Así es como para mantener una flora intestinal equilibrada


El intestino y parte importante del sistema digestivo. Dividida entre grueso y delgado, su extensión será el estómago hasta el ano y es responsable de la continuación de la digestión y absorción de nutrientes de los alimentos. Pero el órgano sólo puede hacer su trabajo cuando destripar este día.

flora y las bacterias intestinales

Ja oído hablar de los probióticos? Ellos están viviendo los microorganismos, buenas bacterias, mantener la flora intestinal regulados y funcionando como debería. Su función en el cuerpo y mantener el equilibrio en el intestino, cuide su colesterol, diarrea y reducir el riesgo de cáncer.

destripar

Se estima que la flora intestinal se compone de unos 100 millones de bacterias, 700-800 especies diferentes, 20% de la del beneficiosa Microorganismos. Alrededor del 50% de las bacterias restantes puede tener un efecto beneficioso o perjudicial, de acuerdo con el equilibrio del ecosistema en su lugar.

la revista Scientific American transporta datos interesantes de un estudio que compara las personas obesas con individuos delgado y saludable. El estudio encontró que el sobrepeso tenían más pequeña gama de microorganismos en el intestino. Esto significa que una mala dieta no sólo causa una deficiencia de bacterias en cantidad, sino también en tipos que se encuentran en el cuerpo.

leches y yogures fermentados son naturales fuentes de probióticos, ja que la fermentación causada por bacterias contenidas en sus componentes de la leche se convierte en un producto derivado. También es posible encontrar fuentes de probióticos en polvo o cápsulas, pero el uso de éstos debe ser recomendado por un médico o nutricionista.

granos enteros, verduras de hoja, leguminosas y oleaginosas proporcionan una cantidad suficiente de fibras para la función intestinal también. Estos alimentos deben estar presentes en las comidas todos los días.

Cómo restaurar la flora intestinal

Una dieta baja en nutrientes y fibras y el uso de ciertos tipos de medicamentos (antibióticos, por ejemplo) pueden ser efectos devastadores en la flora intestinal.

Los antibióticos que tomamos para eliminar las bacterias que causan infecciones en el cuerpo no sabe cómo distinguir la causa, y terminan atacando a todo tipo de microorganismo, incluyendo aquellos que son esenciales para el buen funcionamiento del intestino.

En los casos de desequilibrio, y el importante consultar a un médico para evaluar la mejor manera de restaurar la flora intestinal y la salud. También revisar si usted está consumiendo en cantidades suficientes y ejercitar el cuerpo. Hábitos como beneficios de la flora intestinal saludable, así como el funcionamiento de todo el organismo.

Salud

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