10 Consejos para la compra de proteína de suero


El uso de suplementos alimenticios y una de las prioridades de los practicantes de deportes físicos, correcto? Especialmente los atletas de deportes que requieren alta preparación física y el gasto excesivo. Restaurar la energía y los nutrientes esenciales para el funcionamiento de su cuerpo y es esencial para que usted pueda mantener un rendimiento eficiente en sus entrenamientos, y y es exactamente lo que debe elegir la mejor manera de comprar proteína de suero.

El suplemento ha sido ampliamente adoptado por los practicantes de Musculação y de alta intensidad deportiva, se está reconociendo su eficacia y no sólo se limita a la construcción muscular, y que usted será capaz de reconocer que ya se hace uso de esta fuente de proteína, o saber, en el caso de la duda para entrar en este suplemento en su rutina de alimentación. De ahora en adelante usted será capaz de poner fin a esas dudas cómo comprar proteína de suero.

preparar 10 consejos importantes que le ayudarán a elegir la proteína de suero ideales para usted y mejor manera de evaluar el costo beneficio de una proteína de suero de leche.

objetivos

La información de cómo comprar proteína de suero está destinado a personas que buscan una mejor salud, la fuerza y ​​el crecimiento muscular. Lo mismo por lo general son ejercicios físicos profesionales de alta intensidad o Musculação, por lo que requieren una mejor predisposición de los músculos del cuerpo. Es de destacar que muchas personas están usando la pérdida de peso de proteína de suero hoy en día también.

Como de costumbre, y como una función de la búsqueda de la hipertrofia, la la ganancia de masa magra Se requiere atención debido a los efectos catabólicos pueden poner en peligro los logros obtenidos durante el entrenamiento, por lo que si el objetivo de la masa magra y la hipertrofia, y fundamental que concilia una suplementación segura y rica en nutrientes para nutrir todo el funcionamiento de su cuerpo.

Y aquí es donde usted debe centrarse en cómo comprar proteína de suero adecuados para sus objetivos. Será esencial para la recuperación de los músculos, será capaz de ayudar y mejorar los efectos anabólicos, por lo que obtuvo ganancias significativas.

Tipos de proteína de suero de leche

Vale la pena mencionar que existen varios tipos, y usted debe evaluarlo sobre cómo comprar proteína de suero. Los fabricantes ofrecen diferentes versiones y se puede elegir la que mejor se adapte a su gusto o propósito. A continuación, será capaz de conocer los tres tipos principales de proteínas de suero de leche, de esta manera usted será capaz de elegir el que más se contribuirá a la definición de su cuerpo de acuerdo a las metas establecidas.

La proteína del suero tiene una alta concentración de proteínas y más alto valor biológico. Puede ser distinguido de otros suplementos tales como la caseína, que se digieren en menos tiempo, por lo tanto una fuente de nutrición casi instantáneo para los músculos.

- Concentrado de proteína de suero

Tiene una alta concentración de aminoácidos y contiene más alto valor biológico. Él y proteína de suero que tiene menos de filtrado y procesamiento. La concentración de proteína puede variar de 70% a 80%. Algunos usuarios afirman que el sabor de la proteína de suero de leche concentrada y más agradable en comparación con los otros. Es de destacar que la concentración de proteínas no hace que sea inferior a otros tipos de proteína de suero.

- Hidrolizado de proteína de suero

Tiene gran cantidad de aminoácidos libres, y el tipo de proteína de suero de leche contiene proteínas hidrolizadas, que proporciona la digestión y absorción de nutrientes más rápido y más eficiente.

- Proteína de suero

Él y el más popular entre los practicantes de actividades físicas intensas, como muchos deportes que requieren una gran cantidad de músculos o sesiones Musculação intensos. Algunas personas piensan que esto y el tipo de suero de leche para bajar de peso y reducir el porcentaje de grasa por no tener hidratos de carbono y grasas. Pero eso no es cierto. Algunos atletas y culturistas avanzados tienen una preferencia por esto que la proteína de suero y de absorción más rápida que existe. Para una persona practicante de la actividad física ordinaria que no tiene sentido para pasar casi un 50% más, sólo para tomar la forma de suero de leche aislada. Él y utilizado por personas que tienen alguna intolerancia a la lactosa.

- La proteína del suero combinado (5W, 3W, etc.)

Hay muchos productos en el mercado que combinan tipos de proteína de suero se ha descrito anteriormente. Y una manera de mezclar un poco de proteína de suero de digestión muy rápida con los tipos de digestión de suero de leche un poco más lento. Básicamente, y la mezcla de estos tres tipos de suero de leche con algunas variaciones a lo largo de filtrado. En general la proteína de suero combinada tiene una cantidad intermedia de hidratos de carbono y un poco más proteína por porción. En la práctica se tiene un poco más de proteína por porción que un concentrado de proteína de suero.

consejos

Es importante que evalúe las composiciones y los efectos del suplemento para que usted elija cómo comprar proteína de suero de leche ideal para usted que se adapte a sus características personales.

- Consejo 1: Propósito privada

Antes de analizar las opciones, se debe reflexionar sobre sus objetivos. Si usted es un profesional de la Musculação común, incluso golpear cuando seria para ganar una gran cantidad de masa muscular, es probable que bien servido con un buen concentrado de proteína de suero.

- Consejo 2: Elige una marca confiable

Más importante definir qué tipo de suero de leche y elegir la marca. Muchos sueros tiene una concentración de menos proteínas que la indicada en la etiqueta. Esto es especialmente cierto en algunas marcas brasileñas. En la práctica, el producto tiene menos proteínas y más hidratos de carbono que este informado. Y en algunos casos extremos, la proteína es una mezcla de albúmina de suero de leche o de alguna otra fuente barata. De esta manera, además de que consumir menos proteína que se piensa, se consume menos valor biológico de la proteína. Si se siente demasiado gas para llevar su suero de leche, tenga cuidado. Él puede tener más carbohidratos que proteínas menos puras indicados u otros.

- Consejo 3: Horarios

Debe reflexionar sobre los períodos del día cuando se consume proteína de suero. Los tipos pueden proporcionar efectos diferentes y pueden ser más eficientes si se ingiere en ciertos horarios. Si usted es un atleta avanzado y desea hacer uso de aislado de suero, se puede consumir proteína de suero concentrado antes del entrenamiento y aisladas en la comida post-entrenamiento. Proteína de suero no está muy indicado antes de acostarse. Se puede elegir el concentrado que tiene una absorción algo más lento o caseína, que tiene una absorción de una duración de hasta 8 horas.

- Consejo 4: La proteína del suero importado

La compra en sitios web internacionales y fuera de Brasil puede ser una alternativa para eludir los altos valores de suplementos de suero de leche que se venden en el mercado aquí. Entre las alternativas a la proteína de suero de leche importada, podemos destacar las marcas Optimum Nutrition, Allmax Nutrición, Universal Nutrition, Dymatize, MuscleTech, perfecto, AST y MusclePharm. Debido a algunos casos de adulteración de algunas marcas nacionales de proteína de suero, muchas personas han optado por comprar proteína de suero importado.

- Consejo 5: Elija el sabor

La elección del gusto en general e importante. Se puede preparar deliciosos batidos y tienen mucho placer en las comidas al elegir un suero de leche con sabor sabroso. Sus opciones se dan la suficiente aumento cuando se elige un sabor a vainilla comodín y sus variaciones. Usted puede mezclar con frutas, harina de avena, y muchos otros alimentos. Para aquellos que les gusta una combinación simple como maltodextrina y proteína de suero y siempre toman la misma agite el sabor del chocolate puede ser preferible. Hoy en día hay muchos nuevos sabores en el mercado. marca Optimum Nutrition, por ejemplo, y se sabe que tienen una amplia gama, que incluyen galletas y crema, plátano y otros.

La proteína del suero no se utiliza simplemente como un refuerzo de la proteína, sino todo lo contrario. El consumo se ha convertido en popular y la restricción de la alimentación en dietas, los atletas y culturistas han compartido y creado nuevas recetas y métodos de preparación con ingredientes saludables junto con la proteína de suero de leche. Si usted quiere hacer las famosas tortas "encajar", batidos, batidos o dulce con bajo contenido de azúcar, es importante que usted conozca los sabores, de modo que pueda elegir una opción de sabor equivalente a su gusto personal. Es de destacar que las comidas estas preparaciones más elaboradas, no ser necesaria la utilización de suero de leche hidrolizado de proteína o versiones de mayor costo, que debilitaría y reducir la probabilidad de poner en escena varias personas.

- Consejo 6: Solubilidad

Algunos sueros se disuelven bien en leche o agua, incluso agitando solamente con una cuchara mientras que otros crean masas que la persona necesita para amasar la taza. Si nunca golpeó a la licuadora no hace diferencia. Pero a menudo se pueden poner practicar una gran cantidad de suero en la leche y tomar una cena por ejemplo.

- Tip 7: Leer rotulos

No elija la proteína de suero para ser consumido solamente por indicaciones o popularidad y precio. Siempre buscar la mayor información posible sobre el suplemento a ser adquiridos. Cuidado con las recomendaciones de uso y la información nutricional en las etiquetas, las tiendas suelen tener las personas para guiar el momento de la compra, pero sabemos que los intereses de los vendedores no serán equivalentes a las suyas. Aclarar sus dudas y para que su elección cuchillo después de confirmar todas las sustancias contenidas en el producto, por lo tanto, leer las etiquetas cuidadosamente y fundamental.

- Consejo 8: Uso del Tiempo

Y así reflexionar sobre la frecuencia de consumo y porciones de ingresos comprado. Este consejo es para controlar la ingesta de proteína de suero y también ayudar en la programación de los gastos relacionados con su suplementación. Por ejemplo, hay personas que equilibran su consumo y optar por las compras mensuales, o cada dos semanas por lo tanto, el control de su consumo por la cantidad ofrecida en paquetes, por lo general de 900 gramos o 2,2 kg, para que pueda evaluar su consumo y todavía crean un plan suplementario .

- Consejo 9: Precios

No están todos los consumidores tienen una gran cantidad para comprar proteína de suero, ¿verdad? Por lo tanto, uno debe estudiar los beneficios de los tipos y las características disponibles dispuestas por los fabricantes. Los precios pueden variar de acuerdo a la popularidad de las empresas, el filtrado y el procesamiento realizado para la extracción de la proteína e incluso la proporción de partidarios de los consumidores. Es necesario que usted busca referencias y no elige su fuente adicional de proteínas con sólo los precios, no se centran sólo en el coste-beneficio, cuestionar las posibilidades caen en sus objetivos y se comparan con la inversión que se precie.

10 Consejos para la compra de proteína de suero
Una buena práctica y se eligen 5 marcas que confían y comparar el precio de las proteínas de la hierba en cada producto. Ver cuántos gramos de proteína tiene todo el bote y luego dividir el precio del producto en la misma cantidad. Por ejemplo, si el producto en proteínas 32g 24g ha en pote 943g 707 gramos de proteína. Si el producto cuesta US $ 180 se le divide por 707, la cual R $ 0.255 por gramo de proteína.

- Consejo 10: Los fabricantes y Dónde comprar?

Como ya se ha indicado anteriormente, los fabricantes y distribuidores son factores clave para un mejor proceso de cómo comprar proteína de suero. No se debe elegir un suplemento sin indicaciones y referencias acerca de los beneficios reales que pueden ofrecer. Buscar otros productos conocidos y reconocidos por la eficiencia entre los deportistas y atletas. Buscar comentarios de otros consumidores y amigos de confianza.

Usted puede obtener su proteína de suero de leche en las tiendas de alimentos y tiendas de alimentos naturales. Es importante que busque empezar a comprar en las tiendas físicas, por lo que existe una mayor claridad acerca de los efectos y la lectura de los rotulos reales de los productos. Después de algún tiempo de la suplementación con proteína de adhesión, usted será capaz de adquirir la proteína de suero también en los sitios web y tiendas que ofrecen productos de suplementación con entrega inmediata a su casa. Recuerde, usted debe buscar referencias en estas tiendas en línea, así que no hay garantía de entrega y se puede disfrutar de su suplemento sin mayores consecuencias.

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