Cistina: ¿Qué y ¿Qué es lo bueno, beneficios y efectos secundarios


La cistina es un aminoácido, de los cuales unos pocos contiene azufre, que no es esencial, o puede ser sintetizada por el cuerpo de otras moléculas. Sin embargo, la cistina y también obtiene a partir de la alimentación y está presente en los huevos, carne, productos lácteos y granos enteros. El consumo como suplemento alimenticio también ha aumentado en gran medida la medida en que los beneficios de cisteína son los más conocidos. Entendemos este artículo para servir cisteína, sus principales ventajas y también sus efectos secundarios.

¿Qué y cistina exactamente?

La cistina y en realidad formada por dos moléculas de cisteína, y una forma puede ser convertido en otro por el cuerpo, según sea necesario, mientras que la cistina y la cisteína en cuenta la forma estable. Muy a menudo se refiere a la cistina y cisteína como sinónimos.

El término L-cisteína también se utiliza a menudo para designar la forma de isómeros L, que es biológicamente activo. El otro isómero de cisteína, y muchos otros aminoácidos, y se indican por la letra D. formas isoméricas son moléculas con la misma composición química, pero con diferentes disposiciones espaciales, en este caso, cambiando sólo las posiciones de la llamada a uno de los carbonos, llamados de carbono asimétricos o quirales.

Cistina como complementos alimenticios

La cistina y se utiliza como un suplemento nutricional en forma de acetilcisteína (NAC) o L-cisteína, y la cisteína como el más fácilmente absorbido por el cuerpo de cistina. Por otra parte el exceso de cistina se ha asociado con una enfermedad rara que causa la acumulación de cristales de cistina para formar piedras en el riñón, por lo que también la elección debe ser en forma de suplementos con cisteína, aunque las dos moléculas se interconvertir fácilmente en el cuerpo. forma y se utiliza para mejorar la absorción de la molécula del cuerpo N-acetilo. La dosis diaria recomendada de L-cisteína y de 250 mg a 1500 mg.

fuentes de cistina en los alimentos

fuentes de alimentos ricos en cistina, cisteína o incluir alimentos ricos en proteínas como carne, aves de corral, huevos, pescado y productos lácteos, las fuentes vegetales incluyen las semillas de girasol, nueces y soja. El brócoli, el pimiento rojo y amarillo, cebolla y el ajo también contiene el aminoácido, sin embargo, en cantidades más pequeñas.

¿Cuál es el cistina?

Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. A su vez, las proteínas son el responsable de toda la actividad enzimática en el cuerpo, las reacciones complejo químico, el metabolismo, la señalización celular, el sistema inmune, además de ser elementos estructurales importantes para todos los tejidos y órganos, tales como músculos, corazón, huesos, piel, tejido conectivo etc.

La cistina es también importante en la síntesis de glutatión, y su falta, factor limitante para la síntesis de la molécula en el cuerpo. El glutatión y un importante antioxidante endógeno, capaz de neutralizar los radicales libres están en constante generado por la actividad metabólica y promover la desintoxicación del hígado, un órgano metabólicamente muy activos.

Acetilcisteína y utiliza a menudo para tratar la sobredosis de acetaminofeno, que causa muchos daños en el hígado, además de proteger contra daños en el consumo de cigarrillos y la ingesta de alcohol en exceso, siendo eficaz en la prevención de la resaca.

El glutatión también se puede encontrar en los alimentos, sin embargo ingerido glutatión no se utiliza para la síntesis endógena. El cuerpo necesita los aminoácidos glutamato, glicina y cisteína para su producción.

La suplementación con cistina también se utiliza para mejorar la salud de la piel y el cabello, como agente anti-envejecimiento estimulando la síntesis de colágeno y la cicatrización de heridas, así como en el tratamiento de la artritis reumatoide.

estados comprometidos salud, el estrés, el estrés físico intenso y enfermedades gastrointestinales pueden aumentar las necesidades de cistina.

Beneficios de la cistina / cisteína - ¿Cuál es

Consideremos ahora las principales propiedades de la cisteína para obtener consejos de salud y estado físico y de consumo.

1) Acción antioxidante y desintoxicante

La actividad antioxidante de glutatión y depende de la acción química del grupo que contiene azufre de la cisteína, que hace que la disponibilidad de cisteína es factor crítico para la producción y la eficacia de glutatión. Por lo tanto, los niveles de cisteína son factores en la velocidad y la cantidad de glutatión producida por el cuerpo limitantes.

En ausencia de cisteína, los bajos niveles de glutatión no conducen a reparar el daño oxidativo puede tener graves consecuencias, principalmente hepático.

La síntesis de cisteína endógena es parte de otro aminoácido, metionina, que es un aminoácido esencial, es decir, sólo se adquiere de la dieta. La síntesis se produce sólo cuando hay disponibilidad de ácido fólico, vitamina B6 y B12, así que la falta de estos nutrientes también puede resultar en la deficiencia de cisteína. Los alimentos ricos en metionina son la carne y aves de corral, pescado, huevos, productos lácteos, quinua, semillas de sésamo, marrón y para los demás. Sin embargo, la metionina también se puede convertir a la homocisteína, un parámetro de la sangre que ha sido considerado un factor de riesgo para el desarrollo de la aterosclerosis. Por lo tanto, la suplementación de metionina y contraindicado.

Por lo tanto la ingesta de cisteína como un suplemento alimenticio, y una fuente más fiable que la metionina para mantener niveles adecuados de glutatión y en consecuencia la eficacia del sistema de defensa del cuerpo.

La falta de glutatión también puede contribuir al desarrollo de la demencia y la esclerosis múltiple por la deficiencia en la eliminación de toxinas del cuerpo.

2) Ayuda al sistema inmunitario y los procesos inflamatorios

Para jugar un papel clave en la formación y la acción de glutatión, cistina ayuda en el mantenimiento del sistema de defensa, la inhibición de la inflamación y la estimulación de la producción de leucotrienos, sustancias que actúan en defensa ejercida por los macrófagos, que son células de defensa muy importante del sistema inmune contra organismos invasores.

Un estudio de 2009 mostró que, además de reducir el estrés oxidativo, la cisteína y capaz de reducir el proceso inflamatorio en los individuos con algún tipo de enfermedad, la promoción de una aceleración de la curación sin efectos secundarios.

3) Mejora la piel y el cabello

La cistina esta muy presente en la alfa-queratina, proteína básica de la construcción de las uñas, el cabello y la piel. El suministro adecuado de cisteína asegura materia prima para el cuerpo sintetiza alfa-queratina en cantidades adecuadas para mantener su salud y vitalidad.

Además la cisteína en combinación con las vitaminas E y C, selenio, ayuda en la protección de la piel, manteniendo los genes de defensa activados y la prevención de la acción nociva de los rayos ultravioletas en el ADN celular, que puede conducir a cáncer de piel.

L-cisteína también puede ser útil en el tratamiento de algunos tipos de acné. Uno en el tratamiento de acné con peróxido de benzoilo provoca la inflamación adicional, una combinación de L-cisteína con ácido alfa-lipoico reduce el enrojecimiento y la picazón de los granos. El otro en el caso de acné inducido por altos niveles de testosterona debido al síndrome de ovario poliquístico, en el que la cisteína hace que las células de la piel se vuelven más sensibles a los estrógenos y la testosterona menos.

Dado que no cistina y el único factor que interfiere con la salud de la piel y anejos, el importante y siempre mantener una dieta rica en todos los nutrientes, incluyendo proteínas, minerales y vitaminas.

4) La osteoporosis Lucha

La osteoporosis es una enfermedad grave que se produce principalmente en los ancianos que conduce a la resorción del tejido óseo, lo que conduce a la pérdida de la densidad ósea y riesgo elevado de fracturas.

La suplementación con cisteína demostró ser útil en el tratamiento de la osteoporosis, especialmente en las mujeres de edad avanzada. Los estudios indicaron una disminución en la actividad de los osteoclastos, las células responsables de la resorción ósea y un aumento en la síntesis de colágeno, reduciendo al mínimo dos factores importantes para la osteoporosis anteriormente.

5) Ganancia de masa muscular

Como todos los aminoácidos, la cisteína es uno de los componentes básicos de las proteínas. Los músculos, a su vez, están básicamente constituidos por fibras de proteína. Por lo tanto, el suministro adecuado de cisteína también asiste en la fuerza muscular y la ganancia de masa, comúnmente utilizado por los atletas y entusiastas del fitness mundial.

Otros beneficios de cistina

La L-cisteína también importante en el metabolismo de los lípidos y y una molécula esencial en la construcción y mantenimiento de las membranas celulares y las vainas de mielina que rodean el axón de las neuronas y aseguran la transmisión nerviosa adecuada. Las membranas celulares y las vainas de mielina protegen contra daños externos y la acción de los radicales libres. Por lo tanto, la L-cisteína puede ser un aliado en la prevención de enfermedades degenerativas como el Parkinson.

La cisteína también puede neutralizar la intoxicación por cobre y proteger a las células contra otras sustancias nocivas debido al consumo de tabaco.

Otra acción importante sería en la recuperación muscular después del esfuerzo físico y tejidos después de una lesión o cirugía.

El cuerpo también utiliza la cisteína para producir taurina, otro aminoácido.

ayuda N-acetilcisteína en el ablandamiento y la flema y las vacaciones de moco en enfermedades como la bronquitis, fibrosis quística y la alergia. Las fibras de colágeno de mantenimiento de la viscosidad del moco, se unen a través del punto de azufre que contienen los aminoácidos en su, en presencia de cisteína libre, azufre une a ella, rompiendo las fibras y la reducción de su adherencia a la otra. Esto hace que su eliminación se facilita.

efectos secundarios cistina

A pesar de todos los beneficios ya mencionados anteriormente, las altas dosis de cistina / cisteína pueden ser peligrosamente perjudicial, causando muchos efectos secundarios. Vamos a entender entonces ¿cuáles serían. En general, la dosis de 400 mg de L-cisteína diario y suficiente para ver los beneficios, mientras que más de 1500 mg puede empezar a ver cualquier efecto secundario. Vale la pena mencionar que el suplemento se considera seguro y los efectos secundarios son raros. Los efectos secundarios son más pronunciados cuando el consumo es 7000 mg por día, en cuyo caso puede ser tóxico.

Los posibles efectos secundarios

Algunos efectos comunes asociados con la administración de suplementos con cisteína se consideran leves, cuando se recomiendan dosis ingeridas. Ellos son diarrea, vómitos, náuseas, mareos, dolor de estómago, dolores en el cuerpo, y el malestar gastrointestinal general. Estos efectos se pueden minimizar con la ingesta de una buena cantidad de agua.

alergia

Algunas personas pueden ser alérgicas a ciertos tipos de suplementos que contienen cisteína, formación de grandes cantidades de homocisteína. Alergia presenta como hinchazón, sarpullido, latido anormal del corazón y dificultad respiratoria y y considerada una enfermedad grave y debe recibir atención médica urgente.

Interacción con drogas

suplementos de cisteína también pueden causar la interacción con ciertos medicamentos, tales como:

  • Los inhibidores de la ECA, que se utilizan para tratar la presión arterial alta;
  • prednisona, que es un esteroides anti-inflamatorios de la clase;
  • ciclofosfamida, que se utiliza para tratar algunos tipos de cáncer y enfermedades autoinmunes;
  • nitroglicerina, isosorbida y, que son fármacos utilizados en el tratamiento de la angina de pecho.
Cistina: ¿Qué y ¿Qué es lo bueno, beneficios y efectos secundarios

Así que si el uso del cuchillo de cualquier medicamento, es necesario consultar a un médico para comprobar si existe algún tipo de interacción antes de iniciar cualquier suplemento de cistina.

Producción de homocisteína

Como ya se mencionó, las altas dosis de L-cisteína se pueden convertir a la homocisteína, que es un factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad aterosclerótica, con la formación de placa en las arterias que bloquean el flujo de sangre, causando problemas cardiovasculares.

La falta de cistina

En los raros casos en que se producen la deficiencia de cistina, puede haber hinchazón, letargo, lesiones en la piel, deficiencia del sistema inmune y la susceptibilidad a los daños causados ​​por las toxinas de las sustancias del metabolismo por el hígado y los radicales libres.

Una vez que la administración de suplementos de cistina, ya sea en forma de L-cisteína como la N-acetil-cisteína también puede traer riesgos, y siempre tienen la opinión médica importante antes de iniciar el tratamiento con este tipo de suplemento.

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