Aprende a crear un plan de carrera para usted


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Si usted quiere perder peso, es no sólo la alimentación que debe cuidar. Practicar ejercicios físicos y también fundamental. Si no es el tipo que le gusta academias, una buena alternativa y correr. Antes de comenzar, sin embargo, vale la pena crear una plan de carrera personalizado.

plan de carrera

Ejecución de bajar de peso?

Corren y un deporte popular y una forma fantástica de ejercicio, pueden ofrecer un sinnúmero de beneficios. Lo harán a partir mejora de la salud cardiovascular, Pasan a través de la pérdida de peso y se portan mal, incluso para aliviar el estrés. Una de las ventajas más evidentes de su rutina de entrenamiento y el número de calorías que se queman.

La estimación y es posible eliminar entre 600 y 1.300 calorías por hora de funcionamiento en ritmo lenta y media, dependiendo de su peso. El bono y la eliminación de calorías, incluso cuando son para.

Esto ocurre cuando se hace ejercicio a un ritmo más rápido y más fácil que la intensidad un poco más lento que el ritmo de maratón. Por otra parte, el funcionamiento y capaz de aumentar la resistencia, fortalecer el corazón e incluso gestionar enfermedades crónicas, tales como y .

También puede reducir el estrés – Causa común de una serie de problemas de salud y el estado de ánimo, que también disminuye el apetito y sueño de calidad. Cuando se ejecuta, la fuerza de la energía y las hormonas del cuerpo y las descargas en exceso. Es posible reducir aún más las posibilidades de desarrollar dolores de cabeza de tensión.

No hay suficiente de todo esto, los investigadores de la Universidad de Stanford, Estados Unidos, indican que los corredores tienen menos discapacidades y se mantienen activos más tiempo que sus pares sedentarios. Hay una también mejora la longevidad.

deben recordar que no se debe forzar demasiado al principio. E indicó funcionando a un ritmo que se siente un reto pero aún es cómodo. A partir de ahí, empezar a practicar tres días a la semana durante diez a 15 minutos. Cada semana, se suman a los siete minutos para llegar a un ejercicio 30-45 minutos.

Por otra parte, en la cuarta semana se puede añadir un día más acto. Mantenga su entrenamiento cuatro días a la semana, duración de 30-45 minutos. Si lo desea, y los posibles aumentos a un ritmo mayor.

Si tiene alguna dificultad al principio, y la posible . Por ejemplo, caminar cuatro minutos y ejecutar una ‘ y así sucesivamente. Como se trata de un ejercicio de alto impacto y que requiere de mucho cuerpo y aconsejable consultar a un médico antes de comenzar la misma.

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