Chia Emagrece En serio? Descubrir la verdad


las semillas de chía son aclamados por muchas personas por sus beneficios nutricionales y pérdida de peso. Para aquellos que quieran utilizar chía para perder peso, es importante saber que la principal ventaja de que, supuestamente, le puede ayudar a perder peso y una gran cantidad de fibra.

Las fibras deben ayudar a reducir el hambre mediante el aumento de la sensación de saciedad (que crea más masa en el estómago, especialmente después de la absorción de agua). Además, las semillas de chía también contienen grasas saludables (omega 3). Por otra parte, no contienen azúcar, que suena como otra cosa buena para agregar a su arsenal de pérdida de peso.

consideraciones calóricas

Cualquiera que diga que la semilla de chía delgada, no puede dejar de mencionar que todavía contienen calorías. Aún así, probablemente hay otras razones por las que vale la pena usarlo, además de ayudar a perder peso. Con respecto a las calorías, no importa si vienen en forma de azúcares, grasas saludables grasas saludables o no si se come demasiado, las semillas de chía sólo ayuda a aumentar de peso. Pero si usted come la manera correcta (como por ejemplo poner en una adelgazamiento cha), Adelgaza Chia.

Mientras que el perfil nutricional de las semillas de chía y mejor que la mayoría de los alimentos moderna (lo que justificaría el uso de chía para bajar de peso), todavía son un alimento calórico. Las calorías no saben de dónde vienen o cuando hay muchos de ellos, terminan en forma de grasa acumulada en la mayoría de las personas. Aunque las semillas de chía puede ser una gran alternativa a otros tipos de grasa (como grasa en las patatas fritas o queso), basta con añadir semilla de chia a su dieta probablemente sólo empeorará las cosas (al menos para la pérdida de peso) .

saciedad

Como ya se ha dicho, y la gran cantidad de fibra en las semillas de chía que hace que la gente afirmar que la chía delgada, sin embargo, por más que las fibras en realidad ayudan a aumentar la sensación de saciedad, que ciertamente no es el único que pueden hacer esto. Otra cosa que puede hacer un trabajo mucho mejor y volumen.

Veamos algunos ejemplos de equivalentes calóricos 100 gramos de semillas de chía. 100 gramos de semillas de chía contiene 486 calorías. Sin embargo, 1,6 kilogramos de sandía o 4 kilos de pepino también contiene 486 calorías.

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Realmente y poder comer 4 kg de pepino? Por supuesto que no, pero lo que usted puede comer puede ofrecer una mejor sensación de saciedad que cualquier fibra que pueda estar contenida en 100 gramos de semillas de chía. Ninguna cantidad de acusaciones sobre la sensación de saciedad inducida por las fibras puede ser mayor que el volumen que puede hacer por usted.

sabor

Tal vez no te gusta el pepino, la sandía o, pero ya las semillas de chía también no tiene mucho sabor, se puede pensar en otras alternativas menos calorías y más sabrosos. Por supuesto, usted puede poner las semillas de chía en una vitamina y fingir que tienen un mejor sabor, así, pero ya que sólo ellos casi no tienen sabor, que no va a agregar vitamina nada (excepto tal vez un poco de textura).

Sabor y una de factores importantes en la pérdida de peso. Si las cosas que "puede" comer en su viaje de pérdida de peso tiene un mal sabor (o cualquier gusto, como las semillas de chía), esto sólo puede obstaculizar su viaje, o hacerlo imposible. Con respecto al consumo de semillas de chía para bajar de peso, no hay un beneficio de añadir un alimento altamente calórico, sin sabor a su dieta, sobre todo porque se ha-mejores opciones disponibles.

Estudiar: Chia Emagrece misma?

En teoría, las semillas de chía se expanden en el estómago, que le ayuda a sentirse lleno, comer menos y en última instancia a perder peso. Pero un estudio indica lo contrario.

"En un período de 12 semanas, no hemos visto un cambio en el apetito o pérdida de peso" en los participantes del estudio que consumieron semillas de chía, dice el investigador David Nieman, Doctor en Salud Publica y profesor de la Universidad Estatal de los Apalaches en Carolina del Norte . "Nuestro estudio no mostró reducción de peso, la grasa o la mejora en los marcadores cardiovasculares tradicionales con 50 gramos de chía por día."

Un estudio de revisión de la evidencia científica sobre la chía encontró resultados similares.

"La evidencia sobre la chía son limitados, y sólo dos estudios clínicos para determinar la salud cardiaca y el peso", explica el investigador de Catherine Ulbricht, Doctor en Farmacia. "A mostró algunos efectos beneficiosos en el corazón, pero ninguno mostró ningún efecto sobre la pérdida de peso."

Se necesitan más estudios antes de que la chía puede ser recomendado para la pérdida de peso y la salud cardíaca, dice Ulbricht, jefe de redacción de colaboración de investigación Natural Standard.

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