12 Recetas granola Luz


La granola tiene bajo contenido de grasa y alto índice de nutrientes y fibra en su composición, y por lo tanto ideal para el consumo. La presencia de vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados puede ser muy importante para la salud. Sin embargo, debe consumir con moderación ya que cuando se consume en cantidades puede ser calórica e interferir en una dieta destinada a la pérdida de peso.

Se sabe que 40 gramos en promedio 3 cucharadas, tiene 150 calorías. El ideal y consumen una cuchara de sopa y la mitad de un día junto con alimentos como el yogur, las vitaminas, el acai o fruta baja en calorías para obtener beneficios sin salir de la línea. Se puede comer en la mañana o antes de realizar actividades físicas, ya que proporciona sensación de saciedad y más energía.

Como granolas compraron mercados listos y tiendas especializadas pueden traer azúcar y otros ingredientes no muy saludable, por debajo de las recetas de granola luz seleccionados que se pueden hacer en casa. Ver las luces y preparar recetas con facilidad. ¡Buen provecho!

Ver también:

1- receta de granola luz con nueces

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1/4 taza de nueces picadas
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

2- receta de granola con luz de color marrón a

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1/4 taza de nueces picadas a
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

3- receta de granola luz con almendras

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1/4 taza de almendras picadas
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

4 receta de granola luz con miel

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 3 cucharadas de miel
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

5- receta de granola luz con coco

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1 cucharadita de esencia de coco sopa
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

Receta de luz 6 granola con frutas secas

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1 cucharada de frutos secos (arándano y arándano)
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

receta de la luz 7- granola con albaricoque

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1 taza de albaricoques secos
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

8 receta de granola con pasas la luz

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1 taza de uva pasa
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza
12 Recetas granola Luz

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

receta de la luz 9 granola con sésamo

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 2 cucharadas de sésamo
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

receta de la luz 10- granola con jugo de naranja y cereza

ingredientes

  • 225 g de copos de avena
  • 45 g de germen de trigo
  • 2 cucharadas de almendras picadas
  • 55 g copos de mijo
  • 15 g de azúcar moreno
  • 2 cucharadas de jugo de naranja
  • 1 cucharada de semillas de sésamo sopa
  • 2 cucharadas de semillas de girasol
  • 50 g de pasas
  • 50 g de cerezas secas
  • 2 cucharadas de miel clara
  • 2 cucharadas de aceite de girasol

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

11- receta de granola con extracto de vainilla ligera

ingredientes

  • 3 tazas de copos de avena
  • 1/2 taza de cacahuates picados
  • extracto de vainilla 1 cucharadita
  • 5 cucharadas de sopa de azúcar morena
  • 4 cucharadas de sopa de germen de trigo
  • 2 cucharadas de agua tibia
  • 5 cucharadas de miel
  • 4 cucharadas de sopa de aceite de coco
  • 1/2 cucharadita de sal cha

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

12- receta luz granola con cardamomo

ingredientes

  • 1/2 taza de espelta
  • 4 cucharadas de maca pura
  • 1/2 taza de azúcar morena
  • canela en polvo 1 cucharadita
  • 1 cucharadita de sopa de cardamomo
  • 3/4 cucharadita de jengibre en polvo
  • 2 tazas de copos de avena
  • 1/4 taza de albaricoques secos, cortados en cubitos
  • 3 cucharadas de aceite
  • 3 cucharadas de jarabe de arce de sopa
  • 3 cucharadas de polvo de sopa de linaza

Modo de preparo

Enciende el horno a temperatura media. Chafer una bandeja para hornear con papel pergamino y dejar de lado. En un bol grande mezclar todos los ingredientes uno a uno, mezclar bien hasta que se incorporan y se vierte en la bandeja para hornear forrada. Hornear en horno precalentado durante 20 minutos. Retirar del horno, se agita la granola y la luz en el horno durante otros 15 minutos hasta que esté completamente seco. Después de este tiempo, retirar del horno, dejar enfriar y añadir en frascos herméticos y consumir con frutas y yogures.

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