5 beneficios importantes de la manga para la salud


El manga y considerada la reina de las frutas tropicales que se cultivan en países muy con este tipo de clima. Y aquí en Brasil no podía dejar de tener éxito. Cumplir ahora sus principales beneficios.

Beneficios de Mango

El manguito y un muy sabrosa fruta y muy versátil, ya que puede ser utilizado para hacer varias recetas. Para aquellos que piensan que la manguera y un árbol típico de tupiniquins suelos están equivocados. El manguito viene del sur y sudeste de Asia y fue introducida en Brasil, Angola y Mozambique por la toma de portugués inmenso éxito entre la población.

Esta fruta tiene una gran cantidad de pulpa y se encuentra en varios colores y tipos.

Composición y beneficios de la manga

Para 100 g de la fruta, tenemos 0,51 g de proteínas, grasas 0,27 y 17 g hidratos de carbono totales. El manguito es rico en varios otros nutrientes tales como riboflavina, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C, ácido pantoténico, niacina, y betacaroteno. Además de este complejo de la vitamina también encontrado potasio, zinc, fósforo, hierro, calcio y magnesio. Además de todo esto, ella y rica en fibra, que ayuda a controlar la insulina en el torrente sanguíneo. Aquí están las diferentes prestaciones que todas estas sustancias proporcionan nuestra salud.

previene el cáncer El manguito es posible y encontrar quercetina, astragalin, fisetina, ácido gálico, isoquercitrina, ácido gálico y el galato de metilo, son todos los antioxidantes. Estos nutrientes previenen y el proceso oxidativo de reparación llevadas a cabo por los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son producidos por nuestro cuerpo, pero la gran mayoría de manera endógena del cuerpo, a través de la ingestión de alimentos que hacen daños a la salud, como los alimentos fritos.

Ayuda a perder peso Por su gran cantidad de fibra, el manguito puede dejar al individuo satisfecho por más tiempo. Las fibras también pueden prevenir la formación del pico de insulina, esto impide que el hidrato de carbono presente en la fruta termina por convertirse en grasa para ser almacenado dentro del adipocito. Las fibras también son excelentes para mejorar la digestión.

Lea también: Plátano: una fuente de energía óptima para los atletas (ver todos sus beneficios)

mejora el colesterol La fibra en el manguito de ayudar en la reducción de LDL (colesterol malo) presente en el torrente sanguíneo. Este tipo de grasa comienza a acumularse en la pared del vaso causado por una mala alimentación y la falta de actividades físicas. Cuando la placa de grasa cierra completamente fuera del paso de la sangre en el interior se produce el infarto buque. Las fibras también inhiben la síntesis de la hormona leptina, responsable de la formación de grasa. La vitamina B6 presente en el manguito también ayuda a reducir los niveles de un aminoácido cisteína que promueve la formación de trombos y daña las paredes de los vasos sanguíneos. Todos estos factores están estrechamente relacionados con ataque cardíaco y otros problemas del corazón.

Beneficioso para la piel La vitamina C presente en el manguito no sólo sirve para mejorar el sistema inmunológico. Esta vitamina participa en la síntesis de colágeno, una proteína responsable de dar a la piel más firme y, en los últimos años, la producción de la misma en nuestro cuerpo y reducido. Por otra parte, esto también presente la vitamina A. El betacaroteno consigue una piel más suave y brillante.

Mejora el funcionamiento del cerebro El manguito de ayuda en el mantenimiento del sistema nervioso debido a la presencia de la vitamina B6. Esta vitamina también ayuda en el intercambio de información que fluye a través de la conducción nerviosa. El ácido glutámico y otros nutrientes también participa activamente en el mantenimiento de las funciones cerebrales, la prevención de la pérdida de memoria y falta de concentración.

Composición de la fruta de mango y vitaminas

Cómo consumir la manga

El manga y normalmente se consume cruda, en su forma natural debido a su sabor dulce y su generosa pulpa. Por otra parte, se puede utilizar para hacer varios platos como ensalada de frutas, helados, jugos, batidos, ensaladas, pasteles, tartas y otros. Ella también y grande para aquellos que les gusta decorar los platos durante las comidas. Otro uso que se hace de mango y a través de su petróleo, excelente para aplicar directamente sobre el cabello, la piel y las uñas.

Lea también: beneficios de aguacate – aliadas en las dietas para perder peso y ganar músculo

El ideal y comer como máximo 2 fruta al día. Más que eso puede producir dolor de estómago, fiebre o urticaria. Sin embargo, en el caso de una persona sana hábitos alimenticios y bueno, ella puede comer 3 o 4 mangas y no tendrá ningún problema con eso. Los niños de hasta 3 años no deben comer mango ja su estómago no lo suficientemente fuerte como para digerirla, principalmente debido a las fibras.

frutas

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg