¿Cómo evitar el efecto acordeón y perder peso una vez


9 consejos importantes que van evitar que la pérdida de peso y aumentar de peso constantemente, IOIO llamados o los más populares efecto acordeón.

Uno de los mayores problemas al que queremos mantener el peso o perder peso y volver a sus hábitos de alimentación normales después de una dieta más drástica. Esto le sucede a muchas personas que buscan la pérdida de peso rápida, a través de dietas que no utilizan reeducación alimentaria como soporte principal. Los cambios de temporada también contribuyen al aumento de peso, especialmente debido a que el cuerpo cambia las normas de mantenimiento de la temperatura interna del cuerpo.

Perder peso rápidamente, A veces, no es tan beneficioso como pinturas de las revistas que compramos en el supermercado; este efecto puede ser muy perjudicial, especialmente para aquellos que quieren volver a bajar de peso en un futuro próximo.

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Cuando se pierde peso rápidamente sin reeducación alimentaria, y mucho más fácil para llegar a nuestros hábitos alimenticios anteriores, porque del área corporal y psicológico. Las dietas dijeron como milagrosa incluso puede disminuir su peso en la balanza de forma rápida, pero no quiere decir que en realidad perdido peso (véase el artículo sobre el las diferencias en la pérdida de peso y perder peso), Es posible que haya perdido una cierta cantidad de grasas, especialmente la capa más superficial, pero lo que perdió fue más líquido y minerales.

Los problemas causados ​​por el efecto acordeón

Entre los problemas generados por el efecto de acordeón, también llamado IOIO, los que están en relación con el metabolismo son responsables de la dificultad de volver a bajar de peso, además de enfermedades tales como la hipertensión, el cáncer, el colesterol elevado, anemia y disminución de la resistencia del sistema inmunológico.

9 Consejos para evitar el efecto acordeón y pierden peso una vez

1 Para poder evitar este problema y es necesario que se inicia una reeducación alimentaria, sin dietas que restringen su alimentación hasta el extremo, como pasar muchas horas sin comer o cortar elementos necesarios para la constitución física y funcional de su cuerpo, tales como hidratos de carbono y proteínas. Esto sólo facilitar el retorno a la antigua alimentación se producen en consecuencia, todo el peso de nuevo. 2 El proceso de pérdida de peso debe ser lenta y de manera que el cuerpo se adapta a él, no a “susto”. Él tiene que ajustar, se establece el plan de sus características la nueva alimentación, con menos calorías y la retirada de algunos alimentos, gradual y lentamente. 3 ° Además de la reeducación de alimentos, punto principal contra el efecto acordeón, e importante para la práctica de ejercicios físicos regulares. Ellos ayudan en la pérdida de peso, dando un incentivo adicional en el proceso. 4 ° Sus hábitos dietéticos, y físicos, contribuyen en gran medida a un cambio no sólo física, sino psicológica. Además observa cambios en su cuerpo y en su cuerpo, verá diferencias en su perfil psicológico, como los hábitos saludables influyen en el bienestar de la mente. El cambio en el psicológico también estimula para mantener la reeducación alimentaria debido a que el más disposición a continuar evolucionando en esta área. 5 ° Algunos pequeños, por importante, consejos son fundamentales para cambiar esta rutina para perder peso y grasa. Siga ellos y usted será capaz de decir adiós esas libras de más que insisten en regresar a su vida. 6 Vuelva a colocar los alimentos refinados con todo: refinado de alimentos y que, durante el proceso de fabricación, y el caparazón. La corteza y una parte rica en fibra y vitaminas. Esto ayuda a dar la sensación de saciedad y limpiar el cuerpo, ya que es rico en fibras, que se eliminan en gran parte por el cuerpo. Por lo tanto, el pan, el arroz, la harina de grano entero son ideales para ayudar a la reeducación alimentaria, como son sabrosos y ayuda en la pérdida de peso. El artículo hablaba de la cambio de alimentos en las comidas para bajar de peso También le ayudará mucho en este esfuerzo.

Lea también: + 5 beneficios del consumo de alimentos integrales 7 Elija alimentos donde uno quiere su paladar: no apunta a seguir la dieta de un amigo o una actriz famosa, sin embargo esto es saludable. Tienes que elegir los alimentos que llenan sus ojos, que dan placer a la hora de comer. El consumo de alimentos que no le gusta perder peso sólo hace dieta tortura, lo que facilita el escape de ella. Comer más veces al día: Cuanto más a menudo se alimentan de un día, con pequeñas porciones de bajo contenido de grasa y glucosa, más se acelerará su metabolismo y aumentar la saciedad. El cuerpo normalmente al pasar por períodos extensos sin nutritiva, tiende, cuando se alimenta y finalmente, para mantener las calorías en las reservas corporales con el fin de utilizarlos en el caso de otros períodos de ausencia de alimentación. Cuando se da de comer más veces durante el día, él, el cuerpo de forma natural se da cuenta de que no habrá tales períodos, el gasto de los recién nutrientes consumidos, además de una menor reserva cuerpo. Beba mucho líquido: líquido y adelgazante natural. Esto ayuda en muchas funciones, incluyendo la reducción del hambre y la restitución de las funciones normales del cuerpo, especialmente el intestino. Por lo tanto, hay no tenga sed, tomar, por lo menos 2 litros de agua por día. Puede, también, cambiar el agua (no todo el tiempo) por Chas, como el té verde, que tiene un efecto diurético, ayudando aún más en la pérdida de peso. Lee el artículo donde se habla de agua en la ayuda de adelgazamiento.

Consulte a su médico y un nutricionista para que evalúen su problema de pérdida de peso. Muestran en qué puntos se le está defectuoso en la búsqueda de la meta de perder peso y lo que está siendo correcta.  

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