7 soufflé de Ingresos Palmito Luz


Interesado en la preparación ligera y deliciosa receta, pero sin ser demasiado calórica? ¿Qué tal un soufflé de palmito luz? El soufflé y una receta muy sabrosa, se necesita una crema blanca (bechamel) hecho con la harina y la leche como base. Puede introducir el relleno de su elección para esta crema. Puede ser cualquiera de los vehículos, como las proteínas.

Una sugerencia es el palmito, que tiene un sabor increíble y se mezcla con la crema blanca. El secreto de hacer menos receta de calorías y el uso de ingredientes en las versiones de luz y la leche desnatada, además de usar un menor número de huevos y la harina en la preparación. Siga a continuación las sugerencias alternativas para esta receta!

1. Ingresos luz palmetto soufflé

ingredientes:

  • 2 cucharadas de margarina de luz;
  • 2 cucharadas de harina de trigo;
  • 2 tazas de té con leche descremada;
  • 1 yema de huevo;
  • 2 tazas de repollo picado cha;
  • sal;
  • 3 claras de huevo;
  • margarina para engrasar la luz.

Modo de preparo:

Derretir la margarina en una sartén y luego incorporar la harina de agitación constante para evitar grumos. Añadir la leche, mezclar bien y retirar del fuego. Así que cuando se enfría añadir la yema de huevo y mezclar. A continuación, coloque el repollo picado y sazonar con sal, pimienta, nuez moscada y mezclar bien. Enciende el horno a temperatura media. Mientras tanto batir las claras de huevo e incorporar la mezcla suavemente. Engrasar una fuente para horno y verter esta crema. Hornear durante 15 minutos o hasta dorar en la parte superior. Servir.

2. Los ingresos soufflé de luz palmito con yogur

ingredientes:

  • 1 lata pequeña de palmito cortado en rodajas;
  • 1 taza de harina;
  • 1 taza de yogur bajo en grasa;
  • 1 taza de té de la leche;
  • 200 gramos de queso rallado luz;
  • 4 huevos;
  • 50 gramos de mantequilla de luz;
  • Sal y pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Derretir la mantequilla en una sartén. Añadir la harina poco a poco revolviendo constantemente para evitar grumos. Añadir la leche, mezclar bien y retirar del fuego. Así que cuando se enfría añadir la yema de huevo y mezclar. A continuación, coloque el repollo picado y sazonar con sal, pimienta, nuez moscada y mezclar bien. Enciende el horno a temperatura media. Mientras tanto batir las claras de huevo e incorporar la mezcla suavemente. Engrasar una fuente para horno y verter esta crema. Añadir el queso rallado. Hornear durante 15 minutos o hasta dorar en la parte superior. Servir.

3. Los ingresos soufflé de luz palmito con parmesano

ingredientes:

  • 2 cucharadas de mantequilla de luz;
  • 2 cucharadas de harina de trigo;
  • 2 tazas de té con leche descremada;
  • 500 gramos de palmitos picados;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto;
  • perejil al gusto;
  • 1/2 taza de queso parmesano rallado;
  • 3 huevos;
  • margarina para engrasar la luz.

Modo de preparo:

Derretir la margarina en una sartén y luego incorporar la harina de agitación constante para evitar grumos. Añadir la leche, mezclar bien y retirar del fuego. Así que cuando se enfría añadir la yema de huevo y mezclar. A continuación, coloque el repollo picado y sazonar con sal, pimienta, nuez moscada y mezclar bien. Enciende el horno a temperatura media. Mientras tanto batir las claras de huevo e incorporar la mezcla suavemente. Engrasar una fuente para horno y verter esta crema. Cubra con queso parmesano. Hornear durante 15 minutos o hasta dorar en la parte superior. Servir.

4. Los ingresos soufflé de luz palmito con crema agria

ingredientes:

  • 1 lata de crema de luz;
  • 1 taza de té con leche descremada;
  • 1 cucharada de sopa de mantequilla de luz;
  • 4 huevos;
  • 1 lata picado palmito;
  • media cucharadita de sal;
  • pizca de pimienta del reino.

Modo de preparo:

Escurrir el repollo, picar bien. Batir todos los ingredientes en una licuadora, excepto el de palma que se añadirán más tarde, sin llamar. Engrasar un refractario con mantequilla y verter la mezcla. Hornear en horno medio precalentado a hornear. Servir a la vez.

5. Los ingresos soufflé de luz palmetto de ricotta

ingredientes:

  • 1 palma picada vidrio;
  • 1 cebolla picada;
  • sal a gusto;
  • 2 huevos;
  • aceite de oliva;
  • ricotta mezclado al gusto.
7 soufflé de Ingresos Palmito Luz

Modo de preparo:

Picar la col y cebolla y dejar de lado. Triturar el queso ricotta con un tenedor. Separar la yema de la clara y batir las claras de huevo y dejar de lado. En una sartén saltear la cebolla en aceite de oliva y luego agregar la palma de la mano. Añadir la sal, añadir las yemas de huevo, queso ricotta y finalmente las claras de huevo. Se mezcla todo. Engrase un molde para hornear con mantequilla y verter el soufflé de luz. Hornear en la temperatura del medio durante 10 minutos. Si usted puede tener de manera individual.

6. Los ingresos soufflé de luz palmito con crema de queso

ingredientes:

  • 2 cucharadas de margarina de luz;
  • 2 cucharadas de harina de trigo;
  • 1 tazas de té con leche descremada;
  • 1 taza de té de queso crema ligera;
  • 1 yema de huevo;
  • 2 tazas de repollo picado cha;
  • sal;
  • 3 claras de huevo;
  • margarina para engrasar la luz.

Modo de preparo:

Derretir la margarina en una sartén y luego incorporar la harina de agitación constante para evitar grumos. Añadir la leche, el queso crema y mezclar bien y retirar del fuego. Así que cuando se enfría añadir la yema de huevo y mezclar. A continuación, coloque el repollo picado y sazonar con sal, pimienta, nuez moscada y mezclar bien. Enciende el horno a temperatura media. Mientras tanto batir las claras de huevo e incorporar la mezcla suavemente. Engrasar una fuente para horno y verter esta crema. Hornear durante 15 minutos o hasta dorar en la parte superior. Servir.

7. Ingresos soufflé de luz palmito con crema de queso

ingredientes:

  • 1 lata pequeña de palmito cortado en rodajas;
  • 1 taza de harina;
  • 1 tarro de crema de queso ligera;
  • 1 taza de té con leche descremada;
  • 200 gramos de queso rallado luz;
  • 4 huevos;
  • 50 gramos de mantequilla de luz;
  • Sal y pimienta al gusto.

Modo de preparo:

Derretir la mantequilla en una sartén. Añadir la harina poco a poco revolviendo constantemente para evitar grumos. Añadir la leche, el queso crema y mezclar bien. Retirar del fuego. Así que cuando se enfría añadir la yema de huevo y mezclar. A continuación, coloque el repollo picado y sazonar con sal, pimienta, nuez moscada y mezclar bien. Enciende el horno a temperatura media. Mientras tanto batir las claras de huevo e incorporar la mezcla suavemente. Engrasar una fuente para horno y verter esta crema. Añadir el queso rallado. Hornear durante 15 minutos o hasta dorar en la parte superior. Servir.

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