Cómo bajar de peso Bailar?


Aquellos que quieren perder peso sabe que aumentar el gasto calórico y una de las tácticas que ayuda a enviar las libras adicionales en exceso de distancia. Y que necesita para pasar una mayor cantidad de calorías, ya sabes a practicar algún tipo de actividad física y fundamental en este sentido.

Y si bien hay gente que le gusta trabajar en el gimnasio y otros que prefieren practicar la carrera para perder peso, hay personas que no les gusta ninguna de estas dos actividades y prefieren perder peso dancando.

Pero será el baile realmente funciona? Y cómo delgada dancando? Descubre con nosotros en el artículo de hoy!

La quema de las calorías de una manera divertida

¿Qué tal comenzar a perder peso dancando? Para aquellos que les gusta bailar, hacer una clase de zumba, samba y hip hop y algo divertido, que hace que la sesión de entrenamiento se convierte en algo placentero y no es fundamental que la persona cumple sólo porque tiene que cumplir y tienen que arrastre para realizar y no ve la hora de terminar.

Y cuando la actividad física se convierte en algo agradable de hacer, las posibilidades de que el practicante puede desalentarse y queremos renunciar a entrenamiento son más pequeños.

Lo mejor de todo, y que las clases de baile realmente ayudan a eliminar calorías. Por ejemplo, el zumbido de baile durante una hora puede quemar hasta 1 mil calorías, mientras que proporciona alivio del estrés.

Ja samba, la eliminación de 600 calorías por clase, todavía funciona y ayuda a establecer las nalgas, las piernas, las caderas y los brazos. A su vez, el polo de baile estimula la pérdida de 500 calorías en promedio de clase por, además de involucrar a los músculos superiores e inferiores en las unidades.

También hay clases de jazz que toca todas las partes del cuerpo, y pasa lo mismo 500 calorías por barra de baile clase. La danza contemporánea, con lo que el beneficio de la mejora de la flexibilidad, promueve la quema de 400 calorías en cada sesión.

¿Cree que las posibilidades son más? No! También cuenta con una danza libre que mezcla el funk, samba, salsa y hip hop, tonifica los músculos y beneficia el sistema cardiorespiratorio y elimina hasta 500 calorías en una hora.

La clase de ritmos latinos promueve la pérdida de 400-600 calorías en una clase de una hora de trabajo y la coordinación motora, mientras que condiciona el sistema cardiorespiratorio. Otra modalidad que es buena coordinación motora y el perejil, que siguen gastando 500 calorías en promedio en una hora y alivia el estrés.

El hacha aporta las mismas ventajas que la salsa y pasar 500-700 calorías durante una sesión de una hora. Y la danza de la calle funciona como aspectos acondicionado, la socialización, la coordinación motora y combatir el estrés al tiempo que elimina alrededor de 350 calorías cada hora del baile.

ritmos de clase ja que agrega la salsa, la pagoda, forro, giro, el país y la samba, la quema de 400 calorías para una hora de clase y también ayuda con la coordinación motora.

Elija un baile

Ahora que sé que las diversas opciones de modalidades que promueven el gasto calórico y ayudan con dancando pérdida de peso, el primer paso después de que ya han hecho una consulta médica y recibió el respaldo del médico para realizar una clase de actividad, y elegir cuál de ellos le gusta más.

Puede comenzar con una danza que ya está acostumbrado a ello y que sea más fácil para usted y, con el tiempo, pasar a algo que está a unos pasos más complejos y / o promover un mayor gasto calórico.

La importante y no por y elija un ejercicio que te hace sentir bien y divertirse mientras se practica.

La materia frecuencia

Un punto importante que no puede ser dejada de lado cuando hablamos acerca de cómo perder peso y dancando lo bueno no se practica la actividad de uno u otro momento y piensa que va a perder peso. Para lograr resultados, lo importante y bailar con regularidad por lo menos tres veces a la semana.

Duración de cada clase 

La duración y también es esencial porque la danza durante unos minutos no pueden ofrecer el gasto calórico que desea. La recomendación y el ejercicio durante una hora cada sesión, sin embargo, si usted todavía no puede soportar todo este tiempo se puede empezar con 30 minutos y aumentar gradualmente la duración, como es acostumbrarse a la actividad.

Del mismo modo, no vale la pena pasarse superior a un clase de una hora, sin tener en cuenta los límites del cuerpo, no ponerse en mayor riesgo de sufrir una lesión.

calefacción

No entrar en el cuerpo frío en los movimientos más complejos de la danza, el ideal y crea calentamiento con canciones más lentas y, a continuación, ir a por el ritmo más agitado.

Empieza poco a poco

Algunas modalidades traer pasos, giros y acrobacias más complejas. Para los principiantes, la indicación y empezar poco a poco el aprendizaje de las técnicas más básicas y, a continuación, como para el más difícil de no corre mucho riesgo de lesiones.

En tales casos, y es esencial contar con la ayuda de un instructor, que será capaz de enseñar a la perfección cada paso y ayudar si cualquier accidente.

El agua, el agua y el agua

La misma regla es para todas las demás actividades físicas también va para el baile: beber mucha agua antes, durante y después de la clase. Esto se debe a que la danza, especialmente si su última sesión de una hora, se pierde más agua que su cuerpo puede producir. Y si esta cantidad de líquido perdido no se restaura, existe el riesgo de una deshidratación. 

La elección de la ubicación

El lugar más adecuado para hacer una clase de baile y un gimnasio.

Cómo bajar de peso Bailar?

En el lugar, hay profesionales disponibles para enseñar los pasos con seguridad y ayudar en casos de lesiones o accidentes, como ya han avanzado aquí.

Sin embargo, hay personas que pueden decidir hacer bailar incluso en casa. Los que eligen, usted puede poner la música para reproducir en un amplio lugar en la casa o en el trabajo con la ayuda de los videojuegos de baile que eliminar alrededor de 200 calorías en media hora. Sin embargo, y tienen que tener un cuidado especial con los pasos y movimientos, para no salir lastimado.

Una tercera alternativa y llegan hasta los clubes para bailar. En este último caso, es importante no consumir bebidas alcohólicas, ya que a menudo contienen calorías, lo que dificulta el objetivo de gasto calórico, y causan deshidratación.

No se olvide de la dieta

La danza ayuda a perder peso, pero por sí sola, sin el acompañamiento de una dieta sana y equilibrada, no es capaz de llevar la pérdida de peso. Ate porque lo bueno de baile durante una hora, si después de la sesión, la persona comiendo dos porciones de pizza y tomar una taza de batido de chocolate con leche, ¿verdad?

Por lo tanto combina la práctica frecuente de bailes, un contenido calórico dieta controlada, por lo que es suficiente para dar energía a su cuerpo, pero sin exagerar, y que trae una variedad de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Piense también en su comida antes de bailar toda la sesión, teniendo en cuenta que su cuerpo necesita energía. Una sugerencia es invertir en carbohidratos de digestión lenta, que proporcionan energía constante al cuerpo.

aerobio

"Yo sabia que mi peso era un problema" Mujer pierde 40 kg