9 Recetas Mousse de aguacate Luz


Si usted es de los que sufren por lo que la idea de una dieta para perder peso, ya que no quieren que se mantenga alejado de los dulces y postres que tanto amor, saben que hay una buena probabilidad de que usted está sufriendo por nada.

¿Sabes porque? Para aquellos que siguen una dieta sana y equilibrada para bajar de peso no necesariamente tiene que mantenerse alejado de ese tipo de comida: simplemente hacer sustituciones en los ingresos y hace que sea más ligero, menos calorías y más saludable.

Obviamente, no es 100% igual que la original, pero puede ser sabrosa y apaga el deseo de comer algo dulce. ¿Quieres probar esta teoría en la práctica? Echa un vistazo a las recetas de mousse de aguacate de luz que hemos seleccionado para ti y elegir uno para preparar en su casa y averiguar si esta realmente la correcta o no.

1. aguacate receta de mousse de luz con el plátano 

ingredientes:

  • 2 cucharadas de aguacate sopa;
  • 1 plátano congelado;
  • 2 cucharadas de miel;
  • 1 cucharada rasa de cacao en polvo de té orgánico.

Modo de preparo:

  1. Coloque los plátanos en el congelador y se deja durante una hora;
  2. Después de quitar el fruto de ella, pelarlo;
  3. A continuación, agregarlo a la licuadora junto con el aguacate, la miel y el cacao. accidente;
  4. Ir a un recipiente y llevar a congelar.

Cantidad porciones de los rendimientos: 2 (pequeño)

Número de calorías por porción: 147

2. aguacate receta de mousse de luz con el cacao

ingredientes:

  • 300 g de aguacate;
  • 1 cucharada de sopa de polvo de cacao;
  • 4 cucharaditas de miel;
  • 1 cucharadita de azúcar de la luz.

Modo de preparo:

  1. Limpiar a fondo el aguacate, cortar por la mitad, retirar su núcleo, extraiga la pulpa y pasarla a la licuadora;
  2. Batir el aguacate en el modo de pulso y arrastrarlo a la parte de las cuchillas con la ayuda de una espátula;
  3. Añadir el cacao, la miel y el azúcar y batir de nuevo, esta vez a la máxima velocidad;
  4. Pasar la masa obtenida por un plato o distribuirlo en pequeños cuencos. Tome el refrigerador durante unas tres horas antes de servir.

Cantidad porciones de los rendimientos: 3

Número de calorías por porción: 213

3. receta de mousse de aguacate luz con el chocolate

ingredientes:

  • ? de taza de chispas de chocolate negro con un contenido de 50% de azúcar;
  • 1 aguacate maduro;
  • ? taza de cacao en polvo;
  • ? de almendra taza de leche, dividido en dos partes;
  • extracto de vainilla 1 cucharadita.

Modo de preparo:

  1. Pelar y cortar el aguacate. Batir las rodajas en una licuadora o pasarlos en el procesador;
  2. Derretir el chocolate en el microondas o estufa;
  3. Añadir el chocolate derretido, cacao en polvo, extracto de vainilla, una parte de la leche de almendras a la licuadora, con el aguacate;
  4. Batir hasta obtener una sustancia suave. Añadir el resto de la leche si es necesario para encontrar y golpear un poco, para que la mousse se vuelve realmente cremosa;
  5. Distribuir la masa en pequeños cuencos o pasarlo a un recipiente. Tome frío.

Cantidad porciones de los rendimientos: 6

Número de calorías por porción: 87

4. aguacate receta de mousse de luz con el limón y uva

ingredientes:

  • 2 aguacates maduros y grandes;
  • Edulcorante al gusto;
  • 2 cucharaditas de jugo de limón;
  • 3 cucharaditas de jugo de uva natural.

Modo de preparo:

  1. Pelar los aguacates y retirar su núcleo;
  2. Añadir la pasta en un mezclador, junto con el edulcorante, zumo de limón y jugo de uva;
  3. Batir hasta que esté espeso y obtener una crema homogénea. Distribuir en una bandeja o varios cuencos y tomar frío. 

Cantidad porciones de los rendimientos: 10

Número de calorías por porción: 67

5. mousse de aguacate sencilla receta de la luz

ingredientes:

  • ? aguacate;
  • 1 cucharada de miel;
  • 1 cucharada de cacao no sopa de pan dulce.

Modo de preparo:

  1. Limpiar, pelar y quitar la pulpa de aguacate;
  2. Cortar la pulpa y llevar a la licuadora junto con la miel y el cacao en polvo. Batir hasta obtener una sustancia cremosa.
  3. Distribuir la masa en un plato pequeño y tomar frío.

Cantidad porciones de los rendimientos: 2 (pequeño)

Número de calorías por porción: 118,5

6. aguacate receta de mousse de luz con el cacao, vainilla y canela

ingredientes:

  • 130 g de aguacate;
  • 4 cucharadas de sopa de cacao;
  • 1 pizca de sal gruesa;
  • 1? cucharadas de edulcorante de stevia;
  • De vainilla al gusto;
  • La canela al gusto.

Modo de preparo:

  1. Pelar, quitar el centro y cortar la pulpa de aguacate;
  2. Llevar todos los ingredientes a la licuadora o procesador de alimentos y mezclar bien, hasta que una textura cremosa;
  3. Si cree que es necesario, poner más edulcorante en mousse. Pasa a un plato o distribuir Taka y dejar enfriar durante unas horas.
9 Recetas Mousse de aguacate Luz

Cantidad porciones de los rendimientos: 3

Número de calorías por porción: 86

7. aguacate receta de mousse de luz con el limón

ingredientes:

  • 1 aguacate maduro;
  • 3 cucharadas de cacao en po no dulce;
  • ? cucharadita de polvo de té de canela;
  • El jugo de un limón;
  • 4 cucharadas de edulcorante;
  • 3 cucharadas de sopa de agua;
  • ? cucharadita de extracto de vainilla.

Modo de preparo:

  1. Desinfectar, pelar y retire la semilla del aguacate. Cortar la pulpa en rodajas;
  2. Tome el aguacate, cacao, canela, jugo de limón, edulcorante, el agua y la vainilla en la licuadora y batir bien hasta obtener una masa cremosa;
  3. Pasar la pasta a una fuente de servir o varios cuencos y tomar la nevera hasta que cuaje.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 6

Número de calorías por porción: 59

8. aguacate receta de mousse de luz con el yogur

ingredientes:

  • 1 gelatina sabor limón cuadro de la dieta;
  • 1 taza 170 g de yogur bajo en grasa;
  • 1 aguacate pelado y picado sin semillas;
  • Edulcorante al gusto.

Modo de preparo:

  1. Preparar la gelatina de acuerdo con las instrucciones del embalaje del producto;
  2. Lo lleva al refrigerador hasta conseguir un poco gruesa y lo puso en una licuadora;
  3. Añadir el yogur, el aguacate y el edulcorante y batir hasta llegar a una sustancia homogénea;
  4. Ir a un recipiente o dividir en cuencos y tomar frío. 

Cantidad porciones de los rendimientos: 6

Número de calorías por porción: 74

9. aguacate receta de mousse de luz con fresas y avena

ingredientes:

  • 2 aguacates;
  • 150 g de fresas cortadas en trozos;
  • 25 g de copos de avena;
  • El jugo de un limón;
  • 250 ml de agua mineral natural;
  • 6 g edulcorante.

Modo de preparo:

  1. Limpiar, pelar, quitar el núcleo y cortar el aguacate;
  2. Golpear aguacate, edulcorante, jugo de limón y jugo de naranja en una batidora hasta obtener una crema pastosa. libro;
  3. la avena para cocinar en una cacerola con agua durante 10 minutos. Molienda y esperar a que se enfríe;
  4. Montaje de la mousse en cuatro tazas de la siguiente manera: una capa de avena, mousse y otras fresas.

Monto porciones de los rendimientos de la receta: 6

Número de calorías por porción: 136

¿Por qué aguacate? 

A pesar de ser un alimento de calorías - 322 calorías por unidad - aguacate y una excelente solicitado ser parte de la dieta a ser muy nutritiva. Él y fuente de grasas buenas, fibra, potasio, calcio, fósforo, magnesio, proteínas, ácidos grasos y vitaminas A, C y E.

Además, ayuda a combatir el colesterol, bajar los niveles de colesterol LDL, el colesterol malo y aumentar las tasas de colesterol bueno, con su acción antioxidante.

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