10 recetas de pizza avena Luz


La pizza y uno de los manjares más apreciados no sólo por Brasil, pero en todo el mundo. Sin embargo, este manjar puede ser muy calórica llevar una masa pesada y rellenos de engorde. El secreto para consumir la pizza sin engordar y reemplazar la masa normal de harina blanca para toda o la avena, por lo que es mucho más ligero. La punta y también optar por rellenos sanas hortalizas, verduras o carnes magras.

A continuación encontrará recetas de pasta para pizza de la luz de avena y sugerencias de rellenos ligeros, pero muy sabroso. Preparar en casa y ya llamar a sus amigos a comer sin culpa. ¡Buen provecho!

1. avena ligera receta de pastel de Shiitake

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • shiitake 1 taza;
  • 1 tomate cortado en rodajas;
  • 1 taza de aceitunas negras en rodajas;
  • 1 taza de pimiento rojo cortado en rodajas;
  • 150 gramos de queso mozzarella luz.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

2. La harina de avena luz Receta de la empanada de rúcula con tomates secados al sol 

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 150 gramos de mozzarella de búfala en rodajas;
  • tomates secados al gusto;
  • rúcula al gusto;
  • orégano al gusto.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, la rúcula y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

3. avena luz de curry receta de pastel de pollo

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 100 gramos de pollo desmenuzado;
  • 1 tomate cortado en rodajas;
  • 1 taza de aceitunas negras en rodajas;
  • de curry al gusto;
  • 150 gramos de queso mozzarella luz.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

4. Avena Coliflor luz Receta de la empanada con requesón

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • Maco 1/2 de coliflor cocida;
  • 1 taza de aceitunas negras en rodajas;
  • 150 gramos de requesón;
  • orégano al gusto;
  • pimienta negro al gusto.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, el requesón y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

5. avena ligera receta de pastel de espinacas

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 1 maco espinacas cocidas;
  • 1 tomate cortado en rodajas;
  • 150 gramos de queso mozzarella luz;
  • orégano al gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

6. Luz receta de pastel de harina de avena con la berenjena

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 1 berenjena cortada en rodajas;
  • 1 tomate cortado en rodajas;
  • ajo picado;
  • 150 gramos de queso mozzarella luz.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

7. avena ligera receta de pastel con el calabacín

ingredientes:

masa

  • 1 diente de ajo;
  • 50 gramos de harina de avena;
  • 4 claras de huevo;
  • polvo de hornear 1 cucharadita;
  • agua hasta la liga.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 1 calabacín, cortado en rodajas;
  • ajo al gusto;
  • 1/2 pimiento verde, en rodajas;
  • orégano al gusto;
  • 3 cucharadas de luz cuajada.
10 recetas de pizza avena Luz

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

8. Luz receta de pastel de harina de avena con brócoli

ingredientes:

masa

  • 2 huevos;
  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharadita de polvo de hornear cha;
  • 2 cucharadas de yogur natural sin grasa.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 1/2 maco brócoli picado;
  • ajo al gusto;
  • 1 taza de guisantes frescos;
  • 150 gramos de queso cottage.

Modo de preparo:

Batir todos los ingredientes en una batidora, verter en una forma para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, queso y el resto del relleno encima y servir.

9. Luz receta de pastel de harina de avena con pechuga de pavo

ingredientes:

masa

  • 50 g de harina de avena;
  • 1/4 taza de agua tibia;
  • 1 pizca de sal luz.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 150 gramos de pechuga de pavo;
  • 6 tomates cherry cortados por la mitad;
  • 150 gramos de requesón;
  • orégano al gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol, amasar hasta que empiezan a caer de las manos. Así en una superficie plana, enharinada extender la masa con la ayuda de un rodillo. Línea de esta masa en una forma especial para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, el requesón y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

10. Luz receta de pastel de harina de avena con escarola y atún

ingredientes:

masa

  • 3/4 taza de copos de avena cha;
  • 1 1/4 taza de harina de cha;
  • 2/3 taza de té con leche descremada;
  • 3/4 taza de aceite de soja cha;
  • sal a gusto.

relleno

  • salsa de tomate hecha en casa;
  • 1/2 maco de escarola;
  • 1 lata de atún escurrido luz;
  • la cebolla picada al gusto;
  • 50 g de aceitunas negras;
  • 100 gr de queso mozzarella rallado luz;
  • orégano al gusto.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol, amasar hasta que empiezan a caer de las manos. Así en una superficie plana, enharinada extender la masa con la ayuda de un rodillo. Línea de esta masa en una forma especial para pizza y cocer a horno hasta que estén doradas. Organizar la salsa de tomate, mozzarella y el resto del relleno en la parte superior y servir inmediatamente.

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