5 Pao Ingresos Avena Light


La avena y un alimento funcional, saludable y muy apreciado por las personas que siguen una dieta restrictiva en hidratos de carbono, ya que cuando lo usa en sus recetas, se puede evitar el uso de harina de trigo o al menos disminuir la cantidad en la preparación.

La avena fijas e ideal para la pérdida de peso para provocar sensación de saciedad en los que consumen, evitando la compulsión por los dulces y los alimentos fuera de tiempo. Al ser rica en fibra también ayuda a regular el intestino, causando reducir la inflamación y eliminar las toxinas del cuerpo.

  • Ver también: La harina de avena bajar de peso?

Por todo ello, la harina de avena fue reconocido por la Anvisa como un alimento con propiedades funcionales excelentes. Se sabe que también ayuda en el control del colesterol e incluso diabetes. Para aprovechar estas increíbles propiedades, tales preparar recetas con avena en lugar de simplemente espolvorear sobre la fruta? A continuación se presentan las recetas de pan de avena de luz para que disfrute de un pan de menos de calorías, más saludable y igualmente delicioso.

1. Los ingresos pan ligero de avena con yogurt

ingredientes:

  • 1 cucharadita de sopa de polvo de hornear;
  • 2 tazas de harina cha;
  • 1 taza de copos de avena cha;
  • 2 tazas de yogur bajo en grasa;
  • 4 cucharaditas de margarina light;
  • cha 1 cucharadita de sal;
  • 2 huevos.

Modo de preparo:

En un bol mezclar la avena con la harina, la levadura en polvo y la sal. A continuación, mezclar todo e incorporar la margarina y poco después los huevos de mezcla con los dedos. Finalmente poner el yogur y amasar. Verter en una forma de pan y cocer en el horno medio durante 20 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar y servir. 

2. receta Pao avena plena luz

ingredientes:

  • 1 taza de copos de avena;
  • 1 taza de harina de trigo integral;
  • 2 cucharaditas de levadura en polvo cha;
  • cha 1/2 cucharadita de sal;
  • 1 cucharada de edulcorante culinario;
  • sopa de aceite vegetal 1 cucharada;
  • 1 taza de leche descremada.

Modo de preparo:

Encienda el horno. Pasar la avena en un molinillo hasta que consigue delgada. A continuación, vierta en un recipiente y mezclar la harina, la sal y la levadura. Se mezcla todo. En otro recipiente colocar el aceite vegetal y luego agregar la leche. Verter esta mezcla líquida en la harina e incorporar con las manos hasta que se hace homogénea. Cuchillo una bola que la masa y llevar a hornear en una bandeja para hornear engrasada y enharinada durante 20 minutos o hasta que esté dorado y la parte hueca de la ciudad. Dejar enfriar. Servir.

3. Los ingresos del pan ligero de avena con miel

ingredientes:

  • 1 y 1/3 taza de agua tibia;
  • 1 y 1/2 cucharada de sopa de la margarina;
  • cha sal 1 cucharadita y 1/2;
  • 2 cucharadas de miel;
  • 2/3 taza de copos de avena;
  • 2 y 1/2 tazas de harina;
  • 1 taza de harina de trigo integral;
  • de levadura 1 sobre;
  • canela al gusto (opcional).
5 Pao Ingresos Avena Light

Modo de preparo:

En un recipiente mezclar todos los ingredientes, recordando al primer lugar de la seca después de la húmeda, excepto la levadura y se añade pasado. Cuando la masa esté suave, dejar tapado por un bano durante 1 hora hasta que doble su tamaño. Colocar esta masa en un molde engrasado y enharinado y ligeramente a cocer en el horno medio durante 15 minutos, a continuación, elevar la temperatura y hornear otros 15 sirven.

4. Los ingresos pan ligero de avena microondas 

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de yogur sin grasa;
  • 1 cucharadita de café de levadura en polvo;
  • hierbas frescas hará.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes y mezclar bien con un tenedor o batidora. Verter en una fuente de horno pequeña que no es necesario engrasar (cerámica o silicona). Cocer en el microondas a máxima potencia durante unos 2 minutos y 20 segundos. Una vez cortada por la mitad y listo relleno con lo que desee.

5. Los ingresos pan ligero de avena con azúcar moreno

ingredientes:

  • 1 tableta de levadura fresca;
  • cha 1 cucharadita de sal;
  • 4 cucharadas de sopa de azúcar morena;
  • 4 cucharadas de margarina de luz;
  • 1/2 taza de té de agua caliente;
  • 1 taza de té con leche descremada;
  • 1 taza de avena cha;
  • 1 taza de harina de trigo integral cha;
  • 2 tazas de harina blanca.

Modo de preparo:

En primer lugar disolver la levadura en agua tibia con una cucharada de azúcar. Reservar esta mezcla durante unos 10 minutos. En un recipiente agregar la avena, margarina, sal, leche y azúcar. Se mezcla todo hasta que la margarina de deshacer. Añadir la levadura, harina integral y por último añadir la harina blanca gradualmente. Amasar la masa. Tapar y dejar reposar durante 1 hora. La última vez, trabajar la masa de nuevo. Aparte un molde engrasado y añadir el pan. Dejar crecer durante otra media hora. Enciende el horno a temperatura media y tomar el pan para cocer al horno durante 40 minutos o hasta que estén doradas. Rente 15 porciones.

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