7 Beneficios de Blackberry – ¿Cómo es bueno y Propiedades


La fruta tropical que se encuentra en Asia, África y aquí en Estados Unidos no necesita presentaciones, como y uno de los frutos rojos más apreciadas en el mundo. Veremos a continuación los principales beneficios de la zarzamora, entendiendo exactamente qué es y qué propiedades son responsables de los efectos sobre la salud y la forma física.

Los diversos tipos de mora – blanco, rojo o negro – son parte del género Rubus de los grupos de plantas o Morus y son nativos de Asia. La fruta se ha adaptado en muchos climas cálidos y crece abundante en Brasil, y se considera una planta que crece fácil al no requerir el uso de muchos pesticidas y plaguicidas. En jaleas, mermeladas o probado de forma natural, este delicado baya y también un gran aliado de la salud.

propiedades nutricionales de la zarzamora

Porcão por 100 g
poder 43 calorías
carbohidratos 9,6 g
Açúcar 4,9 g
Las proteínas 1,4 g
grasas 0,5 g
Fibras 5,3 g

Ver también: fuente de resveratrol, flavonoide antioxidante importante para la regulación de la vasoconstricción de los vasos sanguíneos. Se reduce la acción de la hormona angiotensina, responsable de la elevación de la presión en los vasos, y aumenta la producción óxido nítrico, una hormona que induce la vasodilatación. La fruta y también es rica en minerales como el potasio, magnesio y manganeso, que son importantes para el buen funcionamiento de la circulación sanguínea. Esto significa que el consumo de arándano puede ser un gran aliado en la prevención del infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular y.

2 fortalece el sistema inmunológico

La vitamina C, que se encuentra en abundancia en la zarzamora (36,4 mg / 100 mg), y conocido por su acción protectora contra las enfermedades infecciosas. El consumo de alimentos ricos en vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ya que es un potente antioxidante que mantiene los radicales libres producidos por nuestro cuerpo en caso de estrés causado por inflamaciones o sustancias químicas que consumimos. La zarzamora tiene casi la misma proporción de vitamina C que las naranjas, con la ventaja de tener menos azúcar y más proteínas. Una porción de arándanos y suficiente para satisfacer las necesidades diarias de esta vitamina.

3 y beneficioso para la visión

La retina también sufre de la acción de los radicales libres que aceleran el envejecimiento. Los carotenoides presentes en algunos alimentos ayudan a reducir el daño, la mejora de la visión. La zarzamora y rica en zea-xantina un antioxidante carotenoide que se centra de forma natural en la retina y ayuda en la prevención de enfermedades, tales como cataratas.

4 fuente excelente de hierro

Esto, a su zarzas hierro (1,85 mg / 100 mg) y esencial para la buena circulación sanguinea. Él y el principal componente de la hemoglobina, responsable de llevar el oxígeno en la sangre. Encuentra grandes cantidades de hierro en las frutas y inusual, entonces beneficiarse de la zarzamora para prevenir la anemia.

5- Fortalece los huesos

Junto con el hierro, las características esenciales de mora para la regeneración de tejido óseo. La vitamina K y calcio presente en mora se debe consumir con regularidad, especialmente para adultos y personas mayores para la prevención de la osteoporosis y el desgaste de los huesos y la causada por el envejecimiento.

6- Ayuda en la pérdida de peso

Además de la baja en calorías, mora y rica en vitaminas que aceleran el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las vitaminas del complejo B y la vitamina K son, pues, los mejores aliados de una dieta saludable. Agregando que ella y rica en fibra, mora va a la parte superior de la lista para el café de la mañana o por la tarde aperitivo en una dieta de pérdida de peso.

Y si usted es uno de los afortunados de tener una morera en el jardín, tenga en cuenta que, además de deleitar en estas frutas milagro también se puede utilizar la hoja para ayudar en la pérdida de peso. Así es, el té de hoja de morera es un gran aliado en la pérdida de peso y la función intestinal!

Un componente encontrado en los bloques de hojas de morera la enzima que lleva a cabo la digestión de los hidratos de carbono. Por lo tanto, la 1-desoxinojirimicina presente en el té ayudó a eliminar algunos de los hidratos de carbono ingeridos.

La lucha contra el envejecimiento 7

Como ya hemos dicho, una mora y un paquete completo de antioxidantes. Entre los principales antioxidantes en moras, las vitaminas A y E se deben destacar por su acción sobre los radicales libres libres derivados del oxígeno. El potencial de estos antioxidantes para neutralizar los radicales libres y también se considera un protencao contra el cáncer, enfermedades neurológicas, inflamaciones e infecciones bacterianas.

el uso de la zarzamora antigua

Estos beneficios de la morera estudiados por la ciencia moderna se utilizan desde hace siglos por la medicina asiatica.

Los chinos utilizan estos frutos, hay varias generaciones como un remedio natural: zarzamora y dice que es un purificador de la sangre y el elixir de la juventud.

Además de la salud

Si estos beneficios de la morera no fueron suficientes para que se ejecute a la feria más cercana, saber que la fruta también ayuda en la piel y el cabello:

  • Los antioxidantes son conocidos por su potencial anti-envejecimiento, la lucha contra los radicales libres que envejecen la piel.
  • Las vitaminas A y E presente en la fruta son el mejor remedio para la piel seca.
  • Las propiedades anti-UV de carotenoides ayudan a regular la síntesis de melanina que es la defensa natural de la piel contra la acción del sol. Del mismo modo, se ralentiza el blanqueo de cabello (pérdida de disminución natural de la melanina causada por el envejecimiento).
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Ahora sólo falta elegir la mejor receta de arándano y encantados con este resultado, que además de sabroso y saludable!

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