6 Recetas con bayas de Goji para bajar de peso


Por supuesto que ya debe haber oído hablar de la baya de goji. Esta coloración roja de frutas, que se utiliza en la medicina china durante más de seis mil años, tiene propiedades antioxidantes, fibra, hierro, selenio y vitaminas A, B2 y C. Se hizo famoso en los últimos tiempos gracias a sus posibles efectos del estímulo sistema inmune y la actividad cerebral, la protección contra las enfermedades cardíacas y el aumento de la esperanza de vida.

no hay estudios científicos concluyentes sobre la supuesta potencia alimentaria en los aspectos mencionados anteriormente, sin embargo, su uso también ya ha sido relacionado con la pérdida de peso, ya que tiene hidratos de carbono complejos que no causan picos y caídas repentinas de la glucosa en la sangre , que estimulan el aumento de apetito.

Por otra parte, la fruta promueve la sensación de saciedad en el cuerpo, lo que facilita el control del hambre, y tiene un sabor a miel, que puede aliviar cuando el deseo por los dulces y besteiradas que dificultan surge la dieta.

Prueba de ello, y una investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition (Revista de la Academia de Nutrición de América, Traducao libre) que encontraron que las personas que tomaron 120 ml de baya jugo de goji durante 14 días redujo el tamaño de la circunferencia de la cintura y el aumento de la velocidad de su metabolismo, lo que proporciona una quema de grasa más eficiente.

Para los que le gusta la idea de incluir alimentos en las comidas, y interesante saber que hay varias maneras de hacer esto, para preparar diferentes platos y bebidas que llevan como ingrediente. Echa un vistazo a algunas sugerencias de recetas con bayas de Goji que separaba siguiente:

1. Jugo de la baya del goji

El primer elemento en nuestra lista de recetas con bayas de Goji y el jugo, que se puede comer en el desayuno, almuerzo, merienda o cena.

ingredientes: 

  • 400 ml de agua de coco;
  • ? taza de bayas de goji.

Modo de preparo:

  1. Llevar el agua de coco y de la baya de goji a la licuadora;
  2. Hit toda velocidad hasta obtener una sustancia homogénea. Saltar el jugo en una jarra y servir.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 2 

Número de calorías por porción: 133 

2. sopa de bayas de Goji

Ahora vamos a aprender cómo preparar una sopa de bayas de goji, que puede ser consumido en el almuerzo o la cena, especialmente en los días más fríos.

ingredientes:

  • 100 g de bayas de goji hidratado;
  • 1 taza de tomates en rodajas;
  • 2 tazas de caldo de pollo;
  • 1 cebolla grande picada;
  • ? cucharada de aceite de oliva de oliva;
  • 1 chile pimiento pequeño, finamente picado verde;
  • semillas de comino 1 cucharadita;
  • 1 cucharada de cilantro fresco.

Modo de preparo:

  1. Se lava la baya de goji. Calentar el aceite de oliva en una sartén mediana y saltear la cebolla y el pimiento durante unos minutos;
  2. Añadir los tomates, las bayas de Goji y semillas de alcaravea en el bote y agitar durante unos minutos;
  3. Añadir el caldo de verduras y hervir. A continuación, cocer a fuego lento durante 10 minutos;
  4. Verter el cilantro fresco a la sartén y mezclar bien, hasta que la sopa es cremosa. Si cree que es necesario, el puré en una licuadora. Opcional: decorar la parte superior de sopa con semillas de comino y cilantro. Sirva usted mismo y buen apetito!

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 4 

Número de calorías por porción: aproximadamente 131

3. Bata la baya de goji

Esta es una de las recetas de la baya de goji que se pueden tomar en cualquier momento del día y se sirve con un montón de hielo ayuda a enfriar en los días más calurosos.

ingredientes:

  • 5 vasos de agua;
  • 1 cucharada de sopa de marañón;
  • 1? goji berry cucharas de sopa;
  • ? taza de fresa.

Modo de preparo:

  1. Hit de los anacardos y el agua en una licuadora hasta obtener una sustancia cremosa;
  2. Añadir la baya de goji y la mezcla de fresas. Volver a batir y servir con hielo.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 1

Número de calorías por porción: 153

4. Jalea de la baya de goji con chía

Vea a continuación cómo preparar una baya de goji jalea, que se puede comer con pan, galletas saladas, bizcochos tostados y como seguimiento.

ingredientes:

  • 1 taza de bayas de goji;
  • ? taza de arándanos;
  • 1 cucharada de semillas de chía;
  • 2 cucharadas de sopa verde biomasa de plátano;
  • ? taza de culinario edulcorante.

Modo de preparo:

  1. Moje la baya de goji en un recipiente con agua y remojo.
  2. Llevar una cacerola para calentar y añadir el arándano, el edulcorante culinario, la biomasa de plátanos verdes, que ya debe estar calienta y ablanda antes de ir a la sartén;
  3. Mezcla durantes algunos minutinhos. Cuando la mora comienzan a desmoronarse, agregar la baya de goji ya se drenó la mezcla;
  4. Cuando los ingredientes se unen en una especie de sustancia de color rojo, se apaga el fuego y mezclar con una batidora de mano o con la ayuda de un tenedor;
  5. Pasar el contenido a un recipiente o bandeja. Chia semilla que vierte en el recipiente y mezclar con la ayuda de una cuchara. Mantenga la gelatina en el refrigerador hasta un máximo de cuatro días.
6 Recetas con bayas de Goji para bajar de peso

Cantidad porciones de los rendimientos: 10 cucharillas 

Número de calorías por porción: sobre 70

5. La vitamina baya goji

Otra opción de ingresos con la baya de goji para refrescarse en los días calurosos y la vitamina que se aprende cómo hacer lo siguiente:

ingredientes: 

  • 1/3 taza de té de la baya de goji;
  • 1 taza de té con el agua;
  • 1 cucharadita de té de jengibre rallado;
  • 1 taza de agua de coco cha.

Modo de preparo:

  1. La hidratación de la baya de goji, dejándola en remojo en agua durante 10 minutos;
  2. Batir todos los ingredientes con la excepción de agua de coco, hasta que una sustancia cremosa como un puro;
  3. Batir de nuevo con agua de coco y servir con hielo.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 1

Número de calorías por porción: sobre 165

6. gachas de avena y harina de avena baya del goji

Para aquellos que quieran comer la fruta en el desayuno, la baya de goji receta de avena y harina de avena, que se puede comer frío o caliente, y una buena alternativa:

ingredientes: 

  • ? l de leche desnatada;
  • 8 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • extracto de vainilla 1/2 cucharadita;
  • 3 cucharaditas de edulcorante sucralosa;
  • agua;
  • 2 cucharadas de bayas de goji.

Modo de preparo:

  1. Coloque la baya de goji y una cucharadita de edulcorante en un cuenco o una olla, cubrir con agua y mezclar bien. Dejar reposar durante media hora;
  2. Verter la leche y el extracto de vainilla en un cazo y el calor. Retirar del fuego tan pronto como el inicio de la leche a hervir;
  3. Añadir el salvado de avena lenta y cuidadosamente. Deja reposar la mezcla durante 10 minutos y revuelve de vez en cuando como hasta obtener una crema espesa;
  4. Agregar la mezcla de edulcorante de la etapa anterior. Añadir el contenido de la baya de goji y mezcla. Sirva usted mismo y buen apetito.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 4 pequeña

Número de calorías por porción: aproximadamente 140

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