6 trucos para comer menos que no afectará a su salud


Usted no tiene que morirse de hambre, y mucho menos perjudicial para su salud. Con algunos consejos fáciles de poner en práctica, por ejemplo, usar ropa ajustada o iniciar las comidas con un gran vaso de agua, evitará que esta hambre gigante que a veces arruinar su dieta.

Si desea comer menos, pero no quieren que afecta a su salud, anote estos seis tablas. Son fáciles y nada agresiva.

1. Comenzar con un vaso de agua

Antes de comer, beber un gran vaso de agua, por lo que se evita comer más de lo necesario, ya que el estómago está lleno y no había exagerado la cantidad de comida.

2. Usar ropa ajustada 

No se va a utilizar dos números de la ropa pequeño que el suyo, pero si usted quiere perder peso, conveniente y ver la ropa con cintura o simplemente una chaqueta con cerrada y sólo los botones, ya que esto hará que recuerden su objetivo no y aumentar el tamaño de estas piezas.

Cuando comienzan a comer y ropa empiezan a temblar un poco, será un recordatorio libre y permanente que debe tener cuidado.

3. Llene su plato con verduras 

Esta es una manera fácil y sencilla de reducir las calorías de su comida y al mismo tiempo se sienten satisfechos. Ponga más verduras en su plato.

4. Elegir el color adecuado de su plato

Un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Cornell situada en Ithaca, Nueva York, Estados Unidos llegó a la conclusión de que cuando hay menos contraste entre el color de los alimentos y, por supuesto, la gente termina comiendo más.

Por ejemplo, si recibe la notificación con los tallarines en salsa blanca en una placa blanca, según este estudio comieron más.

La conclusión es que si quieres comer menos, usted debe conseguir un gran contraste de color entre la placa y la comida, y si usted quiere comer más verduras, simplemente debe servir en un plato grande verde.

5. Utilice los hidratos de carbono como acompañamiento en lugar de ser la base de sus comidas

Por ejemplo, durante el desayuno, poner más yogur y un poco de cereal.

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O el almuerzo, llene su plato con verduras, añadir un poco de proteína y al final sólo una pequeña porción de arroz. En el caso de los hidratos de carbono, menos y más.

6. Preparar el entorno para comer menos

Dejar que el entorno iluminado la "luz media" lugar y la música relajante. Así comido más lentamente y menos.

Sentarse la mesa, apagar la televisión y el teléfono celular. Recuerde masticar lentamente y dejar los cubiertos en ocasiones junto a la placa para que su comida dure un poco más.

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