cloruro de magnesio, Descubre todos los beneficios


Regular la presión arterial y sólo uno de los beneficios de cloruro de magnesio. Descubre por qué este mineral es esencial para nuestra salud y cumplir con las fuentes naturales en los alimentos.

Antes de utilizar sólo para las personas con enfermedades, hoy el cloruro de magnesio esto se convierta en un suplemento dietético, que trae beneficios también para los que no reveló ninguna patología.

¿Cuál es el cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio y el suplemento mineral utilizado por aquellos que muestran signos de deficiencia de este mineral.

beneficios de cloruro de magnesio como tomar

En el cuerpo, y se divide, y proporciona dos elementos importantes: el cloro y magnesio, que tienen diferentes funciones y esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.

cloruro – que el cuerpo se convierte en iones de cloro – y vital para la vida humana. Sin él, el cuerpo y es incapaz de mantener la sangre dentro de los vasos sanguíneos, conducir las transmisiones entre los nervios, los músculos se contraen y relajarse o tener una correcta función del hígado. Como iones, participa en muchas reacciones metabólicas esenciales para la vida.

También es esencial para la formación de ácido clorhídrico, que actúa en el estómago durante la digestión de los alimentos. Sin ella, no está bien hecha la digestión y nutrientes de los alimentos no están bien utilizado.

magnesio y también es importante para el funcionamiento de las células, los nervios, los músculos y el corazón. También actúa en la absorción de otros elementos esenciales tales como potasio, a continuación, su incapacidad interactúa directamente con la deficiencia de otros iones, que no pueden ser utilizados por el cuerpo. Aún así, tiene una acción de desintoxicación celular, que actúa como un potente toxinas excretores.

Lea también: minerales: Sus funciones, tipos y deficiencias en las fuentes de alimentos

Beneficios de cloruro de magnesio

Ayudar a la salud de los diabéticos Este grupo de personas a menudo tienen deficiencia de algunos minerales, ya que muchos son excretados en la orina, especialmente de magnesio. Por otra parte, la ingesta de esta sustancia también ayuda en la prevención de la diabetes tipo 2. Un estudio realizado en Havard pudo ver que las personas con dietas con alto contenido de magnesio tuvieron 34% menos probabilidades de desarrollar este tipo de enfermedad.

Estabiliza el ritmo cardíaco Uno de los factores que contribuyen al aumento de la presión arterial y el hecho de que los vasos sanguíneos proporcionan una mayor resistencia al paso de la sangre. El cloruro de magnesio, tomada en la cantidad correcta, ayuda a aumentar la dilatación de los vasos sanguíneos, aumentando el paso de la sangre. Mujeres que entraron en la menopausia también pueden beneficiarse de la suplementación con magnesio ya en esta fase, la pérdida de algunas hormonas, aumenta la probabilidad de desarrollar hipertensión.

Ideal para combatir problemas en las articulaciones Artritis, tendinitis artrosis son algunos de los problemas que se pueden evitar (parcialmente, ya que estas enfermedades también tienen otras cosas) con el uso de cloruro de magnesio. Esto, a su vez, puede reducir la deposición de calcio en los cartílagos, ligamentos y tendones, lo que reduce la fricción y la inflamación en estas áreas. Por otra parte, el hecho de que la mejora del funcionamiento de los músculos también ayudan en la salud de las articulaciones.

Es bueno para el cerebro Un estudio de la Universidad de Massachusetts han demostrado la relación directa entre el magnesio y algunos receptores que formaban parte de dos funciones muy importantes de nuestro cerebro: la memoria y el aprendizaje. Por otra parte, el cloruro de magnesio aumenta el número de sinapsis del cerebro que causa la mente para retener más información.

mejora la piel Los niveles de colágeno aumentan con la presencia de magnesio. No mayor depósito de esta proteína en ambas partes blandas del cuerpo (ligamentos, tendones y cartílago) y también en la propia piel, aumentando la elasticidad y reducir la aparición de arrugas.

cloruro de magnesio bajar de peso? Lo que se conoce y que la deficiencia de magnesio está vinculada al aumento de peso. Además, esta sustancia mejora la absorción de nutrientes por el cuerpo y por lo tanto nuestras funciones ocurren en la mejor manera posible. El cloruro de magnesio también se le puede dar un incentivo adicional para practicar los ejercicios, que deja más dispuestos. Esto hace que sea mucho más fácil de eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

Cloruro también ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Uno de los síntomas de estas enfermedades y el hambre han aumentado. Y casi como un círculo vicioso: sólo tiene que llenar de alimentos extremadamente altos en calorías como refrescos, papas fritas, buñuelos rellenos, empanadas y otros simplemente para sentirse “mejor” después. Esto es porque estos alimentos aumentan los niveles de serotonina en el torrente sanguíneo. Pero entonces usted puede batir el arrepentimiento por haber comido tanto cuando su objetivo y perder peso.

Sin embargo, el factor que puede relacionarse más estrechamente la la pérdida de peso de magnesio y el hecho de que él puede controlar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando comemos alimentos con alto índice glucémico (IG), el páncreas libera una gran cantidad de insulina, la hormona anabólica una y promueve el almacenamiento de carbohidratos en forma de grasa. Y así, el cuerpo es para almacenar energía. Así, el magnesio reduce la liberación de insulina.

La falta de magnesio – Los signos de deficiencia

Es importante estar alerta a las señales de que hay una deficiencia de estos minerales para identificar el momento adecuado para comenzar la suplementación. Además de combatir estos síntomas, cloruro de magnesio también actúa en la prevención de enfermedades tales como la enfermedad cardiovascular.

Por lo general, una dieta equilibrada proporciona la cantidad necesaria de magnesio y cloro para mantener las funciones de buen cuerpo, sin embargo, algunas situaciones – tales como el uso de fármacos diuréticos, la mala alimentación, el abuso de alcohol, diarrea y enfermedades como la diabetes – pueden hacer que el pierde su cuerpo de magnesio con mayor rapidez, por lo tanto, los signos y síntomas aparecen y reemplazo debe hacerse.

signos de deficiencia de magnesio incluyen:
  • la apatía;
  • fatiga;
  • irritabilidad;
  • espasmos musculares;
  • calambres;
  • debilidad muscular;
  • Las alteraciones de la conducta;
  • Taquicardia.

Lea también: El picolinato de cromo: inhibe los antojos de dulces y ayuda en la pérdida de peso

Contra indicaciones Las personas con problemas renales o que hace uso de diuréticos, medicamentos para el corazón o los antibióticos no deben consumir el suplemento sin ninguna guía. Incluso la cantidad recomendada por día, considerado como ideales, y a 350 mg por día, puede causar problemas. magnesio en dosis excesivas puede causar serios problemas digestivos, sobre todo por sus propiedades laxantes, lo que lleva a la deshidratación potencial.

Fuentes de cloruro de magnesio en los alimentos Para ayudar a tratar su deficiencia, también tratar de consumir alimentos ricos en magnesio. Entre ellos se encuentran los frutos secos, semillas, frijoles y espinacas. Además de consumir el magnesio presente en ellos, se beneficia también con otros nutrientes los alimentos! A continuación se muestra una lista de alimentos ricos en este mineral:

  • el brócoli;
  • espárragos;
  • nabo;
  • calabacín;
  • vaina;
  • pepino;
  • coles de Bruselas;
  • Frijoles, tales como negro, habas y blanco;
  • Pescados como el salmón, el abadejo (o abadejo) y el atún aleta amarilla (atún blanco o perro);
  • y los frutos secos y semillas como ya se ha dicho. Tales como calabaza, semillas de lino, girasol, sésamo, mostaza, las almendras y las nueces-do-para, anacardos, avellanas y cacahuetes.

Dieta y Nutrición

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg