10 zanahoria recetas de jugos para bajar de peso


Algunas personas llevan barras de cereales, otras galletas de grano entero y tantas otras cosas para evitar el hambre, pero lo que muchos comenzarían a tomar y pasar a utilizar las zanahorias con el mismo propósito.

Además de causar la saciedad, que son buena fuente de vitamina A y otros nutrientes, altas en fibra, baja en grasa, ligeramente endulzado y podría hacer una diferencia en una dieta para perder peso.

Para aquellos que buscan alimentos bajos en calorías para complementar su dieta, zanahoria y uno de ellos, siendo muy versátil y permite varias combinaciones sabrosas.

Una de estas posibilidades hipocalórica esto en jugo de zanahoria, que además de nutritiva, refrescante, antioxidante y desintoxicante, también ofrece pocas calorías.

recetas de jugo de zanahoria para la pérdida de peso

Como regla general, cualquier jugo debe ser consumido inmediatamente, ya que, con el tiempo, sus propiedades se volatilizar, de reducir las prestaciones.

todo el jugo sin tensión, traerá mejores resultados, pero para aquellos que prefieren el jugo más líquido, nada impide que estos ingresos son tensas.

1. zanahoria y jugo de limón

Esta receta muy sencilla y deliciosa. Se necesita:

  • ? litros de agua de hielo y se filtra;
  • medio 1 zanahoria, se lavó, y sin la carcasa;
  • 1 limón pequeño;
  • Edulcorante de su elección.

Mezcle todos los ingredientes. Devera tenerse en horarios entre las comidas.

2. El jugo de zanahoria, manzana y limón

Se necesita:

  • 1 zanahoria mediana, se lava, sin la corteza;
  • 1 mediana de arena, lavado;
  • 1 limón pequeño;
  • 200 ml de agua

Sólo licuar todos los ingredientes y tomar a continuación.

3. El jugo de zanahoria con jengibre

Esta receta añade propiedades, y uno jengibre potencial termogénico. Se necesita:

  • 2 zanahorias medianas lavadas, sin la corteza;
  • 200 ml de agua de coco;
  • El jugo de 1 naranja;
  • 1 pequeña camada;
  • El jugo de medio limón;
  • 1 cucharada de ralladura de café de jengibre.

Batir todos los ingredientes en una licuadora. Evitar el exceso de apretar mucho la naranja y el limón, por lo que el sabor amargo de la cáscara no pasa por el zumo.

4. El jugo de zanahoria de desintoxicación

Se necesita:

  • medio 1 zanahoria, se lavó, y sin la carcasa;
  • 200 ml de agua de coco;
  • 2 ciruelas secas sin núcleo;
  • 1 rodaja de piña;
  • 1 cucharada de café de semillas de lino dorado.

Remojar las pasas en agua de coco durante cuatro horas. A continuación, mezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir.

5. El jugo de zanahoria con piña

Se necesita:

  • medio 1 zanahoria, se lavó, y sin la carcasa;
  • 2 rodajas de piña;
  • El jugo de un limón;
  • 200 ml de agua con hielo y se filtró.

Batir todos los ingredientes en una licuadora y servir.

6. El jugo de zanahoria con remolacha y la basura

Se necesita:

  • 2 zanahorias, lavadas y sin la cáscara;
  • 2 remolachas cocidas;
  • 1 litro verde;
  • El jugo de medio limón;
  • La mitad filtrada vaso de agua.

Batir todos los ingredientes en una licuadora o centrífuga y beber inmediatamente.

7. zanahoria y jugo de pepino

Se necesita:

  • La mitad de las zanahorias, lavadas, sin la corteza;
  • La mitad de pepino;
  • 200 ml de agua de coco.

Licuar todo y servir.

jugo de zanahoria 8. mezcla

Se necesita:

  • medio 1 zanahoria, se lavó, y sin la carcasa;
  • 1 pepino;
  • de mantequilla 1 hoja de repollo;
  • 200 ml de jugo de naranja;
  • Agua, si es necesario;
  • hielo picado.
10 zanahoria recetas de jugos para bajar de peso

Batir los ingredientes en una licuadora y servir inmediatamente.

9. El jugo de zanahoria con fruta de la pasión

Se necesita:

  • medio 1 zanahoria, se lavó, y sin la carcasa;
  • 200 ml de jugo de maracuyá concentrado hecha con frutas naturales;
  • La miel de agave para endulzar.

Batir todos los ingredientes en una licuadora.

10. zanahoria y jugo de mango

Para esta receta, se necesita:

  • 1 taza de zanahorias picadas cha;
  • 1 taza de té de mango picado;
  • 1 taza de cha basura picada;
  • 1 taza de té de pepino picado;
  • Agua suficiente.

Batir todo en una licuadora o giro.

Beneficios para la salud de zanahoria 

  • Mejora de la visión: Tal vez el más conocido de ellos está relacionado con la mejora de la visión, que sean ricos en beta-caroteno, que el hígado transforma en vitamina A, que a su vez y transformada por el "rodopsina" en la retina, pigmento responsable y necesaria para la visión nocturna. También hay estudios de casos que muestran que el beta-caroteno y eficaz contra la degeneración macular y cataratas seniles.
  • Lucha contra el envejecimiento: El betacaroteno es un antioxidante que ayuda a retrasar el envejecimiento normal o prematuro de las células.
  • Belleza de la piel: La vitamina A y antioxidantes zanahoria proteger la piel de los efectos nocivos del sol. La falta de esta vitamina deja la piel, el cabello y las uñas resecado. Y grande para la prevención de arrugas prematuras, acné y manchas.
  • la prevención de las enfermedades del corazón: Las dietas ricas en carotenoides están directamente asociados con un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Además de beta-caroteno, los alfacarotenos y luteinas son nutrientes que contribuyen a ella.
  • colesterol: Las muchas fibras solubles presentes en las zanahorias están directamente relacionados con los ácidos biliares, por lo tanto, un consumo constante de zanahorias ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y reducir la grasa en el hígado.
  • dientes y encías limpias: Ayudan en la higiene bucal, raspado de la placa bacteriana y la eliminación de partículas de alimentos. Estimular las encías. Es resistente a la masticación, obligando a la producción de saliva, lo que es más alcalina ambiente oral, la reducción de la proliferación de bacterias dañinas que forman caries ácidos que causan. Sus minerales promover la salud de los dientes, en general.
  • el cáncer: Mucho se ha estudiado en relación propiedades de la zanahoria en relación con el cáncer. Los resultados han sido alentadores en el caso de cáncer de pulmón, de mama y de colon. Estos estudios muestran que las sustancias Falcarinol y falcarindiol tener propiedades contra el cáncer.

Valor nutricional de la zanahoria

Valores nutricionales en 100 gramos de zanahoria cruda
Valor energético34.1kcal = 143kj
carbohidratos7,7 g
Las proteínas1,3 g
fibra dietética3.2g
fibra soluble0.1g
Calcio22,5mg
Vitamina C5,1mg
piridoxina B60.1mg
fosforo27,9mg
manganeso0.1mg
magnesio11,2mg
lípidos0,2 g
hierro0,2 mg
potasio314,8mg
cobre0,1ug
cinc0,2 mg
sodio3.3 mg

Consideraciones finales

Zanahoria y comida barata, asequible, versátil y rica en nutrientes. El jugo de zanahoria para bajar de peso y excelente en el apoyo a las dietas bajas en calorías, y puede ser incluido en los menús del día, entre las comidas, la adición de los valores nutricionales.

Las recetas pueden ser modificadas hasta, cambiando un poco de fruta para otro, variando las verduras, etc. Pruebe algunos de ellos. Usted se sorprenderá!

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