20 Cuidado en la práctica de la actividad física en el embarazo – Doutissima


20 Cuidado en la práctica de la actividad física en el embarazo - Doutissima

Embarazo, período maravilloso en la vida de una mujer. Es también un excelente período para el cuidado! Así que disfruten de este período de ejercicio y mantenerse bella y saludable. Compruebe ahora de 20 años de atención en la práctica de la actividad física durante el embarazo!

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La práctica de la actividad física durante el embarazo es bueno para la mamá y el bebé. Pero es muy importante que la actividad se realiza bajo supervisión médica y que se tomen algunas precauciones. Salida 20 de la atención en la práctica de la actividad física durante el embarazo!

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  1. Es importante hacer ejercicio tres veces a la semana por lo menos. Un profesional será capaz de guiar a ella como la duración y la intensidad.
  2. Si se queda con una actividad física de rutina antes del embarazo, su conditioning’ll física sea probablemente bueno. Aún así empezar poco a poco e ir avanzando poco a poco.
  3. La actividad física desde hace bajo la supervisión de un profesional, no está mal para el bebé. No hay más que observar los límites de su cuerpo.
  4. Cuchillo descansos regulares y mantenerse hidratado. Beba mucha agua!
  5. Un clima muy caliente o muy fría puede causar incomodidad y malestar general. Evitar el ejercicio en estas condiciones.
  6. Practicar actividades físicas con gran intensidad puede ser perjudicial. Cansancio y dificultades respiratorias pueden indicar que no hay mucho oxígeno disponible para usted y el bebé.
  7. ropa Atención: deben ser ligeros, cómodos y no se deben apretar el vientre.
  8. El mismo cuidado con el calzado: que debe ser cómoda y específica a las actividades físicas. Por lo tanto, reducen el riesgo de lesiones y mayor impacto en las articulaciones.
  9. La natación y los aeróbicos son actividades muy comunes entre las mujeres embarazadas. Pero la atención se le dará la temperatura del agua: debe estar entre 30? C y 32? C.
  10. Los deportes extremos, un terreno desigual, muy empinadas y rocosas debe evitarse a fin de no causar un gran impacto en las articulaciones.
  11. debe ser practicado bajo la supervisión de un profesional para una determinada frecuencia cardíaca ejercicios aeróbicos es respetado (generalmente entre 130 y 150 latidos por minuto).
  12. Evitar las actividades donde hay un contacto muy competitivo y física.
  13. Nunca se olvide de estirar antes y después de la actividad física.
  14. El Musculação puede hacerse siempre que se acompaña por un profesional. Se le aconsejará sobre el modo y la carga (se debe tener cuidado de no sobrecargar la zona lumbar).
  15. Cada período de gestación de la demanda de diferentes actividades físicas. Hablar con un profesional.
  16. No descuide su alimentación. Tienen un menú rico en frutas, verduras y alimentos integrales.
  17. Dormir bien y lo suficiente para tener la disposición durante el día.
  18. Esté atento a su respiración durante la actividad física, no llevar a cabo de forma continua.
  19. Cuchillo de una serie de exámenes para averiguar qué actividades físicas (incluso beneficiosas) que no son capaces de practicar.
  20. Detener de inmediato si siente alguna anormalidad actividad física como el dolor y mareos.

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No se olvide de practicar actividades físicas durante el embarazo para mantenerse bella y saludable!

fuentes: Más abc.med Tierra Equilibrio

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