aeróbicos en el agua a perder peso? Ahora cumplen con todos sus beneficios


El aeróbic en el agua y un método ampliamente utilizado para las personas con limitaciones de movimiento (temporal o no), pero que se pueden aplicar en diferentes escenarios. Ver más sobre esto en esta guía completa!

aeróbicos en el agua bajar de peso - ¿Cuáles son sus beneficios

El aeróbic en el agua y un modo común y utilizado por un gran número de personas. Sus beneficios son muchos! Sin embargo, a menudo la población se ve de una manera errónea, ya que como cualquier otro tipo, que debe estar enmarcada correctamente. Recuerde que no es el deporte mejor o peor, no es el contexto adecuado! En este caso, aeróbicos en el agua puede de hecho ser de gran valor!

Sin embargo, y la necesidad de conocer sus cualidades y limitaciones, por lo que se puede utilizar de la mejor manera posible y puede extraer el máximo de sus beneficios.

Pero antes de hablar más específicamente donde el aeróbic en el agua se puede utilizar también, tenemos que entender que y este modo!

aeróbicos en el agua, y lo que de ella?

Hay una cierta confusión en la utilización de este término. El aeróbic en el agua se refiere a la realización de actividades en la naturaleza cardio dentro del agua, con la utilización de equipos o no. Existen diversas variaciones, utilizando como base otras modalidades, como Yoga, Pilates y en funcionamiento.

Sin embargo, tenemos que en primer lugar que la referencia correcta y aeróbicos en el agua, vamos a evaluar la base de la misma:

fluctuación:  Esto y considerada como la primera fuerza física que podemos ver cuando entramos en el agua y esto y que actúa en la dirección opuesta a la acción de la gravedad, provocando lo que se conoce como empuje dirigido hacia arriba. Así la práctica, este principio hace que la asistencia en la implementación de los movimientos, lo que reduce el estrés biomecánico (fricción). Con esto, tenemos mucho menos riesgo de lesiones y un aumento en proceso de construcción muscular.

Por otra parte, todavía tenemos la presión hidrostática que ejerce presión en todas las direcciones, por igual. Los efectos de esta presión depende de la profundidad a la que el cuerpo es.

viscosidad:  Este es un concepto que define la fricción que se produce entre las moléculas de un elemento en particular, en este caso particular, el aeróbic en el agua, el agua. El agua se considera una alta viscosidad cuando fluye de un más lento y alta cuando el flujo es más rápido.

La viscosidad del agua es mayor con la temperatura más alta y la más baja cuando es más frío. Por lo tanto, de acuerdo con la velocidad de los movimientos puede ser considerable aumento de la resistencia (de acuerdo con turbulencia) y por lo tanto, una mayor dificultad en el agua en movimiento.

A pesar de que se parecen a salir los conceptos de la física, estas bases hacen que el aeróbic en el agua es mucho más eficaz cuando funcionado correctamente.

Uno de los puntos más importantes al respecto, y que con estas bases, tenemos progresiones no sólo en el volumen total de trabajo, pero en la intensidad en su conjunto. A pesar de algunas limitaciones que trae aeróbicos en el agua debido a su metodología, que de hecho se puede utilizar para una amplia gama de personas.

Pero para que esto sea hecho efectiva, necesitamos unas buenas clases dirigentes profesionales.

Ver ahora, algunos de los beneficios de aeróbicos en el agua!

Beneficios de aeróbicos en el agua

Porque es un deporte acuático, hidrogimnasia trae ventajas obvias de la resistencia del agua, la reducción del impacto y mejora la circulación en su conjunto. Pero eso sería una respuesta cliché, algo muy poco profunda.

Debido a los factores ya que aquí se presenta, el aeróbic en el agua tiene muchas ventajas para el público específico.

En primer lugar, las clases de aeróbicos acuáticos tienen un promedio de 45 minutos a una hora. Al igual que los intervalos de descanso más a menudo están activos, y este orden aeróbicos actividad. Por lo tanto, las ventajas de la estación de aeróbicos involucrados en los problemas metabólicos. ¿Como asi?

Para ser un ejercicio de cardio de la naturaleza, tenemos una mejora considerable en todo el sistema cardiovascular y respiratorio. Uniendo el hecho de que la presión de gravedad más bajo, estando con la mayor parte del cuerpo sumergido, aún tenemos más fácilmente a producirse vasodilatación, lo que mejora la cuestión de la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

Pero lo lógico que esta cuestión de la circulación depende de otros factores, pero, en general, para las personas que tienen problemas circulatorios, aeróbicos en el agua y la actividad más adecuada, la relación coste-beneficio.

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La cuestión del impacto y también es muy importante para ser evaluado. Hemos sido capaces de reducir significativamente el impacto conjunta durante la actividad debido a la resistencia que el agua trae. Imagínese una persona que tiene un problema en la rodilla conjunta. Si ella caminar, correr y en muchos casos incluso pedaleando, será capaz de agravar esta condición.

Si utilizamos un medio acuático, donde la rodilla no será tan abrumado, tenemos los beneficios de una actividad aeróbica bajo el punto de vista fisiológico, sin el impacto de los problemas. Lo mismo ocurre con los problemas de espalda.

El agua reduce el peso corporal en relación a la gravedad, lo que significa que tenemos una cierta relajación en los discos intervertebrales (esencial para las personas con condiciones tales como hernia de disco o espondilolistesis).

Además, la resistencia que proporciona agua, que puede tener una densidad de hasta 800 veces más que el aire, significa que tenemos un refuerzo muy marcada. Aquí es importante destacar algunos puntos.

Esta resistencia de hasta 800 veces, puede parecer un número alto, pero en términos de hipertrofia o aumento considerable de la fuerza muscular, y casi insignificante en comparación con el entrenamiento de resistencia tradicional, en la que usamos la resistencia natural del aire y la gravedad, más carga externa. Por lo tanto, aeróbicos en el agua e interesante a un fortalecimiento en términos de rehabilitación y funcionalidad, pero no para el rendimiento o la estética.

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De esta manera, aeróbicos en el agua y una actividad fantástica para cierto público, lo que tendría ciertas dificultades para realizar ciertos movimientos o métodos debido a limitaciones. Con esto, se convierte en una actividad clave para los ancianos, las mujeres embarazadas, personas con problemas en las articulaciones, la obesidad y otras limitaciones.

Sin embargo, y muy importante entender que aquí el enfoque y la cuestión de la funcionalidad y la estética no. Si vamos a preguntas tales como pérdida de peso y la hipertrofia, debemos saber que el agua tiene grandes limitaciones.

aeróbicos en el agua a perder peso?

A pesar de todas estas ventajas mencionadas, no los aeróbicos de agua y la mejor actividad para la pérdida de peso. Prestar mucha atención, me refiero a que no es la mejor actividad, no es que ella y totalmente ineficaz. Si comparamos con otras formas de entrenamiento, aeróbicos en el agua se muestra con un beneficio de menor costo.

Por ejemplo, Musculação bien aplicado, puede ser mucho más eficaz. Sin embargo, sí podemos combinar las actividades, que proporcionará buenos resultados. Por ejemplo, dos entrenamientos por semana de ejercicios aeróbicos de agua y 3 Musculação. Sin embargo, pensar en términos de pérdida de peso, aeróbicos en el agua, en general, no es el más adecuado.

Sin embargo, si la clase es elaborado en relación con una mayor intensidad, control de la carga de trabajo, tenemos resultados satisfactorios.

Aquí también es importante señalar que estoy hablando de la pérdida de peso en relación con la misma eficiencia. Para los casos menos graves y la búsqueda de una actividad más funcional, tenemos resultados bastante buenos en aeróbicos en el agua. Todo depende de la individualidad de cada uno.

aeróbicos en el agua para las personas mayores, las mujeres embarazadas y los grupos especiales!

Como ya se ha citado anteriormente, aeróbicos en el agua y una de las mejores maneras para que los ancianos, las mujeres embarazadas y grupos con especial. Las razones son citados en el artículo de las ventajas. El bajo impacto, alta resistencia y mejora el metabolismo y problemas fisiológicos, aeróbicos en el agua y una de las actividades más adecuadas para estos públicos.

Hablando de los ancianos, específicamente, tienen menos fuerza y ​​el control muscular. Por lo tanto, la resistencia de los impone de agua puede ser de gran valor para la mejora de estos componentes. Por otra parte, el bajo impacto conjunto, que tiene una incidencia mucho menor de las lesiones. Además, muchos problemas en las articulaciones se pueden mejorar por la combinación de baja resistencia y de mayor impacto.

Pero incluso para estas personas, e interesante para tener al menos una o dos fuerzas entrenamientos a la semana. Esto se debe a que las personas mayores tienen una pérdida de masa muscular más pronunciada y por lo tanto tienen que trabajar de una manera más específica para resolver este problema. Agregando a Musculação bien aplicada con aeróbicos en el agua, podemos tener excelentes resultados.

Embarazada también tiene muchas ventajas en la utilización de aeróbicos en el agua, por las mismas razones. Sobre todo en los últimos meses del embarazo, las mujeres tienen una gran limitación del movimiento, junto con una sobrecarga de peso en la columna. De esta manera, aeróbicos en el agua trae una condición mucho mejor al trabajo, con lo que los beneficios ya mencionados y resolver parte del problema.

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Sin embargo, se equivocan quienes piensan que sólo hay que poner una gran cantidad de personas en el interior de una piscina y repetir los movimientos predeterminados. Una buena clase de aeróbicos en el agua, al igual que en cualquier otra forma, debe respetar la individualidad, los objetivos y las características específicas de cada uno.

Sin él, el aeróbic en el agua se convirtió en una práctica sin todos los beneficios mencionados aquí. ¿Qué parte de las clases de aeróbicos acuáticos son colectivos, y hay que tener cuidado de elegir la mejor gente para guiarlos.

Como en cualquier actividad, aeróbic en el agua puede ser muy positivo, siempre y cuando se aplica en la forma y en el contexto adecuado. Por lo tanto, siempre busca profesionales competentes y actualizados para ayudarle! Una buena formación!

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