14 Beneficios de las nueces – ¿Cómo es bueno y Propiedades


Obtenido del fruto del nogal, que se encuentra en Europa y Asia, los frutos secos tienen nutrientes importantes en su composición como ácidos grasos omega 3, omega 6, vitamina C, vitamina E, zinc, potasio y aminoácido arginina.

Con él, e innegable que si bien son de calorías, que pueden beneficiar a la salud de nuestro cuerpo. Y ya sólo acerca de lo que vamos a hablar en el artículo de hoy, en el que vamos a saber más acerca de los beneficios de los frutos secos, sus propiedades y para servir a este alimento.

Propiedades nutricionales de los frutos secos

100 g de porción de la comida

  • Energía: 607 calorías
  • Hidratos de carbono: 21 g
  • Proteínas: 20
  • Fibras: 7 g
  • Grasas: 54 g
14 Beneficios de las nueces - ¿Cómo es bueno y Propiedades

14 Beneficios de las nueces - ¿Cómo es bueno y Propiedades

Veremos ahora cómo el consumo de frutos secos puede ser beneficioso para la salud y la forma física:

1 - Prevención del cáncer de mama

Un estudio realizado en la Universidad de Marshall en los Estados Unidos, trajo pruebas de que los frutos secos pueden ayudar a prevenir contra el cáncer de mama. Los investigadores encontraron que después de realizar un experimento con roedores, en el que un grupo recibió el equivalente a 56 g de nueces y el otro no se consume una hierba hasta la comida.

El resultado fue que los que consumían frutos secos disminución en el riesgo de desarrollar la enfermedad a la mitad. Incluso los miembros de este grupo que tenía la enfermedad, tenían tamaños tumores más pequeños que los que no habían comido la comida.

La inclusión de los frutos secos en las comidas todavía mostraba ventajosa después del diagnóstico de la enfermedad, ya que reducen la velocidad a la cual las células malignas crecieron.

Sin embargo, no es un aspecto negativo en relación con este beneficio, y para obtener la cantidad de frutos secos utilizados en el experimento sería necesario consumir 14 unidades por día. El problema es que la indicación y que sólo se alimentan de seis a 10 tuercas diaria debido a su alto contenido de calorías y sus grasas poliinsaturadas que pueden reducir los niveles de colesterol de HDL el bien en el cuerpo.

2 - Salud cardiovascular

Los beneficios de los frutos secos se aplican también a la salud cardiovascular. Contribuyen a la reducción de las propiedades que combaten el estrés. Esto fue comprobado en un experimento científico que incluyen nueces y aceite de nuez en la dieta relaja las respuestas de la presión arterial en relación con el estrés.

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