Aprender a practicar la contorsión


Que alguna vez se mostró encantado con contorsión y su plegado en una espectáculo circense? Sin duda, y una práctica que encanta a las posibilidades de contorsión y formas que dan los cuerpos. Pero sabe que no es una técnica restringido para el medio ambiente circo. Por definición, él y la forma de la acrobacia la participación de flexión y torsión del cuerpo humano.

 

contorsión flexibilidad

Parece doloroso, pero para algunas personas que tienen un alto nivel de flexibilidad, no sólo una divertida manera de aliviar el estrés y mantener el cuerpo en forma.

la contorsión y conocido y admirado en todo el mundo desde la antigüedad. Es posible observar su historia a través de esculturas en Egipto, Grecia y Roma. En la mayoría de las épocas remotas, los practicantes se compararon con los animales.

contorsión

Dado que los estudios de la Universidad de Hertfordshire, Inglaterra, los niños a partir de siete años para desarrollar la flexibilidad puede alcanzar un rendimiento excelente. Ya después de 13 años había sido difícil de lograr resultados satisfactorios.

entre la grandes movimientos realizado por la estación de contorsionistas las contorsiones delanteros (flexión del tronco sobre las piernas extendidas, o ambas piernas detrás del cuello.

también ha contorsiones fluyen (La colocación de los pies en la cabeza y haciendo extensiones de tronco y cadera) y cajas (flexión del cuerpo dentro de una pequeña caja con la cabeza entre las rodillas).


Ejercicios para la contorsión

Si quieres probar, se puede intentar una ejercicios de rutina para ver hasta dónde se puede llegar. Sugerimos algunos pasos que debe seguir. Salida:

1. Día a día

 

ejercicios de estiramiento diarios son necesarios para mejorar la flexibilidad su cuerpo antes de comenzar cualquier rutina contorsión. Tienes que como movimiento, porque para ser un contorsionista es pasar horas al día solamente el entrenamiento.

2. Slope

Descubre su inclinación, literalmente. Ya sea que usted está inclinado hacia adelante o hacia atrás mostrarán en qué dirección debe

3. Calefacción

No se olvide de hacer un cuerpo caliente. Por ejemplo, mantener los pies en los hombros y poco a poco inclinarse. Mantenga las piernas cerca de los tobillos y tirarse hacia adelante de modo que su cabeza se acerque lo más posible a la pierna. Repetir al menos diez veces.

4. Volver

Arquee la espalda (hacia atrás) y empujar el abdomenhacia fuera tanto como sea posible. En primer lugar, utilizar un móvil o una puerta para mantener el equilibrio.

5. Estiramiento

Debe sólo después de haber hecho 15 minutos calefacción, incluyendo inclinaciones hacia delante y hacia atrás y manipulan sus miembros.

6. Formación

En un primer momento, un cuchillo de horas de entrenamiento por día y luego aumentar gradualmente para llegar a tres horas al día. Divida esta vez en una parte del mañana, una tarde y otra por la noche. Esto aumenta la flexibilidad.

7. Ejercicios diarios

Los ejercicios de contorsión Ellos deben ser practicados diariamente. Si deja de practicar por un día, será capaz de llevar una semana recuperar la flexibilidad perdido. Si se le pasa una semana había tomado un mes para recuperarse, y así sucesivamente.

8. lectura

Si usted quiere consejos de entrenamiento a contorsión, un buen consejo y el libro # 8220; Contorsionista # 8217; s Manual # 8221;.

Aptitud

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg