Adiós, la pereza! Ver 5 ejercicios aeróbicos para hacer en casa – Doutissima


El secreto de una efetivo esto en la combinación de una alimentación sana y equilibrada con la práctica y ejercicios aeróbicos regularidad. Sin embargo, debido a la gestión del día a día, para muchas personas más que capaz de seguir una dieta, no tienen tiempo para practicar ejercicios aeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos combatir el estrés

Se sabe que mover el cuerpo y vital, tanto para el cuerpo y para la mente, ya que la ejercicios aeróbicos promover liberación , lucha contra el estrés, la depresión y la ansiedad.

Ya sea en casa o en el gimnasio, la práctica de ejercicios aeróbicos y beneficioso. Foto: Shutterstock

Cuchillo ejercicios aeróbicos en casa

Por lo tanto, buscamos la mejor ejercicios aeróbicos para quemar calorías y electrodomésticos sin necesidad solamente con elementos de fácil acceso. El mejor y que se pueden hacer a cualquier hora del día y en cualquier lugar. ¿Qué tal el cambio de hábitos e incluyen algunos ejercicios aeróbicos en su rutina?

Puede hacerlo por separado o crear un circuito intercalando cada uno o los que más le guste. La intensidad de la ejercicios aeróbicos lo hará de acuerdo con su . Comience con 30 minutos al día y esperar a que los resultados serán sorprendentes seguro. No se olvide de estirar antes de la ejercicios aeróbicos y beber mucha agua.

1. El ejercicio aeróbico: el paso

El paso y una de las ejercicios aeróbicos el más conocido, y no es para menos. Él es perfecta para quemar calorías y dejar que el tope Durinho. Usted no tiene el equipo para hacer una clase de step? Un paso y una solución óptima.

He aquí cómo: De pie, subir en el paso con el pie derecho y luego con el pie izquierdo. Luego se baja el pie derecho, seguido por la izquierda. Fácil, ¿no? Ah, y sólo puso una música muy animada y empezar de nuevo y hacia abajo. No se olvide de dejar el abdomen contraído durante el ejercicio y mantener el ritmo de aumento y disminución constante.

2. El ejercicio aeróbico: subir escaleras

Un jugador muy apretado en las academias y escaleras simulador. Pero ¿Por qué necesita un simulador de escaleras si tiene uno en su casa? Por lo tanto, esta es otra gran opción en el ejercicios aeróbicos hacer sin salir de casa. A un ritmo constante, subir y bajar las escaleras.

3. Ejercicios aeróbicos: escalar montañas

¿Qué hay de escalar una montaña en el hogar y quemar un montón de calorías? Esto y el propósito de este ejercicio que trabaja todo el cuerpo. Permanecer en una posición con las manos y las rodillas en el suelo, la los brazos deben estar alineados con su pecho. A continuación, llevar la pierna derecha hacia adelante en la dirección de su pecho. Repita con la pierna izquierda, e ir alternando entre las dos piernas. Vio el movimiento y similar a la de una subida, pero sin dejar el lugar.

4. Los ejercicios aeróbicos: cuerda de saltar

Saltar la cuerda y una actividad Se trata de la coordinación, pero también encaja entre el , de alta intensidad y por lo tanto tiene un alto gasto calórico. Saltar la cuerda sin dejar mucho terreno, intercalando cuatro movimientos en la parte delantera y cuatro detrás.

5. Ejercicios aeróbicos: danza

Esto y lo mejor de ejercicios aeróbicos sin salir de casa. Además de ser divertido, danza y perfecta para quemar calorías y relajar la mente. Y así seleccionar y animada música y baile hasta que el sudor. ¿Qué hay de inicio hoy?

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