11 maneras simples para acelerar su pérdida de peso


Tire la primera piedra quien nunca prometió en una resolución de fin de año que entraría la academia para mejorar la forma física o juró de pie al lado del próximo lunes comenzará una dieta, pero nunca alcanzado o mantenido por un largo tiempo dijo que lo haría. La verdad es que muchos de nosotros nos encanta hablar demasiado y empolgamos con la idea de tener un buen cuerpo y buena salud, pero en vez de luchar y correr detrás de estas metas encontrar miles de excusas para dejar el reto para más tarde.

Y cómo cambiar esta situación? No tenemos una receta mágica, y debemos enviar el pereza lejos y empezar desde algún lugar. La idea de esto parece demasiado difícil para usted? Por lo que un vistazo a la siguiente lista con algunos consejos para hacer la mierda a un lado y empezar – mejor tarde que nunca – su viaje a la pérdida de peso.

1. Pregúntese: ¿Por qué quiero bajar de peso?

Cambio de hábitos alimenticios y pasar a tener una rutina regular de ejercicios físicos en el gimnasio y un cambio muy significativo en la vida de una persona. Por lo tanto, antes de iniciar el proceso y importante preguntarse: ¿por qué quiero hacer esto?

Cuestionamiento sirve tanto para asegurarse de que usted realmente quiere hacer esto y encontrar una motivación para continuar cuando surgen dificultades. Y no decir que ya tienen un cuerpo de sueños, porque la falta de profundidad en esta respuesta puede fallar en el momento en que es necesario un estímulo.

Piense en las cosas que te gustaría hacer si tuviera kilos menos y mejor acondicionamiento físico, como jugar al fútbol con el hijo o capaz de correr una maratón, por ejemplo.

2. Escribir su objetivo

Puede parecer una tontería, pero de acuerdo con una encuesta realizada por la Universidad Dominicana, en los Estados Unidos, pasar unos segundos para escribir en un papel el objetivo a alcanzar aumenta en un 42% las posibilidades de encarnarla.

Y al igual que en la prisa del día a día puede ser difícil de mantenerse firme en una meta establecida, escribir lo que quiere lograr con una dieta y ejercicios y mantener el papel clavado en un lugar donde pases constantemente (como el espejo cuarto de baño o la puerta de la habitación) pueden ser una manera muy útil para mantener la motivación.

3. Inspeccionar su cocina

Abrir el refrigerador, mirar en el armario y comprobar cada cajón de la cocina en busca de alimentos que se consumen cuando se siente como si estuviera fuera de control o que te hacen sentir físicamente enfermo después de comer. A continuación, tirar a la basura.

Por supuesto, usted debe pensar si no van a ser consumidos por otras personas en su familia, si han sido comprados juntos. En este caso, sólo pregunta por la piel en relación este alimento usted.

Tampoco es posible deshacerse de todos los alimentos refinados, procesados, incrustado o industrial a domicilio, pero deshacerse de los que te hacen daño ya será un buen comienzo para su dieta.

4. Piense en sus problemas

Reflexionar sobre su pasado hasta el día de hoy y tratar de identificar lo que duele perder peso durante este tiempo. Al hacerlo, usted será capaz de obtener algunas lecciones valiosas sobre lo que debe o no se debe hacer a partir de ahora.

5. Preparar su propia comida

Preparan sus propias comidas y una manera eficaz para asegurarse de que tiene una dieta saludable y evitar el exceso de calorías que se presentan cuando se come en el camino o para la comida de ella.

Sin embargo, ya que tenemos que tener en cuenta que no siempre hay un montón de tiempo para cocinar los platos en el momento de hacer las comidas, una punta preciosa y separar algún tiempo el día anterior para avanzar a estos alimentos.

6. Dile a algunos amigos acerca de sus planes

11 maneras simples para acelerar su pérdida de peso

Mientras que algunos amigos pueden apoyar cuando una persona decide bajar de peso, otros no lo entiendo muy bien a su lado y no sólo critican cuando se elige un plato más saludable en el restaurante ya que cuestionan disfrutando de un sabroso manjar, a pesar de que hace su amigo le pase .

Por lo tanto, no se sienten desanimados, la recomendación y se basan en la decisión de bajar de peso sólo para los que está seguro de que va a apoyar.

7. Puesta en funcionamiento

No deje de trabajar a cabo sólo cuando un poco de tiempo de sobra surgen, porque hasta hoy y bastante duro para conseguir un descanso del ajetreo. En su lugar, programar un período fijo en una semana para ir al gimnasio y ver esto como un compromiso importante, y no es algo esporádico que se puede dejar a un lado para cualquier cosa.

8. Fomentar visualmente

Hay casos en que una imagen vale más que mil palabras y el comienzo de un viaje a la pérdida de peso puede ser uno de esos. Buscar una imagen que representa lo que perder el peso extra significa para usted, como una imagen de cuando estaba en forma, y ​​dejarlo en un lugar visible.

Esta imagen se puede convertir el área de trabajo de su equipo y / o teléfono móvil, o ir al espejo. La importante y que cada vez que el echar un vistazo, se sienta estimulado a avanzar en el objetivo dirección establecida.

9. Comprar ropa fresca para gimnasia

Cuando vas a trabajar, salir con los amigos o ir a un encuentro romántico, sin duda elegir un traje que el cuchillo se siente bien, ¿verdad? Y eso que con la academia que tiene que ser diferente?

No es sólo porque usted va a sudar mucho, usted necesita usar cualquier ropa que no le permiten tan cómodo consigo mismo. Por lo tanto, un vistazo a las tiendas de artículos deportivos en su ciudad o de búsqueda en ropa de gimnasia sitios de ventas virtuales que responden a su ojo y hacer que usted estará satisfecho con lo que ve en el espejo.

Esto no es simplemente una cuestión de vanidad, sino una manera de conseguir más confiado y seguro al gimnasio, lo cual es importante para cualquier persona que está empezando y aún no está tan sienten cómodos con el medio ambiente.

10. Comience con pequeños cambios

Inútil tratar de convertir rata de gimnasio en una semana si nunca fueron gran parte de la práctica de actividades físicas y no llegan a tener una vida más saludable alimentación del mundo en cualquier momento si usted no está acostumbrado a comer muy bien.

Por un lado no es el haberse detenido y no tratar de tener un estilo de vida más saludable, el otro no sirve tratar de ser muy rápido con los cambios, porque no existe el gran riesgo de no conseguir mantenerlas y renunciar a todo proceso.

Así que la forma y empezar a ser poco a poco honesto en relación a lo que puede hacerse. Por ejemplo, el intento de aumentar Porcão vegetal en las comidas, cambie el ascensor por las escaleras, disminuir las salidas a restaurantes de comida rápida y bares y hacer un paseo de 15 minutos después del almuerzo o en la tarde.

Piense en los hábitos poco saludables como las citadas anteriormente que se puede poner en su rutina e ir a ellos con experiencia.

11. Más del sueño

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Ir a la cama temprano y dormir lo suficiente no sólo es importante para tener un mejor descanso y también para conseguir una buena forma. La prueba y la investigación presentados en el año 2011 con la American Heart Association, que encontraron que las mujeres que habían dormido, solamente cuatro horas por noche consumieron 329 calorías más al día que los que tienen nueve horas de sueño.

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