Body Pump – cómo funciona, Beneficios y consejos


¿Quién no se siente desmotivado con las prácticas tradicionales de ejercicio físico? Para aquellos que les gusta estar en la parte superior de cambios e innovaciones de la educación física, no será una pérdida de tiempo para probar la bomba cuerpo. Las academias se ha invertido en una serie de alternativas para los estudiantes pueden incorporar la actividad física en sus rutinas de la vida cotidiana. A continuación, será capaz de saber cómo esta nueva práctica y se sienten motivados para trabajar su cuerpo y mejorar su calidad de vida.

Cómo el cuerpo de la bomba?

La práctica de la bomba de cuerpo es la elevación de los pesos y las barras sincronizados. Las clases van lejos de ser monótona, son estimulantes y energía. Puede ejecutar movimientos Musculação y mejorar su resistencia física.

La bomba cuerpo requiere acondicionado todos los grupos musculares del cuerpo. Si este condicionamiento es poco, usted será capaz de observar la evolución de su cuerpo y sintió el reto de los nuevos movimientos más complejos. La clase tiene una duración de aproximadamente 1 hora, y se divide en etapas de acuerdo con los grupos de músculos. La siguiente es la estructura básica de una clase de body pump:

  1. calefacción
  2. rechoncho
  3. pecho
  4. Volver / nalgas / cara posterior del muslo
  5. tríceps
  6. bíceps
  7. fregadero
  8. espalda
  9. abdominal
  10. El estiramiento para relajar y disminuir el ritmo cardíaco
Body Pump - cómo funciona, Beneficios y consejos

programa siempre actualizado

Los creadores del método de la bomba cuerpo mantiene el programa hasta la fecha. Los movimientos son estudiados y desarrollados para evolucionar. Trabajan de manera que cada 3 meses para ofrecer canciones de actualización y los ejercicios, y la metodología se mantiene en construcción. Los nuevos movimientos son analizados por grupos de expertos han examinado y eficiencia. Ellos se ofrecen después de la aprobación, garantizar la seguridad y la motivación continúa.

Un cuerpo más hermoso con body pump

Los nuevos ejercicios pueden proporcionar beneficios sorprendentes para las mujeres. Si usted sigue los consejos y optar por una vida ordenada y saludable, él será capaz de darse cuenta de los beneficios en el primer mes. Sus músculos se definirán y se han hundido, será capaz de identificar la reducción de estos molestos antes de lo que usted piensa. También se corrige su postura, que había proporcionado menos impacto en su columna vertebral.

calórica pasado

La clase media en una hora puede proporcionar quemar hasta 600 calorías. Eso es ideal para aquellos que buscan disminuir la grasa corporal y una alternativa para escapar de los ejercicios aeróbicos tradicionais~~number=plural. La bomba de cuerpo proporciona el intenso ritmo que a menudo no se mantiene en la cinta o hilado. ¿Cuál sería su elección, a quemar 350 calorías en una hora en la cinta o quemar hasta 600 calorías en el mismo tiempo con la bomba de cuerpo? La clase y llena de energía y asegurarse de que está sintió aún más cuando vea los resultados de sus beneficios.

Ejercicio para todas las edades 

clases de bombas cuerpo pueden ser atendidos por todas las edades. Es importante que conozca sus limitaciones físicas, tener atención médica y una educación física profesional. No hay distinción entre los sexos, los hombres y las mujeres son la misma clase y no debe sentirse intimidado por los movimientos propuestos. Ignorar que está alrededor y dedicarse a su bienestar. Los gimnasios ofrecen grupos mixtos y jerárquicos por la edad, y por lo general hay clases específicas para las personas mayores, donde los movimientos se ejecutan de una manera paciente, pero no menos desafiante.

frecuencia

E indicó que la práctica de la bomba cuerpo se alterna con otros ejercicios físicos. Es importante reconocer que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y seguir evolucionando en la siguiente clase. Interruptor con ejercicios cardiovasculares y de peso, body pump práctica con intervalos de un día sí y día no.

osteoporosis 

Entre los beneficios que la bomba cuerpo puede proporcionar, podemos destacar la osteoporosis prevención. La práctica intensa de movimientos proporciona un aumento en la densidad ósea. La práctica debe respetar sus limitaciones personales.

hidratación 

Por supuesto, como cualquier otra actividad aeróbica, los resultados de la bomba cuerpo en una pérdida excesiva de líquidos, es importante que se mantenga hidratado. La punta y mantener siempre una botella de agua cerca, por lo que puede mantener su cuerpo hidratado, y por lo tanto no afecta el funcionamiento de su metabolismo. La compañía botella de agua le ayuda a mantener su cuerpo hidratado y ralentiza la retención de líquidos, lo que proporciona mejores condiciones de pérdida de peso.

hipertrofia

La bomba de cuerpo y una novedad que puede proporcionar muchos beneficios, pero es importante reconocer que había proporcionado a la actividad no aumentar la masa muscular. Los ejercicios son adecuados para aquellos que buscan la definición y mejora de la condición física. Si busca ganho masa magra, Se puede practicar la bomba de carcasa que combinaba con una rutina Musculação. La ejecución de los movimientos similares de la Musculação puede proporcionar un mejor rendimiento y una mayor resistencia. 

Resultados más rápidos con dietas

Cuando buscamos a perder peso, debemos reflexionar sobre las opciones y los hábitos alimenticios. Podemos decir que la bomba cuerpo va a ayudar de manera significativa en las medidas de reducción, pero no podemos decir que será el único responsable. La reducción de peso había sido mucho más evidente si conciliable con una sana y nutritiva dieta. Los ejercicios no pueden proporcionar todos los beneficios de una vida saludable, un cuerpo sano requiere decisiones saludables.

No practicar la bomba cuerpo sin alimentos

Dietas entusiastas suelen restringir el consumo de hidratos de carbono, pero esto y un error. Usted debe dosificar la ingesta y optar por carbohidratos complejos, que le dio más sensación de saciedad y nutrientes. No mirar una clase de body pump sin alimentos, ritmo e intenso y requiere que tenga una reserva de energía para la ejecución de los movimientos. En el caso de la alimentación incorrecta con ejercicios de alta intensidad, que será su ingreso no es el mismo y puede dar lugar a futuras deficiencias nutricionales en su cuerpo.

Use ropa cómoda

Las clases que ver con movimientos sentadillas, estiramientos y abdominales, y no se sienten cómodos puede hacerlos ejercicios menos agradables. Elige la ropa para sudar y moverse libremente. Cuidado con el calzado, descartar los zapatos apretados y las plantas irregulares.

No abuse de los pesos

Reconocer su acondicionamiento físico y mantener el ritmo intenso sin perjudicar su salud. Comenzar con los pesos ligeros y más repeticiones, buscar la culpa, pero el exceso no perjudicial. La actuación será capaz de aumentar gradualmente, y por lo que debe reconocer su preparación antes de los ejercicios propuestos.

Su metabolismo acelerado 

La nueva actividad ofrece muchos beneficios para aquellos que buscan la reducción de peso. El ritmo intenso con pesas y barras puede influir directamente en el equilibrio de su metabolismo. Para las personas que tienen problemas para perder esas libras de más, movimientos sincronizados pueden influir positivamente, manteniendo así el metabolismo basal siempre activo.

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