Cómo bajar de peso Cuando Rapido Este gran sobrepeso


Si usted tiene una cantidad significativa de peso que perder, 10, 20, 50 kilogramos o más, tenemos que hacer un boceto que muestra exactamente cómo perder peso rápido y no recuperarlo.

Usted muestra una serie de seis grandes pasos a seguir, y luego responder a unas preguntas muy comunes de la serie. Estos primeros seis pasos representan las cosas que hemos visto y estamos completamente probados. Estas medidas han ayudado a miles de personas también con sobrepeso a perder cantidades significativas de peso.

Paso 1: Tener una mente completamente abierta

El primer y más importante paso para tomar y tener una mente completamente abierta acerca de cómo resolver este problema.

Puede ser que usted "piensa" que sabe cómo perder peso rápidamente, pero no tienen la disciplina o la fuerza para hacerlo. Si bien puede haber algo de verdad en ella, es muy abierto a la idea de que simplemente no tienes el mapa de la derecha. Usted también podría estar más cerca de encontrar una fórmula de lo que piensa.

Paso 2: El cambio de la dieta Probadas

El segundo paso es comenzar una dieta "rica en nutrientes." Hay personas que pierden más de 50 kilogramos y no se recuperan. Este cambio en la dieta y el factor más importante en su éxito.

En términos muy simples, eso significa que el consumo de grandes cantidades (casi ilimitadas) de ciertas plantas, verduras, frutos secos, semillas y otros alimentos de origen vegetal. Y que consiste en comer un poco de fruta. Esto no significa convertirse en vegetariano o vegano, pero que significa convertirse en un "nutririano". Nutririana una persona y una persona cuya preferencia en este alimento de alto valor nutritivo.

La gran pregunta para la mayoría de la gente y "¿cómo puedo hacer eso?" La respuesta es que es más fácil de lo que piensa, y hay muchos atajos que le llevará a la altura. El acceso directo más importante y se comprometen a esta dirección. Sí, si se encuentra en una situación de salud sería mucho sobrepeso, debe realizar este cambio inmediatamente.

Pero si el mayor riesgo y no hacen algo, comience lentamente. Añadir una verdura al día a su dieta. Si te gusta beber y vitaminas, un polvo o una cuchara paquete de verduras es un gran primer paso. Hemos encontrado que una vez que una persona comienza a tener una idea de éxito en el uso de este enfoque, que continúa de esa manera.

Antes de continuar, sin embargo, tenemos que explicar y por qué esto y el paso más importante convencer realmente. La razón es que cuando se come una dieta rica en estos alimentos, es natural que "superar" otros alimentos. Y cuando se come lo suficiente de estos alimentos, su deseo de comer vano aunque con sus batallas para controlarlas.

La ciencia detrás de ella sólo se está empezando a ser entendido. Pero la idea básica es que, cuando se incrementa drásticamente los verdes y otros vegetales, que está "llenando el vacío" de su dieta.

La mayoría de la gente consume muchos "macronutrientes" - proteínas, carbohidratos y grasas que comúnmente se piensa cuando nos miden y evalúan la comida.

Sin embargo, pocos de nosotros comemos "micronutrientes" suficientes - que son una variedad de nutrientes conocidos y desconocidos que su cuerpo necesita y se encuentran sobre todo en las plantas. Los vegetales verdes y otras verduras sin almidón tienen una gran cantidad de estos nutrientes. Cuando se empieza a comer una gran cantidad de estas cosas, se empieza a equilibrar su cuerpo.

Cuando comemos verduras, en particular, también comemos "fitoquímicos" importantes que son los componentes no nutrientes de las plantas que han sido vinculados a la reducción de las enfermedades.

La mayoría de la gente sabe acerca de los conceptos básicos de porciones controle. Cuando se agrega un nutriente rico estilo de alimentación para controlar porciones, que hace permanecer en la pista es mucho más fácil. Si hay un secreto que hemos aprendido a lo largo de los años y la combinación de porciones controlar grandes cantidades de vegetales verdes y sin almidón.

Y y que la razón por la que este gran cambio y es necesario para que usted pueda saber cómo perder peso rápido.

Paso 3: El tiempo mismo, de un margen y poco a poco construir su creencia

Paso 3 y el primero de una serie de pequeños cambios que le ayudarán. Y este paso y simplemente dar tiempo a sí mismo, date un descanso y deje que su confianza en su capacidad para perder peso aumentar gradualmente.

Si tiene exceso de peso y la necesidad de perder 20, 30, 50 kg o más, lo más probable es que se sienten frustrados. Su creencia en su capacidad para continuar y baja.

Deja un lugar de frustración, confusión y renuncia a una creencia, la claridad y la esperanza es la clave para la pérdida de peso a largo plazo.

Por otra parte, la estrategia de "completo vacío" real y probada, y te puso en la dirección correcta, sin ninguna duda. Ten un poco de fe que añadir un montón de verduras de color verde y sin almidón ayudó a resolver una gran parte de este problema. Y después de algún tiempo a sí mismo para llegar allí.

Paso 4: Para bajar de peso Más Rapido, convierte un "Día de Todos los desintoxicante"

Para ser perder peso tan rápido o superar la resistencia a la pérdida de peso, usted debe asegurarse de que su cuerpo está eliminando el máximo de toxinas. Para hacer esto, usted necesita aprender los conceptos básicos sobre como el cuerpo se desintoxica. Esto puede ser tan importante como tener una dieta basada en plantas.

Cuando usted tiene sobrepeso, su cuerpo simplemente no está funcionando adecuadamente. Para perder demasiado peso, no se puede simplemente comer menos. Tienes que darle a su cuerpo todo lo que quiere y necesita trabajar mejor. Además, si usted quiere saber cómo perder peso rápido, sabiendo acelerar el proceso de desintoxicación de su cuerpo probablemente le ayudará.

Añadir las verduras verdes y sin almidón no sólo reducirá el hambre, sino que también se iniciará un proceso en el que su cuerpo comenzará a desintoxicarse de una manera mucho mejor. Desintoxicar nuestro cuerpo de forma natural, y una dieta rica en nutrientes es para acelerar el proceso.

Es posible que haya oído hablar de diferentes productos para la limpieza, pero saber que muchas verduras y mucha agua fresca son la base de un verdadero proceso de limpieza y desintoxicación. Una mejor salud digestiva y también el resultado de un proceso de limpieza correcta y el mejor funcionamiento del hígado.

El uso de una dieta de eliminación para superar la resistencia a la Pérdida de Peso

Otro fundamento de una buena limpieza y la eliminación de común por un período de tiempo alérgenos, y pueden ayudar a iniciar el proceso de pérdida de peso o dejar un platón. A menudo, cuando se eliminan alimentos a los que su cuerpo puede reaccionar (gluten, huevos, soja o lácteos) y aditivos / toxinas como los edulcorantes artificiales y pesticidas, verá una mayor pérdida de peso, aumento de energía y un mayor enfoque y claridad. Estos ingredientes tienen mucho más que calorías, que pueden causar inflamación, quiere comer, la inestabilidad de azúcar en la sangre, fatiga y más.

Si usted tiene más energía que la que tenía antes y está comenzando a sentirse mejor en general, es probable que esté haciendo un buen trabajo haciendo que su cuerpo funcione mejor. Si usted todavía se siente hinchado, cansado y peso no esto, puede ser que usted no está todavía en el punto donde su cuerpo tiene lo que se necesita. Además, si no se elimina la regularidad, es necesario centrarse en encontrar la manera de hacer esto. Beber más agua y al sudor.

Paso 5: Aprender a gusto y Ejercicios "Cree su base"

Paso 5 y comenzar a hacer ejercicio para que usted disfrute y no ser un sacrificio. Así que muchas personas piensan que necesitan varias horas de cardio a la semana para "quemar esas calorías." Eso y un ingrediente clave en la "receta para la pérdida de peso desastre".

Cuando se hace ejercicio en una forma que le guste - caminar o ir de compras en el centro comercial - lo más probable es que va a seguir haciéndolo.

Suena simple, pero te sorprendería lo difícil y convencer a la gente a salir de la mente no hay dolor, no hay ganancia. Como todo en la vida, es necesario un fundamento. Si tiene exceso de peso, es probable que necesite para desarrollar una base aeróbica sólida antes de empezar a trabajar duro.

Como un beneficio adicional, cuando se empieza a comer una dieta rica en nutrientes, cuando se camina los nutrientes en la sangre circulará a través de su cuerpo, y le ayudará en la desintoxicación. Sólo lembre-se de beber mucha agua. Tendrá que beber mucha agua para evitar que las toxinas entren en su cuerpo.

Si usted si se le da tiempo para construir su base, usted comenzará a mejorar su energía y el peso perdido, probablemente, si usted está comiendo una dieta rica en nutrientes. Con el tiempo, se puede empezar a añadir a la intensidad de sus ejercicios, lo cual es una manera muy simple para empezar a aumentar su ritmo cardíaco manera eficaz y fácil.

Una forma sencilla de identificar si ya sabe cómo bajar de peso rápido y cuando se empieza a recibir los ejercicios. Sólo eso. Si te gusta hacer ejercicio más que antes, lo está haciendo bien en este paso. Si estás cansado después de un ejercicio, uno tiene que obligar a los ejercicios hace, es posible que desee probar un nuevo enfoque.

Paso 6: Estancia de creación de formas cómodo de cosas diferentes y obtener soporte

El sexto y último paso vamos a dibujar y se sienta cómodo hacer las cosas de manera diferente. Cuando usted comienza a hacer grandes cambios en su dieta, es probable que hubiera causado tensión en los que te rodean.

Esto y una triste realidad, y una de las razones por las cuales los sitios de soporte en Internet surgieron. Ellos son la red de apoyo que le puede ayudar en este proceso.

No es que rodea tanto el "apoyo" y desde nuestro punto de vista, el mejor apoyo y el mejor asesoramiento. Otra parte importante del apoyo y tiene ejemplos y personas con las que se puede conectar a las personas que lo han hecho antes.

Como ya había tomado tiempo para perder este peso?

Esto depende enteramente de la magnitud del cambio que está dispuesto a hacer. La pérdida de peso puede ser dramático en función del grado en que se incorporan una dieta rica en nutrientes. También hay otros factores, pero este y el más grande.

Los accesos directos a comer verduras ricas en nutrientes

  • Comprar una licuadora

Una licuadora puede hacer literalmente cualquier cosa caliente, y es muy fácil de usar. Las plantas se pueden golpear con rapidez y se pueden añadir sabores.

Es fácil de ingerir muchos alimentos con ella, y mantenerse bien nutrido disminuye el hambre y la compulsión alimentaria. Su café de la mañana puede ser una vitamina con espinacas, 1/2 plátano, 1 taza de col congelada, polvo de proteína de leche y semillas de linaza.

¿Por qué no lo hago a veces las vitaminas para el almuerzo o antes de la cena?

  • Cuchillo y Peca Sopas
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Sopas están disponibles en todas partes. Una vez que sabe cómo mirar para ellos, que va a hacer el pedido y en los restaurantes.

  • Peca Snacks vegetales Restaurantes

Si comes en restaurantes, puede pedir fácilmente para las verduras verdes como aperitivos. E incluso más barato para comer bien - aperitivos vegetales por lo general cuestan la mitad del precio de la mayoría de las entradas. Cuchillo estos escolhas más saludables en los restaurantes, e incluso entonces usted tendrá una comida saciante.

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