Aprender a controlar el nerviosismo


Por supuesto que ya ha sido en una situación que empezó a sudar, temblar quizá sentir cierta incomodidad en el estómago y el corazón acelerado. Eso es lo que el nervios Hace que la gente en distintos momentos.

Comprender el nerviosismo

Para el psicólogo Marisa Lubisco, la denuncia de personas que “sufren de nervios” y normales, pero enseña que cualquiera , de una manera, y una enfermedad nerviosa.

nervios

Nerviosismo, esto todos los días que aparece a veces, y llamado ansiedad. “Es un cuadro complejo,” dijo el experto.

Hiperagitacao, sudoración, taquicardia, malestar y, a veces, incluso la diarrea son señales de que una persona está sufriendo con nerviosismo o ansiedad. “Ella se sorprendió, el miedo y la gran inseguridad”, añade Marisa.

Pero no hay nada inusual en el que se muestra el nerviosismo antes entrevistas de trabajo, pruebas (incluyendo a tomar la licencia de conducir), el embarazo y situaciones adversas. “Todo nuevo y genera ansiedad”, subraya el psicólogo.

Esto es cierto también para las buenas situaciones, dice Marisa. “Y el ansiedad anticipatoria, cuando mucho se espera de un momento agradable, “dice.

Explicar, cualquier nueva situación que genera una confrontación puede afectar el desarrollo emocional de los individuos. Marisa dice que todos los seres humanos sienten alteraciones antes de una situación complicada, pero las personas más tranquilas se ocupan de todo de una manera más equilibrada.

Cuando la ansiedad y el problema

El nerviosismo esporádico, justo situaciones punto, es normal. Maneras de hacer frente y tratar con él varían entre las personas. Pero cuando hay una condición de temor y miedo extremo, incluso para pequeñas cosas, se convierte en un trastorno de ansiedad.

La ansiedad que no permite que la persona a vivir con normalidad y no se preocupa también puede traer otros problemas tales como ataque de pánico y la depresión. En este caso, la psicoterapia y se indica para ayudar en la mejora. Marisa también comenta que, en algunos casos, y requiere el uso de drogas.

El control de nerviosismo

Marisa recuerda que ansiedad oportuna Se puede combatirse con unos simples consejos. Salida:

1. Breathe

el aliento minuciosa y completa (uno que se llena lentamente el abdomen y el pecho de aire, que a su vez y libera lentamente) disminuye los niveles de adrenalina en el cuerpo, por lo que promueve la sensación de bienestar y calma al cerebro.

2. Las actividades de práctica de relajación antes de la confrontación

Marisa enseña que, en el caso de una entrevista de trabajo, y el buen hacer alguna tranquila ejercicio y rodearse de condiciones suaves.

3. Piensa en positivo

“Pasamos la misma energía para pensar las cosas buenas o malas”, dice el psicólogo. ¿Por qué no tener una visión más atractiva la situación? Todavía enseña a tener expectativas optimistas tangibles y la garantía de los logros.

4. Recuerde que usted no está en control

El último toque de psicólogo y también un reflejo de la vida. “Tenemos la creencia de que el control de todo, cuando en realidad no controlar casi cualquier cosa.” Tomar la vida más naturalidad y espontaneidad crea mejores alternativas para hacer frente a los problemas.

Salud

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg