Alimento importante para las mujeres embarazadas – Doutissima


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Durante el embarazo, la alimentación es muy importante para un buen desarrollo del bebé. Comer bien no significa que las mujeres embarazadas deben comer por dos, pero el consumo de los nutrientes esenciales para ambos.

Una buena alimentación y esencial

Para el bebé se desarrolle de manera satisfactoria, es esencial que la mujer embarazada para una correcta alimentación. El aumento es necesario para que las calorías de la del segundo trimestre de la gestación. Por otra parte, se recomienda que las embarazadas comen cada 3 horas, en pequeñas porciones de diferentes panes y cereales integrales, frutas y verduras. Es importante también para hidratar adecuadamente, comer por lo menos 2 litros de agua por día.

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La alimentación en el primer trimestre del embarazo

Algunas alteraciones importantes se producen en el primer trimestre del embarazo, tales como aumento de la frecuencia cardíaca y el volumen de la sangre de la madre, lo que marca una etapa importante del desarrollo de las partes vitales del bebé. En esta etapa, y la ingesta de ácido fólico y de hierro recomendado.

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alimentos importantes para ser comido durante el embarazo

hierro: Super importante para el desarrollo del bebé, el hierro puede encontrarse en la carne, huevos, frijoles y vegetales. Un consejo para aumentar la absorción de hierro, y comer la misma comida, los alimentos ricos en vitamina C, como los tomates y los cítricos.

Acido fólico: Un elemento importante en el desarrollo del bebé especialmente en el segundo trismestre de la gestación, se puede encontrar en los cereales, verduras de color verde oscuro y frutas cítricas. La atención a la cocción: prefieren al vapor, debido a las altas temperaturas del microondas destruyen el ácido fólico.

Vitamina C: cítricos y verduras como el brócoli, pimiento, coliflor y tomate).

magnesio: Se encuentra en los frutos secos, cereales integrales, los guisantes y frijoles. Es importante para el desarrollo óseo del bebé, así como fortalecer los dientes y los huesos de la madre.

Vitamina D: El tomar el sol y una fuente importante de vitamina D.

Calcio: Y que se encuentra en la leche y los productos lácteos, productos de soya enteros ecereais.

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Es importante recordar que cada mujer es diferente y necesita comer más o menos calorías por día. Siga las recomendaciones de su médico.

Fuente: mamá y el bebé

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