8 maneras de engañar al cerebro simple y más pérdida de peso


Bajar de peso sin sufrir con las dietas pesadas y sin mucho esfuerzo. Suena como un sueño, ¿verdad? Pero sabe que este sueño puede estar más cerca de la realidad de lo que parece. Y que de acuerdo con el director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell en los Estados Unidos, y el área investigador Brian Wansink, es posible perder peso sin siquiera pensar en lo que hace.

La clave para hacer que esto ocurra y hacer pequeños cambios de hábitos sobre una base diaria, que no cambia bruscamente la rutina. Estos cambios han sido obtenidos de los estudios realizados por el investigador y su equipo y publicado en el libro de diseño compacto.

La curiosidad de averiguar qué son? Por lo tanto, echa un vistazo a nuestra lista de abajo.

1. se bebe directamente de la estufa y no tomar la comida a la mesa

Una vez que haya terminado de preparar la comida, no tome las cacerolas a la mesa de comedor. Dejarlos en la estufa y servir directamente de la misma cocina. Según Wansink es importante porque cuando la comida está dispuesto sobre la mesa, las personas pueden estar más tentados a repetir el curso, incluso si ya ha comido suficiente, sobre todo si terminan antes de las otras personas en la casa.

Esta táctica ayuda a reducir la ingesta de alimentos en un 19% todos los días y el cambio y se percibe sobre todo en los hombres.

2. Guarde los cereales en el armario, manteniendo los más sanos en el frente

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Algunos cereales para el desayuno, especialmente los que están hechos a partir de granos enteros son realmente una opción saludable. Sin embargo, no todos están entrando en esta categoría y se ponen demasiado expuestos en la cocina, puede hacer que las personas sean así los consumirá y comer en cantidades exageradas.

Y el efecto sobre la pequeña silueta no es: ¿quién tiene la costumbre de dejar este tipo de producto a la vista pesa en promedio 9,5 kg más que los que no lo hacen.

3. Que los frutos visibles en el refrigerador

Al almacenar los alimentos en el refrigerador y dejar las opciones más interesantes saludables como las frutas en la parte más visible del aparato y las golosinas más calóricos en la parte inferior. Esto hará que sea más fácil resistir la tentación de bocadillos y degustar tres veces más fruta.

4. Vino: debe ser de color rojo y un poco de TACA

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Para quién y conocedor del buen vino es una recomendación: tomar una copa en un tazón pequeño y elegir el tipo de color rojo hace que el consumo es menor.

La explicación es que se necesita un 12% menos de la bebida a una menor Ithaca, como adecuados para el vino blanco, que en grande, que se utiliza para el vino tinto.

Por otra parte, a causa de su fuerte coloración, la cantidad de vino tinto servido y más fácilmente percibida y, en consecuencia, es más fácil de medir. Según Wansink, las personas suelen tener un 10% menos vino cuando él y rojo, informó la BBC.

5. Sentarse cerca de la puerta en los restaurantes

Para el investigador americano que se sienta cerca de la puerta en los restaurantes y un buen truco, ya que anima a la gente a observar otras personas que pasan por la calle, lo que los hace más conscientes en relación con el propio cuerpo y están inclinados a pedir más platos saludable en el menú.

Y no es sólo eso. Si se aloja en una mesa cerca de la cocina, la persona, aún sin intención, se enfrenta a los platos ordenados por otros clientes y puede ser tentado a querer intentar hacer lo mismo.

Esto se debe a que aún no se ha mencionado que se encuentra lejos de la puerta en este tipo de establecimiento ensalada de comer menos y tener una oportunidad de 73% a pedir un postre.

6. Paseo por el supermercado

Para comprar alimentos más diversificada y, por tanto, tener una dieta más equilibrada y saludable, la táctica y caminar todos los pasillos del supermercado. De lo contrario, y los que comen muchas frutas y verduras, no se olvide de pasar sobre todo en las secciones dedicadas a estos productos.

7. Coloque las frutas y verduras en frente de la cesta de la compra y el resto detrás

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dado el 61% a partir de que todo lo que compramos en el supermercado y lo que es la altura de los ojos en el carro de compras, otra recomendación del investigador y su equipo y poner las frutas y verduras en el frente y el resto de las compras en el atrás.

Esto hará que 23% más verduras se adquieren en el final.

8. Ocultar la oficina de caramelo en una olla opaco y cubiertas 

Si no puede estar sin una dulzura más de un día de trabajo, al menos que les está ocultando para disminuir la cantidad que consume. Dejarlas en un recipiente opaco y cubierta y una manera de no tenerlos tanto en las pruebas en horario de oficina.

Por otra parte, vale la pena señalar aquí que dejan los ojos de caramelo en el escritorio de oficina puede hacer que una persona pesa 6,8 kg más que los que no tienen ese tipo de hábito.

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