5-HTP – ¿Qué es lo bueno, beneficios, efectos secundarios y cómo tomar


¿Cuál es el 5-HTP? ¿Qué beneficios que puede proporcionar? Cómo tomar sin efectos secundarios?

5-HTP y el acrónimo en Inglés para el 5-hidroxitriptófano. Esto y una sustancia obtenida por el cuerpo humano a partir de los aminoácidos esenciales, es decir, para ser obtenido por la alimentación, ya que no son producidos por el propio organismo. Dado que el triptófano se convierte en 5-HTP A continuación, esta se convierte en serotonina, un neurotransmisor directamente relacionada con el control de sueño, el apetito y estado de ánimo. Muchas enfermedades como la ansiedad, la depresión, la esquizofrenia, migrañas, entre otros, es la función de los bajos niveles de serotonina. Además de la serotonina, 5-HTP también se puede convertir a la melatonina, otro neurotransmisor, directamente implicado en la regulación del sueño.

La ingestión de triptófano sin embargo, no conduce directamente a un aumento significativo en los niveles de 5-HTP y en consecuencia de la serotonina y la melatonina. Por esta 5-HTP y generalmente se ingiere directamente en forma de suplemento. Puede ser obtenido de las semillas de la planta de Griffonia simplicifolia de origen africano.

A continuación, vamos a entender lo que es para el 5-HTP, que sus beneficios para la salud, incluyendo sus posibles efectos secundarios y cómo tomar correctamente.

¿Qué es 5-HTP y cuáles son sus beneficios?

Una vez y un precursor de la serotonina y melatonina, 5-HTP se puede utilizar para lograr todos los resultados de una mejora en los niveles de estos neurotransmisores como la reducción de la ansiedad, la mejora de valor y disposición, la reducción del hambre, la regulación del sueño, entre otros.

Vamos a ver cuáles son los beneficios de 5-HTP:

1) Pérdida de Peso

Los estudios en humanos se asocia con la suplementación con 5-HTP para ayudar en la pérdida de peso. Los científicos creen que el 5-HTP puede conducir a una mayor sensación de saciedad después de las comidas, haciendo que se comen menos y consumen menos calorías.

En dos estudios, las personas que tomaron 5-HTP perdieron más peso que las personas que tomaron el placebo, ya sea o no en una dieta. Aunque los resultados son discretos, indican que el 5-HTP puede ser una ayuda en el proceso de pérdida de peso, sin embargo vale la pena recordar siempre que una dieta adecuada y ejercicios siempre deben estar presentes si su deseo es una pérdida de peso saludable.

2) El insomnio

Los estudios han demostrado que las personas que tomaban 5-HTP puede dormir más rápido, tener un sueño más profundo y dormir durante más tiempo que las personas que tomaron un placebo. El efecto y mejor cuando se combina con la ingesta de ácido gamma-aminobutírico (GABA).

La dosis de 5-HTP recomienda para el insomnio y 200-400 mg, y los efectos pueden aparecer sólo después de algunas semanas de suplementación adecuada.

3) La ansiedad

Aunque los resultados de los estudios sobre los efectos de 5-HTP en la ansiedad no concluyentes, existe evidencia de que puede ayudar a los pacientes que sufren de esta enfermedad.

La administración del extracto de semillas de G. simplicifolia directamente a ratas ejerce efectos ansiolíticos contra el estrés generado por la exposición de los animales a ciertas pruebas.

Los estudios en humanos también mostraron que 5-HTP protege contra ataques de pánico en individuos sanos en comparación con placebo.

En los niños con terrores nocturnos, la administración de 2 mg de 5-HTP por kilogramo por día, el horario de sueño condujo a una reducción del 50% en las ocurrencias de la enfermedad.

4) Depresión

beneficios de serotonina en el tratamiento de la depresión ya son bien conocidos y muchos de los medicamentos utilizados implican una acción directa en el aumento de los niveles de este neurotransmisor.

Una vez que el 5-HTP y un precursor de la serotonina, se creía que se podría también ayudar en el tratamiento de la depresión. Los estudios están todavía en curso, pero ya indican que usted tiene algún tipo de acción en casos de depresión leve a moderada, pero más investigación con una mayor duración y más voluntarios son necesarios.

5) La fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por dolor en los músculos, tendones y ligamentos, es una condición crónica, generalizada. La ingesta de 5-HTP parece ser una ayuda en el tratamiento de la enfermedad, reducción de los síntomas tales como el dolor, insomnio, fatiga, la ansiedad y la rigidez matinal.

Este resultado no se produce en todas las personas con estudios de fibromialgia y más son necesarios para una conclusión más firme sobre el asunto.

6) Las migrañas y dolores de cabeza

Los estudios son contradictorios acerca de la acción de la 5-HTP en el tratamiento de la cabeza y las migrañas. Mientras que algunos mostraron que la sustancia es capaz de reducir los síntomas, otros no encontraron una asociación positiva.

investigaciones más profundas son necesarias.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios y cuidado al tomar 5-HTP?

5-HTP, en general, se puede considerar segura cuando se toma por vía oral. Sin embargo, algunos riesgos están asociados con su uso, ver cuáles son la secuencia:

  • La aparición de síndrome de eosinofilia-mialgia, que se caracteriza por dolor muscular y alteraciones en las células de la sangre, una condición grave. Se cree que este efecto adverso fue causada por contaminantes en algunos suplementos de 5-HTP, u otros factores. Desde la década de los 90 casos fueron ya no se informó, sin embargo nada se ha demostrado plenamente. Por lo tanto, hay que ser prudente en este aspecto y estar siempre bajo supervisión médica al consumir el suplemento. Los pacientes que ya son portadores de eosinofilia no debe hacer uso de 5-HTP;
  • Los posibles efectos incluyen problemas musculares, fatiga, ardor de estómago, dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, trastornos sexuales, la somnolencia, la supresión de la menstruación, agitación, euforia, agresividad, ansiedad, gas y muchos otros. Suspenda su uso y consulte a un médico si aparecen estos síntomas;
  • Existen registros de aparición de convulsiones en pacientes con síndrome de Down que consume el 5-HTP durante un largo período, alcanzando un 15% de incidencia.
  • Embarazadas y lactantes no deben hacer uso de 5-HTP puede no ser seguro.
  • Los medicamentos aplicados durante la cirugía pueden alterar los niveles de serotonina, así que antes de la cirugía, no se recomienda comer 5-HTP durante al menos dos semanas o correr el riesgo de aumentar de forma significativa los niveles de este neurotransmisor con consecuencias graves.
  • 5-HTP puede interactuar directamente con algunos medicamentos, causando serios riesgos. Algunos son: antidepresivos tricíclicos, inhibidores de la MAO, inhibidores de la recaptación de serotonina y otros neurotransmisores que interfieren en este, como también aumentan los niveles de serotonina; medicamentos que reducen la presión arterial, ya que el 5-HTP también puede reducirlo; además de los medicamentos para el cáncer, antipsicóticos, antiepilépticos, antiinflamatorios, medicamentos para el colesterol, y muchos otros;
  • Puede suceder alergia o hipersensibilidad a 5-HTP, los síntomas son picor, erupción cutánea, falta de aire, etc.
  • Los pacientes con esquizofrenia y otros trastornos mentales deben utilizar con extrema precaución o evitar el uso, ya que los síntomas pueden empeorar;
  • Los pacientes con trastornos que causan las convulsiones deben utilizar con precaución ya que hay riesgo de desencadenar crisis convulsivas;
  • Las personas que usan drogas que causan depresión del sistema nervioso central, como las benzodiazepinas y los barbitúricos, debe tener la atención, sobre todo si la maquinaria de funcionamiento o de dirección, esto puede aumentar la sedación y somnolencia;
  • Los pacientes con enfermedad de Parkinson en tratamiento con inhibidores de la descarboxilasa, 5-HTP se deben utilizar con gran precaución;
  • Las personas con bradicardia deben tener supervisión médica si quieren utilizar 5-HTP;
  • Existen registros de intentos de suicidio después del consumo de 5-HTP, las personas con pensamientos suicidas no deben hacer uso de la sustancia.
  • El uso concomitante de drogas ilícitas éxtasis puede empeorar los efectos adversos;
  • Los niños no deben comer 5-HTP;
  • Los pacientes con encefalopatía mitocondrial no deben comer también 5-HTP;
  • Si el uso del cuchillo de otros suplementos, medicinas, productos y naturales a base de hierbas, informe a su médico antes de usar 5-HTP;
  • También los pacientes diabéticos deben consultar a su médico antes de cualquier uso de 5-HTP;
  • portadores de enfermedades hepáticas no deben comer 5-HTP.
5-HTP - ¿Qué es lo bueno, beneficios, efectos secundarios y cómo tomar

Como se puede ver la lista de efectos secundarios y restricciones a 5-HTP y grandes. Nunca iniciar el tratamiento sin seguimiento de un profesional de la salud.

Cómo tomar 5-HTP?

No hay una pauta completamente fiable para definir las dosis apropiadas de 5-HTP. Por otra parte las dosis correctas pueden variar con la edad, sexo, estado de salud y una serie de otros factores. Es importante recordar que el ser natural no es necesariamente un producto y de seguridad, y las cantidades ingeridas de 5-HTP son tan importantes.

En los casos de depresión son generalmente dosis recomendada de 150 a 300 mg por día, mientras que para la fibromialgia, 100 mg tres veces al día durante un mes.

Para mejorar el sueño dosis de 5-HTP debe tomarse 30 minutos antes de programar la hora de acostarse y puede ser de 50 o 100 mg. En los casos de insomnio puede ser dosis de hasta 400 mg.

Para ayudar en la pérdida de peso y en las migrañas y dolores de cabeza, la cantidad necesaria de 5-HTP parecía principalmente a ser mucho más alto, como 900 mg por día.

Preferiblemente, las dosis a excepción de una mejoría del sueño, deben tomarse en dosis divididas a lo largo del día para evitar los síntomas estomacales.

Sin embargo, el médico y el profesional más adecuado para hacer estas recomendaciones.

Si se olvide una dosis a tomar, tomarla tan pronto como sea posible o si ya está cerca de la dosis siguiente salta que quedó en el olvido, nunca tome una dosis doble para compensar la que olvidó.

Dado que la vitamina B6 y necesaria la conversión de 5-HTP en serotonina, una punta fría y tomar un suplemento que contiene una asociación entre las dos sustancias, lo que garantiza el suministro de vitamina B6.

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