Cómo evitar las lesiones por esfuerzo repetitivo?


Abreviado por la sigla LER, el lesión por por esfuerzo repetitivo y un síndrome que se produce cuando alguien lleva un exceso de actividad profesional. En la mayoría de los casos, esta asociado con el trabajo, como una función de un acto constante, tales como escribir o el movimiento de un solo miembro.

La lesión se manifiesta por dolor o malestar que persisten, especialmente en el músculo región o tendones.

Generalmente, RSI surge porque la persona mantiene una postura insuficiente y no se dan cuenta las pausas de descanso. Sin embargo, es necesaria la atención en el momento del diagnóstico, ya que muchos problemas, tales como el estrés por levantar objetos pesados, así como los factores sociológicos y psicológicos pueden dar lugar a trastornos similares RSI.

lesión por esfuerzo repetitivo

Oficina y lesión por esfuerzo repetitivo

A pesar de que no puede clasificarse como una enfermedad, la lesión por esfuerzo repetitivo y motivo de alerta el Instituto Nacional de Traumatología y Ortopedia Jamil Haddad (En).

Los investigadores de llamar la atención a que durante el rutina de trabajo, se tiene cuidado para evitar daños a los músculos y tendones, especialmente cuando hay sobrecarga y peso estrés.

Entre las profesiones más afectadas por la lesión por esfuerzo repetitivo, el Instituto pone de relieve el vendedor por teléfono, la banca, la secretaría y el empleado de oficina. Los problemas más recurrentes son tendinitis en la muñeca y el hombro, además de la epicondilitis del codo.

Ambos están relacionados con el uso del ordenador. En algunas situaciones poco comunes, ha ocurrencia de bursitis en la cadera causada por la mala postura.

La recomendación del profesional y dentro de la profesional resto por un mínimo de 10 minutos cada 50 Actividades en el trabajo. Al descansar, los músculos y los tendones se relajan, haciendo que la persona se sienta mejor y no el problema empeore.

Sillas, monitores y mesas deben estar en una altura adecuada, y el individuo debe estar bien emocionalmente, para que no incurra en ningún tipo de estrés.

Cómo evitar las lesiones por esfuerzo repetitivo

1. Para subir a lugares altos

Utilizar los bancos o escaleras para subir a lugares altos o Los estantes de logro. De este modo, se evita el estrés de la posición y la presión sobre los miembros.

2. Dar un lado la tensión

Manténgase alejado de estrés y ansiedad. El más problemas personales interferir en el trabajo de rutina, mayor es el riesgo de desarrollar una lesión por esfuerzo repetitivo.

3. Consulte a un médico

dolores y molestias graduales afectar el estado de ánimo y el trabajo de producción puede ser síntomas de RSI. Busque un médico para identificar lo que está causando estos problemas, la postura correcta y recomendar el mejor tratamiento.

4. bolsas de hielo cuchillo

Cuchillo bolsas de hielo, donde una dolor severo y situado aparecen. Por lo tanto, los miembros están más relajados. Sin embargo, siempre buscar un médico para averiguar cuál es la causa del dolor.

5. estiramiento

Alargar los miembros antes y después del trabajo. Trate de hacer movimientos lentos que activan la circulación.

6. Prestar atención en la postura

Siempre mantenga una buena postura y organizar su ambiente de trabajo en función de sus características físicas y su actividad que trabaja.

7. Evitar movimientos repetitivos

Evitar presiones o fuerzas exageradas, a menudo de forma repetitiva o durante la rutina. Si es necesario como una función de trabajo, cuchillo más descansos el expediente para la recta final. Y es ideal que los que llevan el peso consultará periódicamente con el fisioterapeuta.

8. Buscar Tratamiento 

Cuando la lesión por esfuerzo repetitivo y se trató con antelación, es curable. Busque el logotipo de expertos etapas tempranas, cuando aparecen los dolores.

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