Alimentos y suplementos X Acné – Ver nuestros consejos y aprender cómo prevenir las espinillas


El acné X de energía

El acné, la enfermedad causada por una predisposición genética, que se manifiesta a través de las hormonas sexuales. Más frecuente en los adolescentes debido a la pubertad, sino que también causa problemas para los adultos, la mayoría mujeres. Los puntos negros y espinillas causados ​​por el acné puede tener solución, o al menos una buena reducción, con sólo seguir una alimentación correcta, es decir, una dieta propia para eso.

organizaciones de investigación canadienses han demostrado que el 32% de los participantes tenían la gravedad del acné reducida con el cambio de hábitos alimenticios. En otro estudio, llevado a cabo en Australia, 43 voluntarios habían mejorado mediante la reducción de la ingesta de alimentos con alto índice glucémico.

Dos pasos importantes para aliviar los problemas causados ​​por esta enfermedad son: la reducción del consumo de carbohidratos con alto índice glucémico y limitar la ingesta de grasas saturadas.

Así que reconsiderar su dieta y evitar fastfoods, alimentos fritos, refrescos, bebidas y platos que tienen una gran cantidad de azúcar.

Ja contra estos alimentos mencionados anteriormente, están aquellos que pueden ayudar a combatir el acné y sus efectos. Una dieta basada en vegetales, frutas, cereales y panes integrales será muy positiva contra los puntos negros y espinillas.

Pero vamos a ser más específico y mostrar un poco más de lo que cada tipo de alimento será capaz de llevar a beneficiarse en la búsqueda de una piel más sana:

  • Vitamina A / Beta Caroteno – es importante para la maduración de células, protege la piel de los efectos de los radicales libres y controla la actividad de las glándulas sebáceas, reduciendo la producción de sebo (a causa del acné).
  • vitamina B6 – ayuda a regular los niveles de hormonas causa de las lesiones de acné, lo que reduce el número y la intensidad de estos. Por lo tanto las variaciones hormonales disminuyen y el individuo había sufrido menos problemas.
  • Zinc – un mineral que trabaja en el mantenimiento de la inmunidad de nuestro cuerpo, el aumento de la actividad inmunológica que reduce inflamaciones y aumenta la regeneración del tejido y ayuda a mantener los niveles de hormonas saludables.

Los alimentos que tienen una alta concentración de vitamina A:

  • Las verduras y frutas tono amarillo / naranja: zanahorias, batatas, calabaza, melón, papaya, albaricoque, mango, carambola, nectarina, melocotón, y otros.
  • Las verduras y frutas de tono verde oscuro, espinacas, brócoli, col rizada, achicoria, escarola, berros, entre otros.

Los alimentos que tienen una alta concentración de vitamina B6:

  • Los plátanos, patatas, pechuga de pollo, semillas de girasol, salmón, atún, aguacate.

Los alimentos que tienen una alta concentración de zinc:

    • Las frutas: pera, melocotón, ciruela, uva, aguacate, piña, plátano, manzana, mango, melón, fresa, naranja, limón, entre otros.
    • Verduras: calabaza, acelga, lechuga, berro, cebolla, tomate, pepinos, judías, pimientos, guisantes, espinacas, entre otros.
    • Otros: camarón, cangrejo, productos lácteos, té verde, pasas, nueces, entre otros.

      La suplementación X Acné

    • creatina

      Muchas personas se relacionan con el uso de la creatina para la intensificación de los efectos del acné, y hay estudios que demuestran que por sí sola no tiene este “poder”, pero algunas combinaciones erróneas pueden aumentar en lugar de los puntos negros y espinillas.

    La mayoría de las marcas creatina asesorar sobre el embalaje, la mezcla de productos con jugos de frutas o isotónica (Gatorade, Powerade, etc.), y que el problema para aquellos que tienen propensión genética acné, ya que estos isotónica contiene grandes cantidades de hidratos de carbono, y cómo dicho en el artículo de principio, los estudios muestran que los carbohidratos de alto índice glucémico contribuyen a la aparición de granos, a continuación, también en manerem maltodextrina, dextrosa y  Gainer.

    Así que si usted tiene problemas con esta enfermedad y desea utilizar la creatina como suplemento, utilizar sólo agua para tragársela. Esto resuelve los efectos mencionados anteriormente.

    • De proteína de suero

    No hay estudios que demuestran que la proteína de suero de leche directa de enlace para utilizar la potenciación de

    El acné, el uso aislado de dicha proteína no causa lesiones de este tipo.

    Sin embargo científicamente saben que las actividades que tienen como objetivo aumentar la hipertrofia

    producción de la hormona testosterona, que a su vez estimula la liberación de las bacterias que causan el acné en las glándulas sebáceas.

    Además, la proteína de suero tiene un elemento estimulante de la hormona insulina, que causa efecto sinérgico de la testosterona, lo que agrava aún más el problema.

    Otro factor paralelo a las dietas comúnmente citados anteriormente, y utilizando hiperproteica, que en conjunto pueden causar acné portador más agravante.

    Una buena dieta y la suplementación adecuada puede prevenir los síntomas del acné, además de media en una alimentación sana, que le llevará otros buenos resultados, además de la disminución de los problemas de esta enfermedad.

    Abrazos y buenas prácticas.

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