BCAA engorde o bajar de peso?


la BCAA son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, valina e isoleucina. Uno de los músculos Inves catabolice, sino también, como se ha mencionado antes, que afecta a los músculos de señalización que inhibe la ruptura con fines energéticos.

Ejercicio durante más tiempo

La otra forma los Slims BCAA y su capacidad única para reducir la percepción de esfuerzo durante los ejercicios. A medida que nos limitemos la dieta y disminuimos las reservas de grasa del cuerpo, los ejercicios cada vez más difícil, ya que no tiene la energía para continuar, y por lo tanto se cansa más rápido.

Un estudio de noviembre de 2012 en la Universidad de Sao Paulo tomó dos grupos de ratones, una con y otra sin suplementación de BCAA antes de los ejercicios, e hizo una prueba de natación con ratas hasta el agotamiento completo. Ellos encontraron que el grupo con BCAA aumentó su tiempo hasta el agotamiento en un 37%. Eso es el equivalente de obtener dos horas en el gimnasio para Inves una hora y media.

BCAA proporciona energía al cuerpo y también interfiere con la fatiga que causa el amoniaco y el ácido láctico en los músculos.

Un estudio realizado por la Universidad del Estado de Truman en Missouri mostró que el ácido caproico, que es muy similar a la leucina, se puede utilizar con BCAA y aumentar aún más sus efectos sobre el rendimiento.

Más beneficios:

1. La recuperación mejor, menos dolor

A nadie le gusta estar en tanto dolor que no puede moverse después de los ejercicios. La suplementación de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) ha demostrado reducir significativamente el dolor muscular y acelerar el proceso de crecimiento y la recuperación. Un reciente estudio probó el impacto de los aminoácidos de cadena ramificada en el dolor muscular y encontró que “el dolor muscular del cuádriceps tasas fueron significativamente más bajos de 48-72 horas después de ejercicios en el grupo de aminoácidos de cadena ramificada.” Por esta razón, los BCAA se incluyen en varios suplementos pre ejercicios, y que suelen ser utilizados por los atletas, culturistas y expertos para promover una mayor frecuencia de los ejercicios, lo que conduce a un crecimiento acelerado. Dicho esto, son perfectamente adecuadas y recomendadas para los corredores, los levantadores de pesas, etc. 12345

2. Síntesis de Proteína mejoradas, más aumento del músculo

Las proteínas son inútiles si el cuerpo no es capaz de digerir, absorber y las sintetiza en el músculo y otros tejidos. Cuando el cuerpo está bajo un inmenso estrés (por ejemplo, durante el ejercicio) que utiliza el BCAA como energía, que para la síntesis de proteínas. Al complementar con aminoácidos de cadena ramificada, especialmente durante los ejercicios, se puede eliminar la necesidad de la liberación de aminoácidos de cadena ramificada de los músculos, manteniendo así la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.

3. Aún Más ganar músculo ….

BCAA aumentar los niveles de testosterona, la hormona del crecimiento e insulina – todos muy anabólicos (que promueven el desarrollo de nuevos tejidos). Esto significa nuevos músculos. La hormona del crecimiento y la testosterona también eliminan la grasa, lo que demuestra aún más el error de pensar que la toma de engorde BCAA.

4. Prevenir la rotura muscular (catabolismo)

En pocas palabras, cuando se utiliza BCAA como un suplemento, su cuerpo no tiene que romper el tejido muscular para obtener energía. BCAA son una gran fuente de energía durante ejercicios intensos, sobre todo después de reservas de glucógeno (hidratos de carbono almacenados en los músculos) se utilizan por completo. Tomando BCAA antes / durante los ejercicios y de una manera óptima para asegurar que sus músculos no están rotos para obtener energía.

Muchas personas que se “seca” (dieta y muchos ejercicios de cardio para reducir la grasa corporal) por lo general tiene una gran dificultad para mantener la masa muscular mientras que la grasa perderm. Un suplemento de aminoácidos de cadena ramificada y de una manera extraordinariamente eficaz para preservar los músculos mientras que la quema de grasa, especialmente si lo hace un montón de sesiones de cardio.

5.
BCAA engorde o bajar de peso?

Mejora la Resistencia

Una vez que el glucógeno es más, el cuerpo empieza a ser muy débil y cansado. Afortunadamente, los BCAA se puede convertir rápidamente en glucosa, se almacena en forma de glucógeno y luego se usa como energía para que usted pueda obtener un poco más de la serie.

Otro de los beneficios. En el cuerpo, el triptófano y aminoácidos de cadena ramificada que luchan por los mismos receptores en el cerebro. Un bajo nivel de engorde BCAA porque significa más triptófano y capaz de entrar en el cerebro. Eso es muy importante porque el triptófano y serotonina precursor – un neurotransmisor que hace que la gente se sienta relajado, con sueño y débil. la administración de suplementos de BCAA con menos triptófano y serotonina = más despierto, alerta, fuerte.

6. Aumentar la Inmunidad

A nadie le gusta estar enfermo. BCAA puede ayudar a preservar glutamina almacenada es un aminoácido que es importante para la función inmune.

¿Cómo y cuándo debo tomar BCAA?

BCAA y buena justo antes de los ejercicios durante los ejercicios, y / o en cualquier momento durante el día. Se recomienda altamente tomar BCAA durante cualquier sesión de ejercicios que dura más de una hora, ya que su cuerpo comenzará a romper los músculos para obtener energía.

Tomar 3 a 10 gramos BCAA dividido durante el día, además de su ingesta diaria de proteínas. Fórmulas BCAA siempre debe tener una proporción de 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina).

Energía y Resistencia

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