16 mitos sobre la aptitud del mundo y de la salud debe dejamos de creer


Una de las explicaciones dadas por los investigadores para esto y que el IMC no distingue entre la grasa y los músculos, que pueden causar las personas con musculatura definida se pueden incrustar en el sobrepeso (índice entre 25 y 29,9), aunque su los niveles de grasa no son tan altos.

2. Es necesario tomar ocho vasos de agua al día

Sí, el agua potable durante todo el día y extremadamente importante para las bebidas del cuerpo y de cambio como las sodas y jugos fabricados por que usted se convierte en una persona más saludable. Sin embargo, como la hidratación de cada persona es diferente, no es posible especificar con exactitud la cantidad de vasos de agua que cada uno tiene que tomar todos los días.

Algo que indica si una persona necesita beber más agua y el color de la orina: Cuanto más oscuro es, más deshidratado es la persona.

3. Todo lo que es natural y bueno y todas las sustancias químicas son malos

No hay que generalizar a partir de. El veneno de cianuro que destruye las células de la sangre, causa arresto respiratorio y daña el sistema nervioso central y que se encuentra en la naturaleza y agua (H2O) y un compuesto químico.

Así que si quieres que se alimentan de manera no saludable a las expresiones de moda mucha atención y mantener las cosas simples, incluyendo en la dieta muchas frutas y verduras – de preferencia sin pesticidas – y evitar los productos procesados ​​para más nutrientes cada caloría.

4. Usted tiene que tomar el café de la mañana de todos modos

El desayuno y una comida importante que lo mantendrá saciado durante las primeras horas del día y le ayudará a evitar que usted se cae en la tentación de picar bocadillos de calorías o comer más de lo necesario antes de la comida. Sin embargo, si usted no se siente hambre por la mañana, obligando a su cuerpo para comer no es aconsejable.

Lo que puede hacer es empezar a comer una fruta o tomar un jugo natural, y cuando usted puede acostumbrarse a comer más en la mañana, armó una comida más grande que combina proteínas, fibra, fuentes saludables de grasa y algunos carbohidratos.

5. No se puede trabajar zonas específicas del cuerpo para bajar de peso o perder grasa

Hacer ejercicios que trabajan ciertas partes del cuerpo como el abdomen o las piernas fortalecen los músculos de estas áreas, pero no va a hacer que se elimina la grasa específicamente allí. Esto es debido a que el músculo no se convierte en grasa, pero crece y se desarrolla bajo la grasa que ya tiene en esta región del cuerpo.

Así que si su deseo de entrenamiento y perder un poco de grasa localizada, que tendrá que reducir su porcentaje de grasa corporal a través de una serie completa de entrenamiento y una dieta adecuada.

6. embarazadas no pueden trabajar fuera

Por lo contrario. Y saludable y se recomienda que las actividades físicas práctica embarazada durante la gestación, ya que la formación no es más intenso que lo que eran acostumadasa hacer antes de quedar embarazada.

7. Tomar suplementos y vitaminas dejaron más saludable

Nuestro cuerpo necesita vitaminas, pero es posible obtener la cantidad necesaria a través de una dieta equilibrada y equilibrada, sin la necesidad de tomar suplementos.

8. Las horas de ejercicio cardiovascular es la mejor manera de perder peso

El fisiólogo de ejercicios de Justicia Greg explica un entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas ejercicios en sesiones intensas y rápidas) y más eficiente para quemar grasa que horas de actividades aeróbicas como correr o andar en la bicicleta estática, por ejemplo.

Greg también dijo que con un metabolismo cardio ejercicio vuelta a la normalidad en pocas horas, lo que significa que la capacidad de quemar calorías será el mismo de siempre después de un corto período de tiempo. Ja con entrenamiento de resistencia, esta capacidad se incrementará de 24 a 36 horas después del final de la sesión de ejercicios.

9. Las mujeres que levantan pesas no son fortonas

La mujer que hace Musculação no quedaron súper musculoso a menos que ella quiere conseguir esta apariencia. Esto es porque para lograr este fin, es necesario formar por un largo tiempo a un nivel de elite, con pesos muy pesados ​​y tienen una dieta específica. Por otra parte, los principiantes las mujeres no tienen el nivel de testosterona en el cuerpo lo suficiente como para desarrollar esa fuerte física que la gente suele asociar que levanta peso.

Que viste en el tema anterior que la encuesta también el peso y la forma más efectiva para quemar grasa, pero saben que también ayuda a mejorar la fuerza y ​​es bueno para la salud del corazón.