10 Beneficios de Pilates para la aptitud y la salud


No todas las personas se sienten atraídos por el levantamiento de pesas o Musculação. Es común encontrarse con personas que sólo quieren mantener el cuerpo en forma sin objetivar un aumento significativo de la masa magra o hipertrofia extrema.

Los beneficios de Pilates puede ser disfrutado por aquellos que quieren una actividad física de intensidad reducida y sin lesiones importantes. Ya estaba muy confundido con el yoga, y hay profesionales que conciliar la práctica de Pilates con otros ejercicios como el yoga.

Antes de empezar a mover su cuerpo, lo ideal y conoce los beneficios de Pilates, a continuación, para sentirse seguro y consciente de las contribuciones de los ejercicios. Salida:

1. La conciencia del cuerpo y una mejor postura

profesionales de la educación física dicen que los mayores beneficios de Pilates y el conocimiento del cuerpo, porque después de la adopción de la práctica, usted será capaz de relacionarse con el dolor y las lesiones causadas por el día de hoy a trabajar con los movimientos realizados en clase.

Pilates le permite ser más conscientes de cómo comportarse, cómo posicionar o sentado delante de las diversas actividades, tales como contestar el teléfono, utilice el ordenador, o incluso descansar el cuello.

Pilates proporciona soporte para la columna vertebral, ya que los estiramientos y movimientos para proporcionar mayor espacio entre las vértebras, que no sólo se trasluce a ser más fuerte, y también contribuye a una mejor movilidad, convirtiendo así a la columna vertebral más rígido. Esta nueva flexibilidad obtenida puede prevenir problemas de columna degenerativas, favoreciendo también un movimiento con más facilidad y menos molestias.

2. Sin impacto en las articulaciones

Si usted es una de esas personas que está fuera de forma, Pilates puede ser reconocido como una manera óptima para prepararse para las actividades de mayor intensidad. Los ejercicios no ponga presión sobre las articulaciones y no generan desgaste en los ligamentos y el cartílago alrededor de las articulaciones, especialmente cuando se refiere a las articulaciones de los hombros y las rodillas.

Pilates puede ser considerado como un cuerpo de rehabilitación o una sesión de luz de fisioterapia. Diferenciador es ejercicios más intensos, Pilates puede ser practicado todos los días, lo que no genera sobrecarga en los músculos y articulaciones. La práctica regular, usted será capaz de reconocer los beneficios de Pilates de la tercera semana consecutiva, desde luego, si se crea conciencia de la importancia y la empresa mantendrá en su propósito.

3. Mente sa

Los beneficios de Pilates no sólo limitarse a la mejor condición física, pero también cubren la salud emocional. Los movimientos suaves y firmes pueden ayudar a calmar la mente y el sistema nervioso. Estiramientos y movimientos pueden fortalecer los músculos, mejorando así el flujo sanguíneo y la reducción de la cepa más plenamente.

Cada sesión de ejercicios que usted será capaz de sentir más tranquilo, equilibrado, posiblemente más rejuvenecido y el estrés. Y enfoque principal para permitir que toda la tensión se elimina, esto y la forma de su cuerpo a alcanzar la salud física y mental.

4. Más de equilibrio y habilidades motoras más

Las mujeres constituyen la mayoría de los practicantes de Pilates, y el grupo de edad de 40 años y una etapa que requiere más atención a ellos, ya que es posible identificar el deterioro del equilibrio y el debilitamiento de los músculos y los nervios receptores, lo que reduce la sensibilidad.

Buscan el apoyo en Pilates, ya que esto puede revertir el proceso de envejecimiento y promover una mejor estabilización. La práctica puede trabajar los músculos pequeños y profundos, que son necesarios para mantener el cuerpo, especialmente la espina dorsal, condicionados para paseos y actividades más densos.

Los movimientos de Pilates pueden promover su preparación física para muchas otras actividades, por lo tanto lo que se prepara para seguir evolucionando físicamente, con más capacidad de equilibrio y una mejor coordinación.

5. Menos dolor y la rigidez

Si usted es uno de los que constantemente sufre de dolor de la osteoartritis, la osteoartritis y la fibromialgia, entonces había sido feliz de saber que para estirar su cuerpo en las clases de Pilates, reconoció el dolor disminuyó. Elegir el ejercicio adecuado y vital para el tratamiento de la artritis, que aumenta la flexibilidad de todo el cuerpo para la ejecución de estiramiento, además de reducir significativamente la fatiga.

El estiramiento realizado en la bomba de Pilates ayuda a los nutrientes vitales a los tendones y los músculos, ayudando a que se queden oportunidad saludable y menos de lesiones. Nota es también un estímulo válido para la producción de lubricante (líquido sinovial), que actúa sobre la empuñadura. Con una mejor circulación, los hombros, las piernas, la espalda y el cuello se desprendió y entonces será posible identificar la reducción del dolor y la rigidez, ya que elimina la tensión.

6. Publicar grávido

Los beneficios de Pilates también pueden ampliar las mujeres ex-embarazada.

10 Beneficios de Pilates para la aptitud y la salud

Y corriente sabe que algunas mujeres que no se sienten satisfechos con la parte inferior de su abdomen después del parto. Las madres ahora pueden practicar los ejercicios con algunos movimientos que tienden a contribuir a la abdomen obtener una estructura plana de nuevo, y esto es debido a la eficiencia de la memoria muscular.

Es importante destacar que este beneficio es más común en las mujeres físicamente activas, que se han dedicado sólo para obtener un poco más de tonificación.

7. La respiración correcta

Muchas personas obtienen una mejor calidad de la vida sólo mediante la comprensión de las técnicas de respiración mejor, y esto se puede mejorar con la práctica de ejercicios físicos. Aquellos que tratan con el bloqueo del diafragma relacionadas pueden notar los beneficios de Pilates en un mejor control de los músculos respiratorios, es decir, la inhalación y la exhalación mejor control.

8. Flexibilidad

El estiramiento no sólo funcionan en conjunto para obtener una mejor postura y reducir el dolor y los problemas con las articulaciones. Mediante la práctica de Pilates, usted será capaz de hacer notar que la flexibilidad será optimizado, especialmente la parte posterior del cuerpo, que es responsable de la mayoría de los problemas de flexibilidad.

9. Se puede practicar en cualquier parte

Al igual que el yoga, los movimientos realizados en Pilates son suaves y deben llevarse a cabo lentamente y reflexivamente, por lo que requiere concentración y enfoque. Incluso con el uso de pequeños accesorios, se puede practicar Pilates no sólo en los clubes pero al aire libre, en casa, o en cualquier otro lugar, lo que es muy interesante para las personas que viajan y no quieren detener la práctica de ejercicios.

10. Todas las edades

Los beneficios de Pilates puede ser muy conveniente para las personas mayores. Los movimientos y el medio ambiente suave proporcionar la reflexión y descanso para los que buscan una mejor calidad de vida a través de la práctica de ejercicios físicos. Hay gimnasios que ofrecen clases especiales para este público, donde los instructores analizan las limitaciones y despiertan la atención de los profesionales, motivándolos y la construcción de una clase dedicada para la superación de cada estudiante.

Los beneficios de Pilates se pueden notar a partir de la tercera semana de dedicación, entre éstos, los ancianos pueden reconocer que el sueño mejor y sentirse más preparado.

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