13 consejos para mantener Razonamiento durante el viaje de la pérdida de peso


Embarcarse en un viaje a la pérdida de peso y no es algo necesario e importante sólo desde el punto de vista de la buena forma y la apariencia, sino también a causa de la salud. Sin embargo, sabemos que pasar por un proceso que incluye cambios en la alimentación y la rutina mediante la inclusión de la práctica de ejercicios físicos en una base diaria, y no lejos de la tarea más fácil del mundo.

Y mientras que muchas personas están muy preocupados por los problemas físicos que podrían involucrar el proceso, ya que el esfuerzo que tendrá que ser hecho en los ejercicios o el hambre que una dieta será capaz de aportar algo que no puede ser dejado de lado durante la trayectoria y la salud mental .

Eso es porque incluso eliminar una gran cantidad de peso es algo deseado por los que entran en este viaje, no es negar que el cambio y radical y pueden agitar los sentimientos y la cabeza de la persona. Por otra parte, no es raro tener que enfrentar obstáculos tales como la dificultad para dejar de comer ciertos alimentos, la falta de voluntad para trabajar a cabo una recaída en el hábito del pasado que no es muy saludable comentarios no relacionados o que hacen daño.

Por lo tanto, para superar estos problemas e importante para estar con una mente clara y positiva que pasar por estos problemas y mantener la motivación para seguir adelante con el proceso.

Esto ciertamente no es sencilla, pero si hay personas que pueden ir por encima de todo y llegar a su objetivo, y porque es posible que se dio cuenta, ¿verdad? Y antes de empezar a preguntarse cómo hacer esto, echa un vistazo a esta lista de consejos sobre cómo mantener la salud mental durante la pérdida de peso, dada por 13 personas que han pasado por la misma situación y reveladas sus tácticas y recomendaciones.

1. No se impresionó tanto por el gimnasio y las redes sociales muses saradoes

Sólo hacer una búsqueda rápida en redes sociales como Instagram y Facebook que se encuentran muchos de los perfiles musas de fitness y chicos cicatrizadas que perdieron peso suficiente o que siempre cultivan un físico envidiable, ofreciendo consejos sobre cómo mantener o conseguir en forma y frases de publicación de motivar a los que quieren lograr un cuerpo similar o igual a ellos.

Por un lado, conocer estas historias y escuchar las recomendaciones de los que tienen experiencia en el tema puede ser muy positiva y ser un estímulo para seguir el mismo camino, por el otro, para ser impresionado y tienen estas personas como sinónimo de perfección puede causar se siente deprimido, disminución o no puede llegar al mismo nivel que ellos.

Y y justo cuando sucede que el testimonio de Brooke C puede servir como inspiración para no perder el ánimo: "Me di cuenta de que están en busca de personas que ya al comienzo de sus viajes de acondicionamiento físico puede ser motivador, pero en otras ocasiones se puede poner su mente en tornillo. En algún momento, me di cuenta que mirar a la gente que yo consideraba en mejor forma de lo que podía hacer que me siento derrotado. Me tomó un tiempo para darse cuenta de que no es sólo porque aparecen de esa manera en Instagram o Facebook que no tienen celulitis, no huyen de los últimos cinco minutos de ejercicio aeróbico o de vez en cuando comen demasiado dulces. Todos somos humanos! "

Así que la próxima vez que miras a alguien que lo hizo con el cuerpo de los sueños, no te dejes creen que esa persona y perfecto o nunca tuvo un desliz. Como dijo Brooke, recordar que todos son humanos y que no es ningún crimen que usted o la persona que admiras la redes cuchillo algo mal un momento u otro. La importante y admitir el error, busca salida y seguir adelante con las metas que desea alcanzar.

2. No creen que se deslizan hacia arriba y lo mismo falla

El peligro de dar el mismo peso de la falta de un pequeño tobogán y siento desanimado con algo que no siempre es tan catastrofico tan desanimado y quiere renunciar a todo el proceso.

Como se explica Melanie B., el problema no se trata simplemente de comer tres galletas cuando no estaba programado en la dieta, ya que es posible que no se causado tantos problemas si se toma conciencia y se vuelve a hacerse cargo de la alimentación de nuevo, para compensar esta diapositiva. La gran pregunta es cuando se deja llevar por el desánimo de haber cedido a la tentación y entregarse por completo a ella, comer todo el paquete de galletas, por ejemplo. Eso es lo que va a traer efectos más graves sobre Balanca y sería más difícil de recuperar.

"Me di cuenta de que cuando hice una mala elección en relación a la alimentación, que era lo mejor para seguir adelante y tomar decisiones más saludables de pensar, 'Oh, ya comí ese dulce, voy a pedir también una pizza", informó.

3. Mira en el espejo con la expectativa y la intención de celebrar su progreso

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"He encontrado que la forma en que se ve a sí mismo en el espejo todos los días, es difícil darse cuenta de lo lejos que ha llegado. Cuando me siento así, me paseo una foto de antes y luego sólo para recordarme cómo estaba y cómo soy ", dijo Cheri H.

Con tantas cosas que ocupan nuestra mente sobre una base diaria, sino que puede ser fácil de olvidar para celebrar los cambios y las victorias alcanzadas durante el proceso de pérdida de peso. Pero lo que es importante seguir la sugerencia de Cheri y recordar que con frecuencia, sobre todo para mantener la motivación para mejorar aún más y mantener los logros ya ganado.

4. No se olvide de disfrutar el viaje

No permita que la ansiedad de ver los resultados dejan a disfrutar del lado bueno del viaje. Te estás convirtiendo su estilo de vida a algo más saludable, esto probablemente conocen mejor el propio cuerpo y sentirse capaz de probar nuevas actividades que no podrían lograr antes.

Por lo tanto, incluso cuando las cosas no dan tan cierto y su objetivo mirar hacia otro lado, no se olvide de disfrutar de otros beneficios además de la pérdida de peso, el proceso de entrar en una vida saludable que trae. Puede ser que todavía no han alcanzado el peso ideal, pero aprovechar las posibilidades de que su mejor condición física y su disposición se ofrecen.

"Yo, como muchos, creo que si me gustaría algo" equivocado "o tener un día o una mala semana, mi objetivo ya no puede ser alcanzado y me demostró que soy un fracaso. Además, cuando estoy trabajando de forma coherente y comer bien y todo, pero aún así no ver los números sobre el cambio Balanca, estoy muy desanimado. La mejor manera de superar estos sentimientos y recuerde que usted está haciendo esto no sólo por el resultado, pero para disfrutar de la belleza del proceso ", dijo Lauren L.

5. Darse cuenta de que el número de no balanca determina su felicidad

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¡Hey! Última noticias de última hora: este número no determina su belleza o valor ... usted y más!

Si bien es importante comprobar el peso, ya que mide la evolución del proceso, se convierten en una persona obsesionada con el número que muestra balanca puede hacer la vida más aburrida y menos feliz. Incluso si la pérdida de peso es un objetivo importante que anima a muchas personas a tener una vida más saludable, no puede ser la única razón de la vida de la persona. Ate porque no siempre un número más bajo en la escala será sinónimo de felicidad.

Es importante cuidar la alimentación y ejercicios de rutina, pero también es necesario encontrar un equilibrio y tener tiempo para hacer las cosas que le gustan y sin enojarse si traerá 100 o 200 g más en Balanca.

"Terminé ganando alrededor de 2,5 kg y se dio cuenta que era más feliz con este sobrepeso. Estos 2,5 kg aparecieron en cuenta todas las noches que comen el helado y bebiendo vino con los amigos. Estos fueron los 2,5 kg que hizo que mi vida mejor, menos obsesivo. Todavía hacer ejercicio y llevar una vida saludable, pero estoy feliz de 2,5 kilogramos más grasa ... dejo que se queden porque finalmente lo superé la idea de que una serie de Balanca significa felicidad. La única manera de ser feliz y ser simplemente ", dijo Annie M.

6. Recuerde que debe tener una buena forma y el cuidado de la fruta con el propio cuerpo, ya sea en un día de gimnasio o un momento de descanso

El cuidado de fitness y también cuidar el cuerpo y aprender a comprender y respetar los límites y sus necesidades, identificar cuándo y día de ir al gimnasio y entrenar duro y cuando mejor quedarse en casa y dejar que el resto del cuerpo y recuperar:

"Tengo que recordarme a mí mismo todos los días que mi buena forma y parte de mi cuidado conmigo mismo y me tienen que respetar mi cuerpo y mi mente - está luchando en la última serie en el gimnasio o tomar un día libre," dijo Faith K.

7. Cambiar la forma en que habla a sí mismo

Incluso si es difícil para celebrar las cualidades más que quejarse defectos, e importante para aprender a hacer esto y cultivar el amor propio para que pueda ser feliz con lo que eres.

Porque si no puede verse a sí mismos de una manera positiva cuando ni siquiera podía bajar de peso, nada garantiza que después de perder peso sabrá apreciar lo que es bueno. Para aquellos que no tienen el hábito de hablar bien de ti mismo y prefieren quejarse que no le agrada en el espejo, siempre habrá algo de que quejarse.

"He tenido que reinventar la forma en que hablaba a mí mismo. Tuve que mirar en el espejo y sonreír cuando vi los cambios en mi cara y no buscar defectos en otros lugares. Yo objetivos pequeños y me dio un montón de refuerzos positivos. Pero lo más importante era que tenía que tomar por mí y porque era mi elección. Tenía que decidir lo que valió la pena ", informó Kathleen C.

Esto no quiere decir que usted necesita para encontrar todo lo bello y maravilloso en usted o convertirse en una persona acomodada. Si los kilos en exceso todavía le molestan, que realmente debe esforzarse para deshacerse de ellos, pero también tienen que aprender a valorar lo que hay de bueno en sí mismo, de modo que cuando el resultado que desea que aparezca así, su reacción es celebración y no buscar otro defecto para ocupar su mente y hacer que se preocupa.

8. Comprender que los problemas son parte del viaje

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Pasar un revés o dificultad realmente nos puede bajar, pero es importante que se mantenga firme y entender que esto es parte del proceso y que, como nadie nace sabiendo todo, todo el mundo es probable que cometa un error o no ser capaz de superar una obstáculo al intentar bajar de peso. Lo importante conocer y tomar una lección del revés y no darse por vencido.

"Al principio, los reveses siempre te dejan abajo. Usted se sentirá derrotado y como si no hubiera sentido. Pero después de algunos contratiempos, usted comienza a darse cuenta de que esto es parte del proceso. Ningún programa de dieta y funciona de la misma manera para todos. Va a encontrar lo que funciona mejor y luego se tropieza en el camino, pero no tropezar y fallar. Y aprender ", dijo un colaborador anónimo.

9. No se prive de todos

Más de la prohibición de comer cualquier tipo de comida dulce, delicado o más calorías, y importante conocer estos elementos consumen con moderación. Esto se debe a ser privado de este tipo de alimentos, se corre el riesgo de experimentar un fuerte deseo cada vez más para ellos y un momento u otro, no resisten la tentación. Así, en lugar de comer una pieza puede terminar comiendo más allá de la cuenta y dañar aún más su plan de pérdida de peso, que si hubiera incluido pequeñas porciones ellos esporádicas en su dieta.

"A veces pienso que una de las partes, un pastel o un trozo de galleta deshará todo. Y siento que voy a sabotear cualquier pérdida de peso. A veces todavía me siento como una cerveza o una galleta me hará ganar todo de vuelta. La verdad es que todavía puedo disfrutar de la cerveza, pastel y todo con moderación. Mi vida no era saludable llena de estas cosas durante todo el día, todos los días. Tengo que recordarme a mí mismo que mi vida sana no incluye estas cosas todos los días, sólo de vez en cuando ", dijo Kortni M.

10. Establecer objetivos diferentes, incluso si no tienen nada que ver con la pérdida de peso

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Es importante establecer algunos objetivos relacionados con la pérdida de peso temprano en el viaje, por lo que ya sabe dónde quiere ir y puede determinar lo que hay que hacer para alcanzar sus objetivos.

Por otro lado, al darse cuenta de que estas metas propuestas no están funcionando muy bien, usted puede terminar encima de conseguir un poco desanimado por el viaje. Pero la buena noticia es que hay una táctica que puede ayudar a evitar que esto suceda: establece una gran cantidad de goles, de largo y corto plazo, vinculados a la aptitud, pérdida de peso y otros aspectos de la vida.

Así que cuando algo no funciona, usted será capaz de mirar se ha alcanzado otro objetivo, tendrá que celebrar y no dejarlo a la consternación que mata.

Y fue precisamente lo que hizo Deirdre R., como se muestra en su declaración: "He determinado un objetivo final de pérdida de peso para mí, pero también señaló a otros objetivos a largo y corto plazo, las metas de los objetivos de fitness y fitness. Tienen varios de ellos me ayudó porque si yo estaba atrás de alguna u otra no alcancé en el tiempo, todavía me sentía bien acerca de los otros que había completado.

Por ejemplo, mi objetivo era la carrera para ejecutar una media maratón de Pascua, y yo también quería llegar a mi meta de pérdida de peso en el Día de la Memoria (que se celebra el último lunes de mayo en los Estados Unidos). Me encontré con la media maratón, pero no golpeó mi peso antes del Día de la Memoria. Sin embargo, yo estar bien con él porque podía pensar en mi otro logro. Cómo bajar de peso y complejo y difícil, me pareció importante que me puso en el camino del éxito ".

11. No piensan que cuando entras en el gimnasio nada todo lo que juzgar y criticar

Para aquellos que nunca han tenido lecciones o entrenado en un gimnasio, la idea de hacer ejercicio en frente de un grupo de desconocidos, algunos de los cuales ya presentan el cuerpo curado de los sueños, puede sonar un poco intimidante.

Sin embargo, y necesito para deshacerse de la idea de que para alcanzar el primer lugar la gente va a mirar a la izquierda y se dan cuenta todo lo que haces mal. Por mucho que hay algunos asistentes más arrogantes e implicantes, más a menudo que no sea.

En primer lugar porque la gente tiene que hacer sus ejercicios y probablemente se centrará más en ellos que en lo que hacen los principiantes sitio, y en segundo lugar porque ellos también son seres humanos que también han pasado por dificultades a la hora de empezar a trabajar a cabo e incluso puede ser la comprensión y amigable con su viaje.

"No es que la gente esta posición de la academia son ignorantes y presuntuosos que se te quedan mirando y se burlan de ti. Estaba segura de todo el mundo se pregunte: "¿Qué es esa chica de grasa hace en el gimnasio?" Pero a medida que empecé a hablar con la gente, he encontrado que la mayoría estaban tan absortos en sus propios viajes que no habían pensado nada de mí o tenían me di cuenta de mi progreso y quedamos impresionados. La única persona que pensaba que era yo mismo ", admitió Enid B.

12. No tenga miedo de pedir consejos y asesoramiento a los amigos

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Nadie nace sabiendo y especialmente para cualquier persona que está empezando a luchar Balanca y normal que muchas dudas comienzan a emerger. Y no es ninguna vergüenza de hacer preguntas y consejos y sugerencias de amigos, incluso si el tema parece ser bastante tonto.

Peor que eso, y quiere hacer todo por cuenta propia, cometer errores y perder un tiempo precioso que podría haber sido mejor gastado si hubiera tenido el coraje de abrir la boca y se le preguntó alguien.

"Algo que he aprendido y que no tenga miedo de preguntar. Utilice sus recursos y las personas que le rodean. No sabía nada de natación o ciclismo, pero yo estaba detrás de mis amigos que eran buenos en estas actividades. Hice preguntas acerca de la nutrición a personas que conocía que tuvieron éxito en su plan de dieta. Y trabajé con un amigo que me enseñó la formación y la fuerza correcta acondicionado. No está mal, no sabe lo que está haciendo y pedir ayuda. Si nunca pregunta, la respuesta siempre será no pierde y excelente oportunidad para mejorar y aprender ", dijo Christina M.

13. Por último, no se olvide de que su cuerpo y sólo una de las cosas que te hacen lo que eres

"Su cuerpo y la casa de tu alma. Su alma y lo que eres, tu cuerpo y sólo el recipiente a través del cual pasa ", que se refleja Shelby L.

No hay nada malo en querer cuidar el cuerpo y tener una mejor apariencia, pero no deje que se crea un obseso o un cuchillo que se pierde de vista otros aspectos tan o más importantes para mantenerse en forma. Ate porque el exterior y sólo la cáscara del ser humano dentro de él y que es toda su esencia.

Embarcarse en este viaje simplemente no tener un cuerpo más bonito, pero también para aprender a cuidar de sí mismo, en general, prestando atención a tu alma, espíritu y mente. Y el cuchillo que este proceso le ayuda a cuidar mejor de todas las partes que componen lo que eres.

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