10 consejos Cómo hacer Cuerpo Rapido


El secreto de cómo hacer que el cuerpo rápida es la combinación perfecta de alimentos, nutrientes, ejercicios y disciplina (ANED). No sólo comer, y necesito para alimentar correctamente porque el nada contrario había progresado en su esfuerzo en el gimnasio. Ja como la aptitud, y necesita saber que hay una cosa que te llevó a esto: forca.

Para ganar masa muscular rápido que necesita un entrenamiento de fuerza eficiente. Por último trazar una meta y esforzarse por lograr que en Balanca y la cinta métrica! Establecer sus metas de crecimiento personal. Establecer objetivos realistas y mensurables y atacarlos con el derecho de pensar.

Siempre soñar en grande, pero siendo realistas. Si crea metas que son inalcanzables usted se está preparando para el fracaso. Puede llegar a ser aburrido, decepcionado y desilusionado al punto donde se puede dejar de fumar. Establecer sus objetivos a largo plazo, por supuesto, pero también a corto plazo que son alcanzables.

ANED consejos sobre cómo hacer que el cuerpo rápida

  • Comer sano debe enfatizar lo suficiente. Para aprender cómo hacer el cuerpo rápido con ayuda de tu alimentación, consulte preferiblemente un nutricionista. Aprenda todo lo que pueda acerca de lo que la naturaleza ofrece libremente que pueden ayudarle a desarrollar una dieta saludable. Muchos aficionados novatos piensan que pueden comer cualquier tipo de comida que quieren. Bueno, eso no es cierto, porque comer una docena de galletas no van a construir el músculo, la grasa va a construir.
  • La elección de los alimentos debe tener siempre en cuenta un dato importante en la construcción de carrocerías: optar por aquellos que están llenos de proteínas magras, tales como huevos, pechuga de pollo, pechuga de pavo, atún, queso blanco, leche o yogur sin grasa, pescado, huevos y carne. También, asegúrese de comer otros alimentos que son ricos en vitaminas. Y si a la policía por no tener un café de la mañana pobres baja ingesta de líquidos, no comer cada tres horas, entre otros hábitos erróneos. En otras palabras, se mantenga alejado de cualquier comida rápida o cualquier alimento con altos niveles de azúcar y sodio.
  • Después del entrenamiento, el organismo se debilita y necesita un recambio rápido de los diversos nutrientes, por lo que si le dejas sin comida, él será capaz de obtener las reservas del cuerpo (el objetivo puede ser una proteína de los músculos). Entonces, justo después del entrenamiento, lleve a cabo una complementación adecuada o una comida completa.
  • Calentar antes de levantamiento de pesas y el cuchillo cada vez que vaya al gimnasio. Sin importar si usted está haciendo muchas repeticiones con pesas ligeras y pocas repeticiones con pesos pesados, se debe calentar adecuadamente sus músculos. Empieza a hacer 5-10 minutos en una bicicleta estacionaria o caminadora. Entonces, antes de cada ejercicio recaudar alrededor de 40% del peso que va a utilizar y el cuchillo de unas pocas repeticiones.
  • No hacer el mismo ejercicio dos veces seguidas. No permita que su cuerpo se adapte a cualquier conjunto de rutina. Hay muchas maneras en que puede cambiar el programa y, a veces las alteraciones más pequeñas puede ser la diferencia. Eso es bueno para su motivación también. Una alternativa y los lunes y jueves, ejercen su pecho, tríceps y hombros. El martes y el viernes, el trabajo de la espalda y los bíceps. El miércoles, ejercer sus piernas y añadir un poco de cardio buena. Trate de mantener un buen plan de cardio haciendo algún tipo en el fin de semana. Se le ayudará a obtener más energía para la semana que comienza.
  • Uno de los factores que pueden causar una pérdida de masa corporal magra, mientras que no está bien planeado, y el exceso de ejercicios aeróbicos. Por lo general, él que termina entrenamientos extrapolar seca en la cinta de correr, bicicleta o natación, a continuación, tenga cuidado.
  • Complementar su dieta con proteína de alta calidad. Pero recuerde que los suplementos deben ser sólo eso - suplementos a su dieta.
    10 consejos Cómo hacer Cuerpo Rapido
    Si va a utilizar o no y su elección. Recuerde: Unas pocas hectáreas (si los hay) los suplementos legales, pero elegirlos se puede ganar 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Difundir esta proteína durante los 5-6 comidas pequeñas que va a comer. Es difícil obtener todas las proteínas, hidratos de carbono y aminoácidos que necesita para un crecimiento óptimo del músculo con el alimento por sí solo.
  • Beba mucha agua y siempre tienen agua con usted. Coma 8 vasos o más de agua por día. El agua ayuda a fortalecer los músculos a través del transporte de nutrientes por todo el cuerpo y le ayuda a lidiar con su dieta rica en proteínas de liberación de los riñones. El agua potable también y bueno para la salud en general.
  • Asegúrese de que ha tenido un sueño adecuado y necesario descanso. Mantenga sus intervalos de descanso entre las series en 45-60 segundos. Esto le dará a sus músculos tiempo suficiente para recuperarse, pero aún mantenerlos cansado. Conociendo el descanso y la otra parte importante de aprender cómo hacer que el cuerpo rápido. Cuando se entrena, en realidad se está rompiendo el tejido muscular. El proceso de construcción se lleva a cabo mientras usted está descansando y durmiendo. Si no descansar lo suficiente, usted está limitando su potencial para el crecimiento muscular.
  • Por último, supervisar su progreso y buscar ayuda para ello. La mayoría de los gimnasios o clubes de fitness tienen personal que puede ayudar. Aprender a trabajar de manera eficiente y obtener el máximo de su tiempo y esfuerzos para aprender cómo hacer que el cuerpo rápida y lograr sus objetivos.

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