10 consejos importantes para su programa de pérdida de peso


"Mantener la calma y estar sano!" La triste verdad es que seis de cada diez personas que pesan más de lo debido. E incluso si se hace ejercicio y cuidar de lo que come, esos kilos de más que pueden continuar después de todo el día.

El exceso de peso, aunque sea un poco, y sobre los riesgos para la salud, incluyendo enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer y la artritis. Algunas investigaciones recientes muestran que el sobrepeso puede llevar 10 años de su vida!

Y siempre es bueno tener un buen físico que hereda confianza y una naturaleza ardiente. Nuestra forma del cuerpo y también una señal de la disciplina. Pero tenga en cuenta que si tiene sobrepeso, es preciso recurrir a la derecha del peso. Así que aquí hay 10 consejos simples y naturales para su programa de pérdida de peso que usted debe saber.

10. Usted y perfecto

Parece extraño? A veces uno se pregunta por qué necesita para bajar de peso cuando ya aceptado que este exceso de peso. Una vez que comience a aceptar su físico, se convierte automáticamente en calma y preocuparse por las cosas.

Curiosamente, eso es bueno. Cuanto más se preocupe, cuanto más crece el problema. Con esta mentalidad, se vuelve mucho más fácil si los mejores esfuerzos para iniciar un programa de pérdida de peso y su esfuerzo y también más eficaz, y ha demostrado con los experimentos. En vez de tomarlo como una cuestión de vida o muerte, reducir la velocidad y tomarlo como un reto, relajarse, el amor de su cuerpo y ver la diferencia en su vida. Reducir su cuerpo no por la tensión, pero con una actitud calmada y tranquila. Esa es la mejor manera natural de equilibrar psicológica, física y conseguir el físico que desea.

9. Compromiso

Dormir demasiado, comer comida chatarra, dulces, etc., se mantenga alejado de todo. A veces realmente tratar de seguir durante unos días, pero va poco a poco y que están de vuelta a sus hábitos alimenticios normales. Así que siempre es bueno y mejorar su compromiso! ¡Nunca desista!

Si usted está siguiendo un programa de pérdida de peso, sin salir de ella y siempre está centrado y comprometido incondicionalmente. El compromiso se incrementa con la fruta contiene vitamina C y un cuchillo en su novia en su programa de pérdida de peso.

4. Açúcar y el enemigo número 1

Siempre tienen una dieta planificada y asegúrese de comer muchas proteínas, verduras, cereales integrales y evite los bocadillos, bebidas y alimentos poco saludables. Si te gusta comer dulces y de ganas de comer ellos, sustituir el azúcar con la miel, que es mucho mejor, ya que tiene menos azúcar que el azúcar puro. Otro gran truco y poner canela en el café de la mañana o la avena - que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. También disminuye la velocidad a la que los alimentos salen del estómago, lo que le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. El consumo y más pequeño, pero la satisfacción del estómago y superior. 

3. Comer más y hacer más ejercicio:

Comer grasa. Sí, has leído bien! Uno debe comer grasa para quemar grasa. Como se indicó anteriormente, y el azúcar hace que la grasa, no grasa. Las grasas buenas incluyen alimentos como el salmón, aguacate y frutos secos. Estos alimentos consisten en nutrientes que le mantiene lleno y satisfecho durante todo el día.

Cansado, trabajar más y consumir alimentos más saludables, nutrientes y proteínas. Evitar los alimentos grasos y grasas buenas en forma de frutos secos, etc. Hacer más ejercicio, cuchillo de un solo paseo por la mañana, correr y comer más frutas.

10 consejos importantes para su programa de pérdida de peso
Coma más y más ejercicios de cuchillo en su programa de pérdida de peso.

2. El ejercicio, el ejercicio y el ejercicio

y el ejercicio intenso corto, siempre ejerce cuchillo de jugar con todos los órganos que se acumulan grasa. Temprano y moverse durante el día; ir a pasear también ayudarán. a la práctica de yoga y meditación, mejora la asimilación y el deseo de los alimentos no saludables disminuye. Aunque se siente hambre, que está satisfecho con cantidades más pequeñas de alimentos.

El yoga y la meditación mantiene su equipo se centró, estable y no tiene hambre. Recuerde que su cuerpo merece al menos 20 minutos de su tiempo por día. Cuando su trabajo mejora porque la meditación, a encontrar más tiempo para planificar su programa de pérdida de peso.

1. sueño

Piense antes si se quiere trabajar la noche. Debido a que todas las funciones del cuerpo ralentizan, se termina comiendo más. Cuando se está cansado, el cuerpo produce más hormonas que causan el hambre, lo que provoca el deseo de comer azúcar y otros alimentos que engordan.

Dormir hasta tarde aumenta la sensibilidad a la insulina y uma y supuestamente de las mayores razones para la grasa abdominal! Y si se duerme tarde el hambre golpea más fuerte y se come mucho cuando esta despierto toda la noche viendo una película o algo así. Siempre tienen una buena noche de sueño, no dormir más o menos. Recuerda que para tener un cuerpo sano necesita al menos 7 horas de sueño al día.

conclusión

Tratar de no perder peso es sólo la apariencia. El exceso de peso reduce la calidad y la duración de la vida. Elija siempre maneras naturales para seuprograma pérdida de peso. Nunca cuchillo dietas a corto plazo, la liposucción, etc., ya que el resultado y rápido, pero son caros y que ganan los efectos secundarios de la gracia.

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