5 Tecnicas carrera para perder peso


No todo el mundo sabe las técnicas correctas correr para bajar de peso. A pesar de disos, correr y una de las mejores maneras de quemar los kilos de más. La clave para correr y encontrar la mejor manera de aprovechar el ejercicio al máximo.

alargar

Cada carrera para perder peso debe comenzar con un buen estiramiento. Alias, y muy importante que presten atención a todos los detalles obstaculizar la pérdida de peso. Y créanme, de modo que lo hace todo bien, y se puede bajar de peso (que es la razón de la mayoría de la gente comience a hacer ejercicio), tendrá que estirar correctamente.

El estiramiento ayuda a prevenir las lesiones musculares y contusiones, calambres y otras lesiones. Esto se debe a la extensión le permite calentar su cuerpo y preparar sus músculos para el ejercicio. La flexibilidad y la fuerza que causa el estiramiento en los músculos le ayudará a perder peso más rápido que si lo hace ejercicios sin estirar.

perseverancia

La perseverancia y uno de los elementos más importantes para quemar grasa con su rutina de correr. No todo el mundo comienza al mismo ritmo. Por lo tanto, es fácil para algunos pierden la fe y abandonar rápidamente. Le pasa a lo mejor de nosotros. Pero resistir la tentación de caer en esta trampa.

Dependiendo de su salud y su nivel físico, una buena manera de empezar sería de 20 a 30 minutos a pie de 3 a 4 días a la semana. Si no es una cosa que puede hacer, bien. Simplemente comienza con lo que se sienta cómodo. Corre por el mayor tiempo posible, y crear energía a lo largo de las semanas.

Si usted piensa que es muy cansado durante su carrera, tiene parada no problema y caminar un poco mientras se recupera el aire. Por lo tanto, seguir funcionando. No se sienta derrotado Por qué no estás listo para correr un maratón al inicio. Si perseveras, sin duda va a empezar a ver su cuerpo para adaptarse al ejercicio. Esto hará que usted se empuja un poco más cada vez que usted está haciendo una carrera para perder peso. Como resultado, usted se sentirá mejor, tendrá una mejor apariencia, y tendrá la motivación para lograr sus objetivos.

inclinación

Puede optar por ejecutar en una pendiente. Esto puede significar que usted está inclinando la caminadora o una máquina elíptica, o que se está ejecutando una de esas ascensiones en su vecindario.

5 Tecnicas carrera para perder peso
entre cinta de correr o hacer ejercicio en bicicleta, la cinta termina siendo el más difícil de controlar, ya que va a pie sobre ella, y no sentado, como en el caso de la bicicleta.

Correr en una pendiente y una gran manera de desafiar a los músculos a trabajar un poco más. Debido a que sus músculos están trabajando más, usted descubrirá que esta quema más calorías y grasa.

Pesas para los tobillos

pesas en los tobillos son otra gran manera de desafiar a los músculos a trabajar un poco más. No sólo ayudan a quemar más grasa, sino que también ayudan a ganar masa muscular magra. No, no tiene que ser llenado los músculos con pesas en los tobillos. Sin embargo, pueden ayudarle a obtener mucho más firme y tonificado, especialmente en las piernas. Otro beneficio de la masa muscular magra y, a cambio, sino que también ayuda a quemar grasa.

Pequeñas explosiones e Intervalos

Pequeñas explosiones y saltos son una gran manera de llevar su ejecución al máximo. Lo bueno de pequeñas explosiones y los intervalos y que son formas divertidas para cambiar su rutina de correr. Pequeñas explosiones consisten en ráfagas de 20 a 30 segundos cuando se ejecuta tan rápido como sea posible. Y lo que aún queman más grasa. Puede incorporar estas explosiones en tantas rutinas gusta. ¡Cuanto más, mejor!

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