8 Recetas Light zanahoria sopa (pocas calorías)


Usted está acostumbrado a comer zanahorias combinados con otros alimentos, pero ya pensado en los beneficios que puede ofrecer por sí solo? Por y coloración naranja alimento tiene pocas calorías, no más de 41 calorías por cada 100 gramos. Este podría ser el único argumento para convencer de que debe marcar presencia en su dieta para bajar de peso, pero la luz de cata recetas de sopa de zanahoria, que será capaz de ponerse en forma y sigue siendo favorecido su salud en general.

interesado? Para a continuación, elija una receta de sopa de zanahoria luz que más le convenga, añadiendo a su dieta, será capaz de contribuir a la consecución de sus objetivos y verá los resultados evidentes en su cuerpo.

Los beneficios de la zanahoria

La zanahoria y uno de los alimentos que más contribuyen a la salud, especialmente en la versión jugo. No sólo contiene pocas calorías, y también proporciona las vitaminas A, C, B1, B6, D, E y K. La adición de recetas ligeras sopa de zanahoria en su dieta, se le proporciona más minerales a su cuerpo, tales como sodio, fósforo, magnesio, potasio, biotina y más.

Para bajar de peso, la zanahoria también tiene muchos fitonutrientes como la luteína, licopeno y antioxidantes alfa, beta y gamacarotenos y zeaxantina, que favorecen las modificaciones de las medidas que se benefician de las células y la prevención de diversas enfermedades.

La alimentación con estas recetas nutritivas y calorías, zanahoria va a ser capaz de ayudar con el equilibrio y la acidez de la sangre y el azúcar en el torrente sanguíneo, se benefició de la desintoxicación del hígado, lo que reduce el acné. enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares también ha reducido las probabilidades de ocurrencia, el asma, los ataques de radicales libres y las infecciones son menos propicio, porque la acción de antioxidantes. Una sopa de zanahoria luz también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, e induce protege la limpieza de la visión y la filtración del riñón.

Varias personas se refieren no sólo a la dificultad de la pérdida de peso, sino también de controlar la retención de líquidos, que también puede reducirse mediante el uso de zanahoria luz, porque se puede consumir para perder peso y también para efecto diurético.

Receta 1: caldo de sopa de zanahoria

ingredientes:

  • 1/2 taza (CHA) de agua;
  • 1 lechuga;
  • 1 cebolla mediana (picada);
  • 4 zanahorias grandes (cocido);
  • 1 litro de leche desnatada;
  • 1 cucharadita (cucharadas) de almidón de maíz;
  • 1 cucharada (sopa) de aceite de coco;
  • Sal y sazonar al gusto.

Modo de preparo:

  • Desinfectar todos los alimentos y guardarlas por separado;
  • Cuchillo puro con zanahorias cocidas;
  • Cocinar el puré de zanahoria, cebolla, aceite de coco y la temporada de acuerdo a su gusto personal;
  • Añadir el almidón de maíz ya disuelto en agua;
  • No deje de agitar;
  • Añadir lechuga cortada en tiras solamente en el momento de servir.

calorías: 106 calorías por porción.

Receta 2: sopa de zanahoria con maíz

ingredientes:

  • 300 ml de agua;
  • 200 g de patata;
  • 1 cebolla mediana;
  • 200 gramos de zanahoria;
  • 500 ml de leche desnatada;
  • ? cuchara (sopa) de margarina light;
  • 1 lata verde de maíz.

Modo de preparo:

  • Desinfectar y cortar los alimentos en pequeños cubos;
  • Con una gran cacerola, llevar a la luz la margarina, el maíz, la cebolla, la zanahoria y la patata con fuego;
  • Remover y añadir el agua;
  • Manténgase agitación y cocinar hasta que las patatas quedan consistencia blanda;
  • Procesar la mitad del contenido en una licuadora, hasta que el caldo suave;
  • Ponga la leche caliente y proceso ya más;
  • Volverá al contenido de la cacerola;
  • Añadir sal, pimienta y especias elegido;
  • Cocine a fuego lento hasta que espese, a fuego lento;
  • Servir caliente.

calorías: 176 calorías por porción

Receta 3: remolacha con sopa de zanahoria

ingredientes:

  • 300 gramos de pechuga de pollo (cortado en trozos pequeños);
  • 1 cebolla mediana (picada);
  • 1 diente de ajo (triturados o procesados);
  • 1 cucharada (sopa) de margarina light;
  • 3 zanahorias grandes (rallado);
  • 1 papa (en dados);
  • 1 remolacha (rallado);
  • 500 ml de agua;
  • berro 1 maco (corte);
  • ? taza (CHA) de la cebolla (picada).

Modo de preparo:

  • Cuchillo un guiso con cebolla y margarina light;
  • Añadir las verduras y esperar a cocinar durante al menos 5 minutos;
  • Ponga sal de acuerdo a su gusto, y cubrir el contenido con agua;
  • Después de identificar que la estación de la planta suave, retirar del fuego y dejar enfriar;
  • Proceso en una licuadora si quieres;
  • Colóquelos en un plato y añadir el cebollino picado sobre la sopa.

calorías: 95 calorías por porción

Receta 4: Sopa de la zanahoria termogénico

ingredientes:

  • 1 cebolla grande (picada);
  • 1 diente de ajo (triturados o procesados);
  • ? cuchara (sopa) de canola;
  • 600 ml de agua;
  • 2 zanahorias grandes (cocido);
  • 30 gramos de jengibre (rallado);
  • 2 cucharadas (sopa) de extracto de soja;
  • 1 cucharadita (CHA) de almidón de maíz;
  • 1 cucharada (CHA) sal;
  • 300 gramos de pechuga de pollo (cocinado y desmenuzado);
  • ? taza (CHA) perejil (picado).

Modo de preparo:

  • Desinfectar todos los vegetales, tomarlos;
  • Cuchillo un cocido con ajo, cebolla y aceite de canola;
  • Añadir las zanahorias ya cocinados y procesados ​​con 1 vaso de agua;
  • Poner el jengibre rallado y esperar que hierva;
  • Disolver el almidón de maíz con extracto de soja y agua;
  • Se añade la solución a la sartén y revuelva, deteniéndose sólo cuando la identificación de esta con consistencia espesa;
  • El sabor y la temporada de acuerdo a su gusto personal;
  • Introduzca el pollo desmenuzado;
  • Espolvorear el perejil en la parte superior;
  • Servir caliente.

calorías: 150 calorías por porción

Receta 5: sopa de zanahoria caliente

ingredientes:

  • 3 zanahorias grandes (cortadas en trozos pequeños);
  • 1 papa grande (cortada en cubos pequeños);
  • 1 litro de agua;
  • 2 cucharadas (sopa) de aceite de oliva;
  • 1 cebolla mediana (picada);
  • 1 diente de ajo (triturados o procesados);
  • 2 cucharadas (sopa) de perejil (picado);
  • 2 cucharadas (sopa) de albahaca;
  • 2 cucharadas (sopa) de aceite de oliva y aceite de oliva;
  • 20 gramos de jengibre;
  • 2 hojas de laurel;
  • Sal y pimienta al gusto

Modo de preparo:

  • Desinfectar alimentos, cortarlos y cuchillo una pre-cocción, reservándose ellos, entonces;
  • Cuchillo un cocido con ajo, cebolla, 2 hojas de laurel y aceite de oliva;
  • Después de identificar coloración dorada, añadir las verduras precocinadas;
  • Cubrir el contenido con agua y esperar la cocción hasta que estén suaves;
  • Transferir el contenido a la licuadora y el proceso;
  • Añadir el jengibre, albahaca y perejil, proceso durante 2 minutos;
  • caliente o helado sirven.

calorías: 118 calorías por porción

Receta 6: sopa de zanahoria con el calabacín

ingredientes:

  • 2 calabacines (cortado en cubos);
  • 3 zanahorias grandes (cortado en cubos);
  • 2 cebollas medianas (picada);
  • 2 dientes de ajo (triturados o picados);
  • 1 cucharada (sopa) de aceite de oliva;
  • 600 ml de agua;
  • Sal, albahaca y sazonar al gusto.
8 Recetas Light zanahoria sopa (pocas calorías)

Modo de preparo:

  • Cocer las verduras cortadas en cubos pequeños en agua y sal durante 30 minutos en promedio, almacenarlos;
  • Cuchillo un guiso con 1 cebolla, aceite de oliva y el ajo;
  • Una vez que obtenga coloración dorada, añadir las verduras cocidas;
  • Se agita y se combine todos los ingredientes y condimentos deseados;
  • Servir caliente y poner un poco de aceite de oliva sobre la sopa.

calorías: 68 calorías por porción

Receta 7: sopa de zanahoria mezclado luz

ingredientes:

  • 2 patatas pequeñas (en dados);
  • 2 zanahorias medianas (en rodajas);
  • 3 cucharadas (sopa) de la col (picada);
  • 2 cucharadas (café) de aceite de oliva;
  • 300 ml de agua;
  • 1 pizca de sal y la albahaca.

Modo de preparo:

  • Cocine todos los ingredientes;
  • Tomándolos después de cocinado a una licuadora;
  • Proceso para un promedio de dos minutos;
  • Volverá al contenido de la olla, añadir agua si es necesario;
  • Añadir sal y albahaca;
  • Llevar a ebullición y se apaga el fuego;
  • Servir porciones calientes o cuchillo para congelar y consumir varias comidas.

calorías: 86 calorías por porción

Receta 8: Luz simple sopa de zanahoria

ingredientes:

  • ? kilo de zanahorias (cortadas en rodajas);
  • 1 cucharada (sopa) de aceite de oliva;
  • 2 dientes de ajo (triturados o picados);
  • 300 ml de leche desnatada;
  • jugo de limón;
  • Sal y pimienta al gusto.

Modo de preparo:

  • Pelar las zanahorias y preparar al vapor;
  • Escurrir y almacenar;
  • En una sartén, añadir el aceite de oliva, jugo de limón, ajo, sal y pimienta;
  • Después de hervir, transferir la mezcla a un mezclador;
  • Proceso y mezclar con leche descremada;
  • Tomar de nuevo la sartén y dejar que hierva;
  • Servir caliente.

calorías: 56 calorías por porción

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