6 Maneras de mejorar el caminar y correr en la cinta – Doutissima


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Aprende cómo aprovechar el paseo y por medio de la pista de carreras y que uno de los dispositivos más utilizados cuando el sujeto y la actividad física, su uso es muy fácil, tan solo apretar un botón y ya está usted ya puede salir, muy simple.

Lea también: Cómo controlar su ritmo cardíaco durante la actividad física.

Hay formas que van ayudar a mejorar aún más su actividad, echa un vistazo a:

1-Switch caminar y correr

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Y una actividad excelente para perder grasa corporal. De acuerdo con el educador físico Felipe Macabeli, coordinador Cinesio del centro de bienestar y Fisioterapia Levitas,  # 8220; se puede realizar un entrenamiento de intervalos de tiempo teniendo en cuenta la ' el más fácil y más utilizado en las esteras ' o la distancia recorrida # 8221;. Los entrenamientos de intervalo se pueden ajustar por un educador físico, esto ayudará a lograr sus objetivos.

2-El aumento de la pendiente de la cinta de correr

Esto dejará la formación más intensa, será como si estuviera subiendo una cuesta, reducirá las calorías y aumentar los músculos. Este ejercicio también trabajará las pantorrillas, los muslos (parte delantera de la trasera) y los glúteos. Usted debe hacer el ajuste con cuidado, como debe ser individualizado por lo que va a asociar la pendiente sin sobrecargar la columna lumbar.

3-Aumentar la velocidad

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Esto aumentará el gasto de energía y también para perder calorías, la práctica estera velocidad más sustancioso creará las condiciones para una mejor aptitud física e influir en el sistema cardiorespiratorio positivamente.

# 8220; La variación de la velocidad en la cinta y muy bueno para aumentar el gasto calórico y la intensidad del entrenamiento, pero siempre deben ser guiados por un profesional de la educación física, evitando lesiones y contusiones musculares # 8221;. Explica el educador físico Fernanda Andrade.

4-cambiar la dirección del pasado

Se puede caminar en la cinta al lado o volver, que ayuda a las personas que necesitan para entrenar estas instrucciones para adquirir nuevas habilidades. Y una buena opción para los excursionistas que quieren entrenar la coordinación y el equilibrio, pero debe ser guiado por un profesional.

Ver también: 5 mitos sobre la carrera de fondo.

5 Busque la guía de un profesional

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Siempre! Es muy importante buscar la orientación de un profesional de la educación física, que va a evaluar y determinar la mejor tarifa para tu caminar y correr, la determinación de las frecuencias cardiacas óptimas para el propósito y controlará su evolución en el entrenamiento.

6-Respetar a los límites

Todo exceso de actividad física practicada dañará su salud, y muy importante respetar sus límites, mantener el ritmo de acuerdo a su condición física. De lo contrario causará un desequilibrio en el cuerpo que causan dolor en la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los tobillos y los excesos musculares, como las contracturas y espasmos duraderos.

Es una punta ??

Fuente: Mi Vida

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