Aprende a preparar la luz tortilla


Si usted está pensando acerca de perder peso, tortilla ligera no debe salir del menú. Es posible consumir en cualquier momento del día, pero los expertos sugieren que puede ofrecer varios beneficios, especialmente si parte del café de la mañana. ¿Quieres otra razón para preparar esta delicia? Y muy fácil de hacer.

Los huevos pueden ayudar a perder peso

Un estudio publicado en International Journal of Obesity muestra que comer dos huevos para el desayuno, como parte de una dieta baja en calorías, ayudan adultos con sobrepeso perder más peso y se siente con más energía.

tortilla ligera

Esta investigación confirma un estudio previo publicado en el Journal of the American College of Nutrition, en las que las personas que comen los huevos en desayuno Se sienten satisfechos e ingieren más calorías menos en la próxima comida.

Los huevos son ricos en una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, zinc, hierro y vitamina A, D, E y B12, pero que contiene sólo 85 calorías cada uno. El viejo consejo de huevos límite a la semana también fue abandonado: de acuerdo con la Agencia de Seguridad Alimentaria, se puede comer todo lo que quiera y mantener una dieta sana y equilibrada todavía.

Y si te gusta para empezar el día con él, una buena idea y preparar una tortilla ligera y combinar con un vaso de jugo de naranja sin azúcar, que es rico en vitamina C – que ayudará al cuerpo a hacer un mejor uso de los huevos de hierro.

¿Cómo preparar una tortilla ligera

Este plato originario de Francia y una gran manera de empezar el día, pero se puede utilizar en cualquier comida. Para añadir una tortilla ligera al menú y debe tener atención a los ingredientes. Es posible aumentar la nutrición preparación para apoyar la pérdida de peso mediante la adición de ingredientes saludables.

vegetales fibrosos como la espinaca, champiñones, puerros, cebollas y pimiento verde añadir vitaminas y minerales esenciales para la nutrición del cuerpo – por otra parte, los hidratos de carbono son capaces de hacer este plato rico en calorías. La opción de verduras también aumenta la ingesta de fibra dietética, ideal para que se sienta más satisfecho después de la comida.

Otro cuidado y tiempo importante para cocinar. De atención al tipo de grasa utilizada en la cocina, optando por un pequeña cantidad de aceite de coco o manteca de luz – si está utilizando un antiadherente sartén, grasas e innecesario. Para bajar de peso, todavía vale la pena evitando las carnes grasas como el tocino.

avena y sazonar al gusto. Por último, colocar las verduras. Ahora calentar una sartén antiadherente y colocar la mezcla. Cocinar en un lado hasta que esté totalmente coherente, y al caer la sartén, use una espátula para voltear a otro lado. Espere unos minutos y está listo.

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