Aprender cuáles son los beneficios para la salud de maní – Doutissima


El maní y uno de los aperitivos más populares de los padres no es nuevo. Pero usted sabe cuáles son los beneficios para la salud de maní? Para empezar, él y un aliado para aquellos que buscan perder peso, ya Tiene fibras que estimulan la saciedad, ya que toma más tiempo para digerir.

Una encuesta realizada por la Universidad de Viçosa reveló que el consumo de alimentos en los moderados de la mañana la concentración de los niveles de glucosa en la sangre, fortalece la secreción de la hormona de la saciedad y reduce el deseo de comer entre las personas observadas en el estudio.

Además de estos beneficios, los cacahuetes y como un protector del corazón, ya que contiene nutrientes esenciales para reducir el colesterol LDL, el mal aspecto de la molécula, y el mantenimiento de las arterias sanas en las que, eliminando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Descubra las ventajas de maní, que para su salud. (Foto: Istock)

beneficios para la salud de maní

la E rica en fitoesteroles, que son sustancias que compiten con el colesterol LDL (colesterol malo) en el momento en que se pega en las células específicas para ser asimilados. Los fitoesteroles engañar al cuerpo, tomando el lugar de colesterol malo y favoreciendo su eliminación.

La comida e incluso fuente de resveratrol, un colorante natural y poderoso antioxidante que actúa previniendo el colesterol LDL para formar placas en las arterias endurecidas, la génesis de la aterosclerosis, una obstrucción generalizada de que allana el camino para la aparición de un ataque al corazón.

Un activo understudied que el primo y la presencia de arginina, un aminoácido que, dentro del cuerpo, se transforma en óxido nítrico. Se relaja las arterias, lo que aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial.

Y, como todos los oleaginosos, los cacahuetes y fuente de ácidos grasos monoinsaturados y grasas ‘ incluyendo omega-3. También proporciona grandes cantidades de potasio, magnesio y . Hablando en estos dos últimos nutrientes, es un dúo esencial para dejar el cerebro en funcionamiento en perfectas condiciones. Ya el potasio y celebrada por evitar los calambres y fortalecer los huesos. Todo esto y, sin duda, un plato para su salud.

Recetas con cacahuetes

Para animar a que introduzca el maní en su rutina de comer, hemos preparado dos recetas rápidas, prácticas y sabrosas en el alimento y protagonista. He aquí cómo y deleite:

Agitar la saciedad

ingredientes:
leche de arroz 1 taza
1 cucharada de salvado de avena postre
1 cucharada de sopa de aguacate
1 cucharada de cacao cha
8 cacahuetes tostados sin sal

Manera de hacer:
Batir todos los ingredientes en una licuadora, excepto los cacahuetes. Romper los cacahuetes en trozos y espolvorear sobre el temblor. Servir a la vez.

manteca de cacahuete

ingredientes:
– Cacahuetes asados
– Açúcar, la miel o el edulcorante al gusto
– 1 a 2 cucharadas de aceite de coco

Manera de hacer:
Torre cacahuetes, consiguen los conos, poner en una licuadora los ingredientes restantes y batir bien. De vez en cuando y necesito parar y moverse. Y continuar agitando hasta que alcanza la textura que desea. Entonces, y sólo pasan en pan tostado, pan o en qué más quieres.

El Dr. Juliana Rossi -. Nutricionista (CRN 40228)

Salud

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg