Cómo evitar el hambre en invierno


El período de invierno y un desafío real para aquellos que quieren mantener el peso. El hambre parece aumentar y más alimentos ricos en grasas y calorías son a menudo el blanco de compulsión. Pero, por qué ocurre y cómo evitar?

No es fácil de optar por una ensalada cuando el hambre y grande. Pastas, carnes y carbohidratos son las opciones más obvias en el invierno. El cuerpo parece requerir más alimentos y el hambre se convierte en una molestia.

¿Por qué aumenta el hambre?

Este es el momento en el que el cuerpo gasta más energía para mantenerse en una buena temperatura. Para ser capaz de restaurar la fuerza necesaria para las actividades diarias, el cuerpo pide más comida y comerá simplemente aumentando.

A pesar de que es un proceso natural del cuerpo, cuando hay una gran ingesta de alimentos – más de lo requerido por el cuerpo – los kilos de más después o incluso durante esta temporada vano ser sentidos.

Además de los kilos de más, otro cambio en el cuerpo que puede ser visto a través de pruebas son los niveles de colesterol. Los estudios demuestran que el colesterol en invierno “malo” aumentos en el cuerpo, esa situación se invierte en el verano.

Entender cómo sucede esto

– El aumento del consumo de alimentos grasos y calóricos.

– Un poco de la exposición al sol, y por consecuencia, la menor absorción de la vitamina D en el cuerpo. Lo que también puede tener su parte de efecto sobre los niveles de colesterol.

– estilo de vida sedentario: en épocas más frías de la tendencia y que los ejercicios de rutina disminuyen o incluso dejan de ser realizado.

Qué comer

Algunos alimentos pueden ser aliados en esta época, pero la cantidad consumida puede ser la historia del pueblo. Sabiendo dosis y comer moderadamente hace que cualquier alimento se libera. Para los otros casos, algunos consejos se deben seguir:

Cómo evitar el hambre en invierno

vinos: uno taca (86 kcal) por día puede ayudar a cálido y también ayuda en la prevención de las enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

Pinhao: comida típica de invierno, pinhao tiene vitaminas C y E, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Chas: una taza de té, natural o bolsa, además de una cucharada de azúcar, no haya más de 22 kcal. Un gran lugar para calentar el frío.

sopas: la variedad es tan grande que las diferentes recetas se pueden hacer sin necesidad de repetir el sabor. tipos caseros son los más sabrosos y nutritivos. Varias verduras y hortalizas se pueden añadir en una mezcla que, además de calor, es bueno para el cuerpo. Y bueno evitar las especias preparadas y crema agria en la receta.

Sin exageraciones

Comer demasiado, en cualquier momento, así que trae daños a la salud, por lo que no se exceda en las cantidades y optar por comidas más ligeras. El cuerpo y el principal reflejo de los hábitos adquiridos en una base diaria.

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