6 Los buenos alimentos para el cerebro – Doutissima


Aprender a tocar un instrumento musical, hablar varios idiomas y jugar al ajedrez son grandes maneras de desarrollar el razonamiento. Pero ¿se ha detenido a pensar que todo lo que come puede influir mucho en su cerebro?

Para mantener el cerebro sano, mejorar su disposición y acelerar su razonamiento, echa un vistazo a una lista de alimentos que no pueden faltar en su día a día:

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1) Pimienta

Un poco de pimienta en sus comidas y suficiente para aumentar su atención, y el consumo de las ventajas y pimienta – especialmente el más fuerte – no genera ansiedad y el insomnio que a menudo genera el consumo de café. Además de este factor, pimienta contiene altas concentraciones de vitamina C, esenciales para el funcionamiento de las células nerviosas. Un estudio publicado recientemente en la Nutrición Humana y Clínica periódica confirma que el consumo de frutas ricas en vitamina C en un período de seis semanas puede mejorar en gran medida el estado de ánimo de una persona.

2) Las semillas del cáñamo

También conocido por ser uno de la planta Cannabis familia (aunque el consumo de cannabis no ayuda en la tarea de memorización), las semillas de cáñamo son grandes aliados del cerebro, ya que son ricos en ácido alfa-linolénico (ALA) – una sustancia importante en la producción de membranas de las células del cerebro, además de su acción sobre las vainas de mielina, la aceleración de la transmisión de señales y los impulsos nerviosos. La chía, lino y las nueces también son fuentes de ALA.

3) la patata

Según un estudio publicado en Neurociencia & Biobehavioral Reviews, niveles saludables de glucosa pueden ayudar en la formación de la memoria. Por lo tanto, los alimentos ricos en almidones como la papa – – son fuente lenta y constante de energía, como los carbohidratos que se encuentran en ellos se absorben más lentamente por el cuerpo que otros azúcares.

4) Las semillas de calabaza

Las semillas tienen un número de nutrientes esenciales para el cerebro: El beneficio de ellos es de hierro, una sustancia importante en el transporte adecuado de oxígeno de la sangre. Sin la presencia de hierro en el cuerpo, la oxigenación del cerebro y pobres, afectando también la producción de neurotransmisores.

5) Las almendras

Las almendras contienen una gran dosis de vitamina E, sustancia esencial en la lucha contra los efectos del envejecimiento cerebral. Esta vitamina también y un importante contribuyente a la cognición – procesos mentales, incluyendo la atención, la memoria, el aprendizaje y otras funciones cerebrales. La Neurorrehabilitación periódica and Neural Repair publicaron los resultados de un experimento que confirma que la vitamina E puede prevenir el daño al cerebro y disminuir las dificultades de aprendizaje después de traumas en este órgano.

6) La sal yodada

La sustancia es importante porque controla la producción de hormonas en la tiroides, y su escasez en los adultos puede causar la aparición de bocio (aumento insuficiente en volumen de la tiroides). Las personas que sufren de esta enfermedad son propensos a tener problemas mentales y fracasos en el desarrollo físico. Y siempre se recomienda la adición de un poco de sal yodada sus comidas, siempre teniendo cuidado de no exagerar.

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