5 pasos para bajar de peso sin gastar dinero


Entre las muchas razones por las que las personas usan para no dar más atención y cuidar mejor el propio cuerpo se encuentra una falta de dinero. La idea de comprar diferentes alimentos que está acostumbrado o tener que inscribirse en la academia es muy caro y hay otras áreas de la vida que ya requieren un cierto gasto y no puede ser dejado de lado simplemente actúa como una razón para no mejorar la alimentación y adherirse a un método de pérdida de peso.

Sin embargo, se equivoca quien piensa que sólo los que tienen dinero que queda en la cuenta bancaria y se puede perder peso. De hecho, con la creatividad, dedicación y una tecnología sim forcinha de bajar de peso.

A este efecto, en el artículo de hoy traemos una lista de cinco pasos que ayudan a perder peso sin gastar mucho dinero. Echa un vistazo a los siguientes:

1. Iniciar un diario de alimentos

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Con él, usted no será capaz de tener solamente una mejor idea de todo lo que come por un día, y será capaz de reflejar mejor en sus hábitos alimenticios, entender por qué comió o no comer nada, identificar lo que puede estar sujetando le permite tener una buena forma y trabajar en estas áreas.

Por ejemplo, antes de ir a una reunión importante de la obra que no resistirse a tomar una dulzura en la panadería de la esquina o por lo general come una salada en los más días de prueba de la cantina de la universidad, tenemos una señal de que puede estar comiendo para impulso para cobrar un nerviosismo.

Sin embargo, y debo destacar aquí que para la comida diaria sea realmente útil para usted, y importante ser honesto y escribir la verdad todo lo que se consume durante cada día. 

2. Aprender a leer las tablas nutricionales

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Usted sabe que el pequeño cuadrado lleno de letra pequeña que se encuentra en los envases de todos los productos alimenticios para la compra, llamada tabla de nutrición? Así, la información contenida hay oro para aquellos que quieren controlar el peso.

Eso es porque, además de proporcionar datos sobre la cantidad de colesterol, fibra, grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas, sodio y otras sustancias, tabla nutricional también le indica cuántas calorías por porción que ingieren al comer el alimento. Y para aquellos que no quieren excederse en el consumo diario de calorías, no puede pasar desapercibido.

Sin embargo, no es suficiente sólo para echar un vistazo a esa cantidad de calorías y ya consumir el producto. Debe ser leído con atención lo que dice la tabla, no debe ser confundido. Y que el envase se suele escribir el número de calorías presentes en una parte y no todo el paquete.

Así que si no se tiene cuidado se corre el riesgo de pensar que, por ejemplo, 150 calorías de una porción equivale a una taza por ejemplo, vale la pena todo el contenido de un paquete. Oh que tenía de comer más calorías y tener problemas para mantener la buena forma, sin saber por qué ocurre esto.

Esta información relativa a tamaño de la porción también puede servir como base para ayudarle a aprender a controlar la cantidad de alimentos que come, que es sólo nuestro tercer paso.

3. Controlar el tamaño de sus porciones

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Usted no quiere hacer muchos cambios en Cardapio ya que creo que va a hacerse querer la factura de supermercado al final del mes? Por lo tanto, aprender a controlar sus porciones y comer una cantidad menor de alimentos, lo cual es suficiente para satisfacer sus exigencias, y se las arregló para incluso ahorrar un poco.

Comience por hacer una prueba para identificar en primer lugar el tamaño de las porciones que normalmente consume. Funciona de la siguiente manera: por ejemplo, en el café de la mañana, tome su cereal y llenar el recipiente con la cantidad que normalmente come. En la secuencia, tomar otro recipiente y llenarlo con el tamaño de una parte indicada por el embalaje del producto.

Es probable que sorprendieron al encontrar que la diferencia entre los dos cuencos. Por lo tanto, para controlar la porción de alimentos que come, seguir utilizando la cantidad indicada en el envase de los productos. Cuando esta información no está disponible, trate de reducir el tamaño de los platos que usa o intenta servir simplemente una menor cantidad de alimentos.

4. Utilice una aplicación gratuita para contar sus calorías

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La tecnología facilita mucho en la vida de la gente hoy en día y mantener la buena forma y una de ellas. Es posible descargar una aplicación gratuita en el teléfono que ayuda a hacer que la cantidad de calorías de lo que come en un día.

Las aplicaciones de muestra que no cobran nada y sirven como contadores de calorías son el secreto de grasa y MyFitnessPal. Además se puede agrupar todo lo que se ingieren en un solo día, todavía reportar el número de calorías presentes en varios alimentos, si usted no tiene el embalaje del producto en las manos con los datos en el momento.

Este tipo de registro ayuda a la alimentación de control y conoce mejor la muy rutinaria durante las comidas. 

5. Cortar las calorías de las bebidas

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Una vez que comenzó a rastrear los alimentos que consume y el número de calorías que consume, se puede llegar a la conclusión de que tiene que disminuir la cantidad de esas calorías consumidas. Una manera más sencilla y menos dolorosa para hacer esto y la reducción de la cantidad de calorías obtenidos a través de bebidas.

Por ejemplo, cuando un vaso de 200 ml de zumo de naranja (94 calorías) y una taza de café con el azúcar (29 calorías) por la mañana y un vaso de 200 ml de cola (85 calorías) durante el almuerzo, una persona ja ingiere 208 calorías antes del final del día.

Ahora vamos a suponer que esta persona decide tomar otra taza de café por la tarde y una dosis de 150 ml de vino tinto (125 calorías) en la cena. Entonces se ha consumido un total de 362 calorías líquido durante todo el día.

El número puede no parecer tan alto, pero si nos imaginamos que podría haber sido sólo en el café durante el desayuno, agua tomada (0 calorías) en el almuerzo y el té verde (2 calorías) en la cena, el número total de calorías consumidas líquidos durante todo el día (31) sería inferior.

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