Aprender a respetar el sueño y ponerte disposición


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1 ‘ Consumir comida ligera la noche ‘ canal de búsqueda de, por lo menos 3 horas antes de descansar;
2 ‘ Evitar comer demasiado líquido después de las 20hs, no tendrá la necesidad de despertar por la noche para ir al baño;
3 ‘ Evitar hablar de los problemas antes de descansar, porque la mayoría de las veces, la misma y el mayor caso de insomnio. Piense si no te descansar, su cerebro al día siguiente no tendrá la capacidad de concentrarse en la solución del día siguiente;
4 ‘ Para evitar el ingreso imágenes negativas para el sueño;
5 ‘ Evitar exagerar en los ejercicios físicos unas horas antes de la hora de acostarse; porque la actividad física libera energía, y algunas personas tienden a estar ocupada, impidiendo la llegada del sueño; 
6 La posición más correcta para un sueño reparador y la espalda;

Esta disposición no? Así que vamos a poner algo de sueño

¡Qué descanses!

 

Aprender a respetar el sueño y ponerte disposición

Fuente: todos somos uno

Salud

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