6 Consejos para elegir saludables Cereales para el desayuno


Esto se debe a que en medio de imágenes atractivas y coloridas y anuncios para llamar la atención de los consumidores, no todos los paquetes llevan cereales muy nutritivos. Pero espera, la buena noticia es que con un poco de paciencia y mucha atención y posible bandeja entre las estanterías de los supermercados y encontrar cereales para el desayuno verdaderamente saludables.

¿Pero como? Y, precisamente, lo que conferirá a nuestra siguiente lista de recomendaciones:

1. Tener en cuenta las tabla de nutrición

Usted sabe que el pequeño cuadrado o rectángulo pequeño que se encuentra en la parte trasera de la manada? Y es que la denominada tabla de nutrición, que contiene la información más importante sobre el producto y debe basar su elección de compra.

No confíe sólo en imágenes atractivas en el envase o en los llamados escrito en letras en negrita, exaltando la nutrición y la salud y la forma en que el cereal. Compruebe siempre la etiqueta de información nutricional y no se olvide de comprobar el número de calorías, fibra, carbohidratos, grasas, azúcar, vitaminas y otros nutrientes que cada Porcão ofrece. Usted debe optar por los cereales de desayuno que tienen menos hidratos de carbono, grasas saturadas y calorías.

2. Los cereales preferiblemente de granos enteros

El tipo de cereal que debe ser parte superior de la lista son aquellas hechas de granos enteros. Y ellos no pasan por un proceso de refinado y de su capa exterior y conservado, lo que asegura una mayor cantidad de fibra en la comida. Por supuesto, para asegurarse de que el producto en relación con el contenido de fibra, y debe volver a nuestro primer consejo y comprobar la etiqueta de nutrición.

Las fibras son importantes porque traer la sensación de saciedad para el cuerpo, reducir la absorción de hidratos de carbono, regular el intestino y disminuir los niveles de colesterol LDL del daño.

Puede ser que también se encuentra en los cereales para el desayuno que no son de granos enteros una buena cantidad de fibra. Sin embargo, tenga cuidado y no se deje engañar, ya que estas fibras no son tan ventajosa así. Y que mientras que las fibras de los granos enteros están intactos y por lo tanto proporcionar beneficios adicionales, tales como los enumerados anteriormente, otros pasan a través de un proceso de aislamiento, que se retiran de los granos y se transforma en polvo, lo que hace que no proporcionan ningún beneficio.

3. Escape de sodio

Otra importante información de tabla nutricional de cereales para el desayuno que no pueden pasar a golpear y la cantidad de sodio presente en el cereal. Dado que el máximo de la sustancia que una persona debe comer diariamente y 2.300 mg, y que por lo general es la combinación de cereal con otros ingredientes tales como leche o fruta, que también tienen su contenido de sodio, es aconsejable elegir un producto que no excede la cantidad del compuesto que tiene un máximo de 240 mg de sodio por porción.

A pesar de su importancia para el cuerpo humano en relación con la contracción muscular, el mantenimiento y equilibrar el pH y la regulación del volumen de sangre que el cuerpo para ser consumido el exceso de sodio puede conducir a problemas como el aumento de la presión arterial, aumento del riesgo de padecer osteoporosis, hipertensión, cataratas, accidente cerebrovascular (ACV), cálculos renales y cáncer de estómago.