5 pasos para bajar de peso PSICOLÓGICO


La pérdida de peso puede ser una batalla psicológica. Aquí es cómo ganar la guerra. La obesidad y un problema creciente, además de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Saber qué hacer en relación con este no es el problema, el problema y que la gente haga lo que realmente es necesario para bajar de peso. Para simplificar, nos esforzamos por cambiar nuestro comportamiento, incluso cuando se trata de consecuencias extremas como la muerte.

La clave para cambiar y llegar a las personas controlar la voz negativa dentro de sus cabezas. Ya sabes, esa voz que dice que está bien comer bocadillos en lugar de ir se ejercicio. Una vez que lo controla, puede ser capaz de perder peso y estar saludable.

Aquí hay 5 consejos para mantener su voz negativa bajo control y perder peso con éxito.

1.Fique emotiva

Las emociones son el piloto número uno de nuestro comportamiento. Los buenos vendedores dicen, "la lógica hace que la gente piensa, la emoción hace que los compran." Pregúntese, ¿alguna vez has comprado algo que no necesita real o que no era útil? Entonces, ¿por qué comprar? Debido a la sensación emocional que causó en ti. Si desea realizar cualquier cambio en su estilo de vida, la clave y manejar la razón emocional por qué quiere cambiar. Por lo general, las personas entran en acción cuando usted tiene que prepararse para una boda o cuando se convierten en abuelos y descubren que desea estar viva por más tiempo para ver los nietos crecer.

2.Supere su historia

Las investigaciones dicen que cuando una persona comienza a hacer cambios en su estilo de vida, inventa una historia de por qué no ser capaz de cambiar por completo. Por lo general, las personas dicen que su incapacidad para mantener nuevos hábitos y no culpa a sí mismos. Por ejemplo, "Voy a volver a mi objetivo cuando el trabajo tomar una calma". La clave es reconocer cuando la pequeña voz comienza a tejer una historia y se enfrenta a ella.

3. No pensar demasiado

Las personas que no alcanzan sus objetivos tienden a pensar demasiado en ellos. Por ejemplo, digamos que el objetivo e ir al gimnasio, aquellos que no se sientan en sus habitaciones y debatiendo consigo mismo una y otra vez si ir o no. Y, finalmente, acaba el tiempo y no vano.

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Los que alcanzan sus objetivos no están analizando también. ¿Cuándo y tiempo para perder peso, simplemente lo hacen sin pensar en ello.

4. Controle su mundo

Y los niños normales mantienen sus nuevos bienes y servicios, ya que muchos factores de su entorno les hace responsables, incluyendo a los padres, entrenadores, otros estudiantes y profesores. Asegúrese de que el mundo está organizado para hacer cambios para bajar de peso fácil como sea posible. Incluyendo la realización de su maleta un día antes del entrenamiento, para decir a los amigos que los encontraron en el gimnasio. Cuchillo una evaluación ambiental para averiguar si su entorno ayuda a mantener los cambios o termina siempre en el camino.

5. Mira lo que dice

Cada persona que trata de cambiar fallará en algún momento. La clave es cómo explicar este fracaso. Las personas que no se refieren a cambiar explicar los fracasos como permanente y global, "Yo siempre comer demasiado y no tengo fuerza de voluntad." Por otro lado, las personas que pueden cambiar explicar los fracasos como temporal y específica: "Fue sólo un postre, y tengo que concentrarme en mi plan durante la semana, mañana estaré de vuelta a la normalidad."

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