Cómo aumentar su inmunidad a través de los alimentos 9 – Doutissima


imunidade0

El problema de la baja inmunidad común y bien, y se puede prevenir de una manera práctica y saludable, el uso de alimentos.

La correcta alimentación con alimentos correctos facilitar y prevenir la disminución de la inmunidad. La comida tiene una esencia puede son ricos en vitaminas, minerales y otras sustancias que ayudan en el mantenimiento del sistema inmunológico y muy recomendable para consumir frutas y verduras al día, como ya se asegura una mejor defensa.

Compruebe 9 alimentos capaces de proteger a su cuerpo, lo que garantiza la protección y la prevención de la inmunidad baja:

inmunidad

cítricos como naranja, cereza, kiwi, tomate, además de brócoli, col y verde y pimiento rojo son ricos en vitamina C, un antioxidante que aumenta la resistencia del cuerpo

imunidade1

verduras de color verde oscuro (brócoli, col rizada, espinacas), frijoles, champiñones (shimeji) y el hígado son algunos de los alimentos que contienen ácido fólico. El nutriente ayuda en la formación de las células blancas de la sangre, responsable de la defensa del organismo

imunidade2

Carne, granos enteros, nueces, semillas y legumbres (frijoles, lentejas, guisantes, garbanzos), son ricos en zinc, nutrientes que combaten los resfriados, la gripe y otras enfermedades del sistema inmunológico

imunidade3

aceites de nuez, castaña, almendra y vegetales (girasol, germen de trigo, maíz y canola) son ricos en vitamina E. Ella y beneficioso, sobre todo para las personas mayores, que actúa en la lucha contra la disminución de la actividad inmunológica debido a su edad

imunidade4

Rica en licopeno, tomate y fuerte aliado para combatir las enfermedades cardiovasculares, la eliminación de los radicales libres del cuerpo

imunidade5

Los ácidos grasos omega-3 presentes, por ejemplo, en aceite de oliva y el salmón, las arterias ayuda a mantenerse alejado de las inflamaciones, ayudando a la inmunidad del cuerpo

imunidade6

El marrón-To-y hongos (champiñón) contiene selenio, un poderoso antioxidante que combate los radicales libres, mejora la inmunidad del cuerpo y acelerar la curación del cuerpo

? AAI

Rica en vitaminas C, B6 y acción bactericida, jengibre va más allá para ayudar a tratar las inflamaciones de la garganta y ayuda a las defensas del organismo

imunidade78

Pimienta y betacaroneto fuente, sustancia que se transforma en vitamina A nutriente que protege al cuerpo de las infecciones

Fuente: Mi Vida

Nutrición

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg